Topp 5 måter å forbedre din stamina for å studere

Ungdommer, spesielt de som i dag er registrert i skoler, høyskoler eller universiteter, ofte opplever en tilstand av sløvhet mens han studerte. Det er en følelse av kjedsomhet og utålmodighet som hindrer en fra å konsentrere seg om studiene. For alle som berøres av denne typen av en tilstand, er det viktig å bygge din mentale utholdenhet som kreves for å studere og forstå læremateriell også.

Hvordan du kan forbedre din utholdenhet for utenlands?

Sjekk ut følgende taktikk for å bidra til å forbedre din utholdenhet mens han studerte:

1. Fjern distraksjoner:

Distraksjoner skape forstyrrelser når du prøver å studere. Den beste måten å håndtere dem er å unngå dem så mye som mulig.

• Slå av telefonen. Hvis det er helt umulig, holde den i (ikke på vibrere) modus stille og se bare på en pre-besluttet intervall.
• Plukk et rom, som er mindre støyende. Velg et rom som er langt borte fra gaten. Holdes vekk barna fra rommet der du studerer.
• Lukke døren når du studerer og ber medlemmene av huset for ikke å forstyrre.

2. Lag en fleksibel timeplan:

Det er ikke noe mer deprimerende og de-motiverende enn å unnlate å holde seg til en tidsplan. Så det er best å lage en tidsplan som gir rom for slike tilbakeslag.

• Ikke planlegg ned på minuttet. Lag en liste over ting som skal gjøres, og i riktig rekkefølge. Grovt å estimere størrelsen på tid og fastsetter timer på dagen for hver oppgave. For eksempel, 'Geometri - morgen, spansk - ettermiddag, kjemi - evening'.
• Lag en oversikt over ting som skal gjøres og sette den opp på veggen. Tick ​​hva du er ferdig med. Dette gir deg en god ide om hva som fortsatt gjenstår, og det økende antallet flått vil holde deg motivert.

3. Tenk Positive:

Tenker positive gjør studere og nesten alt i livet mindre komplisert.

• I stedet for å ta alt hodet på, del dine studier. Lag små mål, for eksempel 'Jeg vil avslutte dette kapittelet i de neste tre timene'.
• Ikke tenk på feil; konsentrere seg om hvordan de gjorde deg til en bedre student.
• Ikke tenk på eksamen, selv om de er like rundt hjørnet.
• Prøv å studere med venner en gang i blant. Når du studerer alene, kan en falsk følelse av under-beredskap hjemsøke deg. Ved å studere og diskutere med venner, kan du faktisk måle deg selv og finne ut at du ikke på noen måte mindre kunnskapsrike enn dem i dine fag.

4. Øvelser:

Trene er svært viktig for å bygge din utholdenhet. Det bidrar til å øke din fysiske så vel som mental utholdenhet.

• Øvelse øker nevrotransmittere i hjernen, som igjen gjør deg mer våken.
• Det hjelper i å øke din hukommelse. En studie i nevrobiologi ved læring og hukommelse viste at folk lært nye ord 20% raskere etter intens trening.
• Trene reduserer også stress, som igjen hjelper deg å lære bedre.

5. Rest Tilstrekkelig:

Det er ingen bruk i slogging hardt i 18 timer i døgnet før eksamen. Hvile er nødvendig for å holde hjernen din i en sunn tilstand fordi:

• En sove eller hvile-belastede individ kan ikke fokusere eller konsentrere seg om noe. Så, studerer i denne tilstanden er ganske ubrukelig.
• Søvn hjelper i å konsolidere minnet. Med mindre du sover tilstrekkelig, er den nye informasjonen du skaffer deg ved å studere bare kommer til å lekke ut.

6. Bruk 50-10 regelen:

Dette er den beste måten å øke din utholdenhet for å studere. Denne regelen tilsier at du studerer i 50 minutter og ta en 10 minutters pause, og gjenta. Ved å legge en 10-minutters pause, vil du la hjernen din til å slappe av før fokus igjen. I denne 10 minutters pause, prøve å gjøre noe avslappende. Gjøre litt yoga eller meditere eller bare ha en mini mat pause. Du kan også bare ligge på senga med øynene lukket.

Fant du informasjonen nyttig? Vil du legge til dine egne tips? La oss dine kommentarer nedenfor.