5 effektive måter å ha god oral helse

De sier at et smil er det vakreste en kvinne besitter; en som kan bringe hele hærer ned til knærne. Så tar du vare på den dyrebare smil? God munnhygiene ikke bare legger skjønnhet til ditt smil, men også holder tannkjøttet og munnen infeksjoner unna. WHO definerer oral helse som “en tilstand av å være fri fra kronisk munn og ansiktssmerte, oral og strupekreft, orale sår, fødselsdefekter, som leppe og gane, periodontal (tyggegummi) sykdom, tannråte og tap av tenner, og andre sykdommer og lidelser som påvirker munnhulen”.

Vanlige symptomer på dårlig oral helse:

• Dårlig ånde
• Sår, hovne og blødende tannkjøtt
• Forekomster av plakk og tannsten eller tennene
• Viker tannkjøtt
• Tannverk og sensitive tenner

Forebyggende omsorg for å forbedre oral helse:

Du må huske på følgende nødvendige ting for god oral helse:

1.Brushing:

• Puss tennene to ganger om dagen. Men hvis du spiser små, hyppige måltider på en dag, er deretter to ganger ikke nok. Det kan føre til plakk, noe som fører til hulrom og andre sykdommer på gummene. Så prøv å børste tre ganger om dagen for bedre hygiene.
• Å pusse tennene ordentlig på riktig måte er viktig. Pensle utsiden (fremre del), innvendig (bakre del) og tygger side av hver av tennene grundig ved å føre børsten i en sirkulær bevegelse. Hold bevegelser forsiktig ellers kan du skade emaljen.
• Det tar 2 minutter børsting tid til å fjerne alle bakterier.

2.Tongue Rengjøring:

• Har du noen gang lagt merke til hvitt belegg på tungen når du våkner opp om morgenen? Det hvithet er akkumulert toksin. Selv Ayurveda påpeker viktigheten av å rense tungen til å bli kvitt det hvithet. Det holder ikke bare munnen sunt, men påvirker din generelle helse.
• Etter Ayurveda, mange tannleger foreslår nå bruk av tungeskraper til rengjøring av tungen. Det fjerner hell sta anaerobe bakterier samles i munnen.
• Riktig teknikken med å bruke en tungeskrape er å holde skraperen i begge endene. Deretter utvide tungen utenfor. Nå settes det så langt bak på tungen som du kan med utløser noen brekningsrefleksen og skrape den frem å fjerne den hvite giftige belegg. Gjør det forsiktig for å ikke skade tungen.

3.Flossing:

• Tanntråd er viktig, og vi vet det, ikke sant? Men hvor mange av oss faktisk floss tennene daglig? Ikke mange! Floss tennene ordentlig en gang om dagen. Det renser sidene av tennene. Den renser også maten som blir sittende fast mellom tennene, som hvis ikke rengjort kan føre til tannråte.
• Å floss tennene, bruker 18 '' dun og forsiktig følger kurvene i tennene, rense området langs tannkjøttet.

4.Dental Sjekk-up:

• Gå til en god tannlege for vanlige tannlege check-ups og opprydding. Disse opprydding ytterligere redusere sjansene for eventuelle muntlige helseproblemer, men selv da hvis du får noen sykdom tannlegen vil oppdage det tidlig å behandle den effektivt. 

5.some Tips:

• For sterke tenner og tannkjøtt, gni en blanding av sennep olje og salt på tennene og tannkjøttet daglig. Ved hjelp av en liten mengde, først sjekke om det utløser noen allergi eller forårsaker noen ny verke.
• Rock salt er bra for svart og svake tannkjøtt.
• Å pusse tennene forsiktig med natron og sitronsaft blanding kan få deg hvitere tenner.
• Endre tannbørste etter hver 3 - 4 måneder.
• Bruke en tannpasta som inneholder fluor.
• Te inneholder flavonoider og fluor, som hindrer at bakterier fester seg til tennene.
• Inkluder tann-rensing matvarer i kostholdet ditt. Disse matvarer er også kjent som 'vaskemiddel'mat i tannpleie verden. Eksempler på slike matvarer er eple, druer, gulrot, peer, og jordbær. Disse fruktene også holde tennene sterke.
• Den olje-rengjøringsmetode med sesamolje renser alle giftige stoffer fra munningen ifølge Ayurveda. Sett litt sesamolje i munnen og swish den rundt i 10 - 15 minutter.
• Mørk sjokolade er sagt å dra tannemaljen ved å gjøre det sterkere.
• Bruk munnskylle som bekjemper bakterier. Det bør være anti-plakett og bør inneholde fluor som det bidrar til å håndtere problemer som tørr munn, dårlig ånde å holde munnen fri for bakterier.
• Hold kardemomme (Elachi) eller saunf med deg som de er naturlige pusten friskere. De har også forhindre ansamling av bakterier etter å ha spist. Disse tipsene virkelig hjelpe deg å kjempe mot alle dine muntlige helseproblemer.

Du vet hvordan tidligere ble det antatt at alderdom medfører fallende av tann og andre tann og tannkjøtt sykdommer? Vel nå at myten er busted og vitenskapen forteller oss at med riktig oral helse, kan du holde smilet ganske riktig til slutten! Følger du disse muntlige helsevesenet trinn? Har du noe å tilføye? Må dele med oss ​​i kommentarfeltet.