String Bikini Workout - Alt du trenger å vite

Et besøk til stranden krever en bikini overhaling. Tror du at du kan flaunt en streng bikini trygt? Mitt svar er en kapital 'nei'. Hvis du ønsker å overraske deg selv og alle andre med en fantastisk kropp, og deretter en streng bikini trening er på kortene. La meg vise deg hvordan du kommer inn i det.

Strender og bikinier

Sol, sand og sjø! Strendene er absolutt moro, spesielt om sommeren. Selvfølgelig, la oss ikke glemme de knapt det bikinier som tilbyr ganske eyeful.

String bikinier er mest uforbederlige fordi hvis damen iført en har en fantastisk kropp å flaunt, er kombinasjonen en sertifisert head turner. Uten tvil, mange ville enig i at det er en glede å se på.

Jeg og en streng bikini har en lang vei å gå før et vennskap kan utvikle seg. For resten av dere, skjønt, er en streng bikini trening venter på å gjøre deg til en sexy vann babe.

String Bikini Workout

Bare i tilfelle, her er en morsom faktum. Denne treningen er ikke nødvendigvis praktiseres i en streng bikini, men hvis du ønsker å gjøre det, gå videre og inspirere deg selv for all del. En strand plassering ville ikke være så ille heller.

Treningen garantier til,

• Brenne massevis av kalorier
• Heve hjerteslag
• Tone viktig muskelgrupper
• Brenn fett
• Gjør du ser bikini klar

Utføre et sett av 5 øvelser i en rad, gjentatt hver og en minst 8 ganger. Hvil i 20 sekunder mellom hver øvelse. Etter 1 sett, hvile i et minutt og fortsette settet to ganger til. Dette er treningen rutine.

Nå for streng bikini øvelser

1. Armhevinger

1. Sørg for at du varme opp før trening med noen grunnleggende strekninger.
2. Etter det, holder en stretchy, gummitropp i hendene, lenge nok til å trekke mellom føttene og hendene.
3. Stå med føttene plassert litt fra hverandre på stroppen.
4. Hold hver ende av det med hver hånd.
5. Bøye hendene på albuene.
6. Stroppen gir motstand, mye som en manual.
7. Hvis du ikke har en stropp, vil en manual også gjøre susen.
8. Nå begynner å krølle hendene mot brystet, følelsen rykk av stroppen (1).
9. Gå tilbake og fortsette armhevinger for 8 repetisjoner.

2. Skulder Klem

1. Stå med bena i hoftebreddes avstand.
2. Hold elastisk stropp i dine hender.
3. Strekk armene fremover, uten å bøye albuene.
4. Hendene må holde stroppen og bør være parallell til skuldrene.
5. Nå strekke stroppen helt til armene er helt utvidet ved siden av deg.
6. Samtidig, klem skulderbladene.
7. Gå tilbake og gjenta bevegelsen 8 ganger.

3. Dumbbell Squat

1. Du trenger sikkert to manualer for dette. Hold dem i begge hender.
2. Stå med føttene plassert litt fra hverandre.
3. Bøy knærne til du er i en knebøy, hendene hvilende på hver side.
4. Som du stiger, flytte hendene oppover og heve dem over hodet.
5. Umiddelbart fortsette å senke dem mens du forbereder å sitte på huk.
6. Øv 8 repetisjoner.

4. Høy Knee Lunges

1. Dette er en liten variant av de tradisjonelle lunges.
2. Først utfall fremover med venstre ben.
3. Hold venstre kneet i rett vinkel mot bakken, holde begge hendene på hver side av foten.
4. Her, strøm opp kroppen din, heve og hoppe høyt.
5. Denne høye kne hopp bør ta med høyre kne til navlen og albuene av sidene.
6. Tilbake til første posisjon og utfall med høyre ben.
7. Neste, hoppe høyt med venstre kne.
8. Fortsett 8 repetisjoner.

5. Plank Runner

1. Komme ned på hender og føtter.
2. Ligge i en planke stilling, med ansiktet ned, armer parallelt og direkte under skuldrene.
3. Hold kroppen din opp fra gulvet, rett og på linje.
4. Her bringer ett kne innover mot brystet.
5. Tilbake til første posisjon og bøy andre kneet innover.
6. Gjenta bevegelsen kontinuerlig i 8 repetisjoner.

Tonet muskler bør stirrer tilbake på deg nå. Klar for stranden ennå? Del dine tanker og kommentarer i feltet nedenfor.