8 beste måter å øke oksygenivå i blod

Føler du deg ofte trett? Har tretthet og utmattelse gjøre livet ditt vanskelig? En av de beste måtene å reversere denne situasjonen er ved å øke oksygennivået i blodet ditt.

Hvordan gjør du det? Det er hva dette innlegget handler om. Les videre for å vite mer!

Slik forlenger oksygennivået i blodet

Det er ikke nødvendig å bruke mye penger eller iverksette drastiske endringer i livet for å øke mengden av oksygen i blodet. Du trenger å gjøre noen enkle endringer i livsstil og vedta sunnere vaner for å lykkes i denne forbindelse.

1. Trening

For å sikre at blodet er tilført oksygen, må du trene regelmessig. Når du arbeider ut, cellene i kroppen forbrenner oksygen raskere enn vanlig hastighet (1). Som karbondioksid i legemet øker, øker hjernen respirasjonshastigheten for å få mer tilførsel av oksygen. Lunge og hjerte utføre på optimal kapasitet under øvelsen til inntak mer oksygen. Det har blitt observert at mennesker som lider av kronisk obstruktiv lungesykdom og den resulterende lav oksygenmetning kan øke blodoksygennivåer gjennom trening.

2. Antioksidanter

Når du spiser mat replete med antioksidanter, kroppen din kan bruke oksygen på en bedre måte (2). Visse vitaminer, herunder vitamin E og C, har vist seg antioksidantegenskaper. Du kan spise mat som tyttebær, blåbær, røde kidneybønner og mørke bladgrønnsaker å forbedre inntaket av antioksidanter.

3. Forbedring I Posture

Du har kanskje ikke tenkt på holdning og dens kobling med forbedret oksygen i blodet, men de er faktisk knyttet (3)! Når du stå, gå eller sitte i en lutede holdning, hindrer det puste prosessen til en viss grad. Som et resultat, vil du ende opp med å ta i mindre mengde oksygen. Sitter eller går med en erigert tilbake og rettet holdning gjør at mer oksygen å bli inhalert, og som kan gå inn i blodet også.

4. Unndra CO2 og karbonmonoksid

Prøv å unngå områder og områder hvor konsentrasjonen av karbonmonoksid og lignende gasser er høyere. Det er vanskelig å finne slike områder i urbane områder skjønt. Likevel, prøv å unngå veier der trafikken lunger er mer.

5. Få Fresh Air

Når du tilbringer mer tid i områder der forurensning er mindre og frisk luft er tilgjengelig, får blodet en stor tilførsel av oksygen. Du kan plante trær og busker i hagen din som de suge i CO2 og frigjør oksygen i atmosfæren. Du kan også ty til jogging eller en morgentur ved elvebredden, en park eller grønne områder hvor luften er friskere å ta inn mer oksygen gjennom å puste. Sørg rommene i huset ditt er riktig ventilert også.

6. Spise mat med essensielle fettsyrer

Spise mat som inneholder essensielle fettsyrer er gunstig på mange måter (4). Disse matvarer er ideelt hvis du ønsker å øke mengden av oksygen i blodet. Matvarer med forbindelser så som alfa-linolensyre og linolsyre er meget nyttige i denne forbindelse. Du bør spise rikelig med soyabønner, flaxseeds og valnøtter.

7. Ty til Deep Breathing

Når du ønsker å ta inn mer oksygen, ty til dype pusteteknikker. Langsomme og dype pustemetoder gi mer oksygen å komme inn i lungene og komme inn i blodet til slutt.

8. Avslutte narkotika, alkohol og røyking

Ved å unngå røyking og alkoholforbruk, kan du sikre at blodet er tilført det nødvendige nivået av oksygen. Unødvendig å si, forkaste slike vaner er gunstig for din generelle helse.

Nå som du vet hvordan du kan øke oksygennivået i blodet, hva venter du på? Prøv disse enkle tipsene i dag og se resultatene av oksygennivået i blodet ditt skyhøye. Med oksygennivået høyere, vil du føle deg mindre trøtt og klar til å ta på verden!

Hvordan har dette innlegget hjalp deg? Fortell oss ved å kommentere i feltet under.