Kvinners kondisjon

Hva er Zumba?

Hva er Zumba?

Er du en fitness freak? Har du alltid se etter mer interessante og effektive treningsprogrammer for å prøve ut? Hvis ja, 'Zumba' vil være et utmerket valg for deg. Hvis du allerede har hørt om denne eksklusive fitness mani, er jeg sikker på at du er helt forelsket i den. Men hvis du er blant dem som er ennå å vite om denne morsomme og super effektiv trenings treningsprogram, er du glipp av mye! Så, la oss snakke om Zumba - en unik måte å fitness som er blitt stadig stor popularitet i verden av fitness.

Hva er Zumba Fitness?

Zumba er en elite fitness treningsprogram som kombinerer godhet både aerobic øvelser og effektive dansetrinn. Cardio elementene i programmet er utmerket for brenner kalorier; på samme tid, de enkle dansetrinn spille en nøkkelrolle i toning opp hele kroppen, samt bidra til å redusere midjen. De fleste av de fysiske øvelsene valgt for Zumba klasser er av lav intensitet. De er basert på aerobic rutiner og produsere masse energi. I kontrast, koreografi av programmet har en rekke trekk som samba, cumbia, marengs, soca, flamenco, hip-hop, reggaeton, salsa, cha-cha, mambo, tango, etc. Sammen med latinske rytmer.

Merengue, Salsa og Cumbia (ikke pen eksotisk leter desserter, men navnene på zumba spor) så fremmede for noen dager siden, gjøre kroppen pulsere i takt med de ekstremt groovable Zumba-esque sanger.

load...

Knebøy og utfall for en del av rutinen, rettet mot problemområder. Disse klassene vanligvis brenne mellom 500 til 1000 kalorier på en time.

Hvor kommer den fra?

I året 1990, ble begrepet Zumba brainstormed av Alberto “Beto” Perez - den berømte danser, koreograf og kjendis personlig trener fra Cali, Colombia. En dag Perez måtte komme sammen en aerobic klasse med noen ikke-tradisjonelle aerobic musikk som marengs, salsa, etc. Som hans rekord, som består av vanlig aerobic musikk ble etterlatt på en av sine klasser. Men improvisasjon var elsket av sine studenter og snart det fikk enorm popularitet i Colombia. I året 2001, Perez nådde USA for å ta hans initiativ fremover med Alberto Perlman og Alberto Aghion. Til slutt, de fikk lisens for å kjøre markedsføringskampanjer og lansere videoer fra et selskap som heter 'Fitness quest'.

Hva gjør Zumba klasser omfatter?

Det er rundt 14 millioner mennesker i mer enn 150 land over hele verden som deltar ukentlige Zumba klasser, og antallet er fortsatt økende. Vanligvis er varigheten av hver Zumba økt er en time og er utført av lisensierte eksperter. Under treningsøkten, kan traineer øve styrketrening med ulike typer rytmer. Men, avhengig av alder og kapasitet på treningssykkelen, Zumba klasser kan deles inn i åtte kategorier:

load...

Zumba Fitness - En vanlig Zumba klasse som nevnt før.

  • Zumba Gold -Resembles vanlige Zumba Fitness parts klasser, men øvelsene er kun ment for eldre mennesker.
  • Zumba Toning -Inkluderer cardio og hele kroppen sculpting ved å arbeide på musklene i armer, mage, lår, og så videre med hjelp av toning pinner.
  • Zumba Gold-Toning -En annen initiativ for eldre mennesker, for å hjelpe dem å tone opp kroppen sin og forbedre holdning, bevegelser, styrke, koordinasjon, etc.
  • Aqua Zumba -En vanlig Zumba klasse som er praktisert i et svømmebasseng.
  • Zumba i Circuit -En 30-minutters økt som blander dansetrinn med styrkeøvelser som sirkeltrening.
  • Zumbatomic -Resembles en vanlig Zumba Fitness klassen, men regimet er designet eksklusivt for barn i 4 til 12 år.
  • Zumba Sentao -En unik stol trening for kroppen toning. Det gjør også bruk av kroppsvekten av utøvere for å gjøre dem sterkere.

Noen fakta du bør vite om Zumba

Zumba er for alle. Hver og alle, uavhengig av alder og kjønn, kan bli med i denne fitness treningsprogram på grunn av sin allsidighet.

  • Det er super effektiv. Ja, du kan slippe noen mengde kalorier mellom 500 og 1000 ved å delta på en enkelt Zumba økt! En av de store fordelene med zumba!
  • Du trenger ikke å være utdannet danser eller trenings galning å velge Zumba. Øvelsene som inngår i dette programmet er ganske enkelt, og dansetrinn som du må utføre er svært enkle å følge. Hvis du gjør begge disse for første gang, er du hjertelig velkommen!
  • Kjendiser elsker Zumba, og listen over stjerne Zumba-elskere er ganske interessant. Jennifer Lopez, Jackie Chan, Natalie Portman, Kirstie Alley, Emma Watson, Shakira, Victoria Beckham, Halle Berry - vel, du virkelig trenger mer?

Den grunnleggende forutsetningen for Zumba er å riste din booty err kroppen til å forbrenne alle kaloriene som du kan på din nåværende kondisjon. Den resulterende endorfin rush når du har oppnådd de raske og tilsynelatende vanskelige bevegelser forlater alle dine hemninger bak er enormt.

Noen ganger, når du er nede og ut med det daglige stresset og føler at bare å sette føttene opp og sove, bare zumba. En annen kirsebær på uansett sunt frosting er, din bedre kroppsbilde og selvtillit når du begynner bumping det opp på dansegulvet. Zumba er også anerkjent med å forbedre dine sosiale ferdigheter... Her er du, flytting, dans og ha det gøy med en hel haug med fremmede... Selvfølgelig vil du bli populær. Akkurat som kjendiser som Jennifer Lopez, Natalie Portman, og Victoria Beckham.

Zumba er nå i nabolaget treningssentre også. Hvis feilen ikke har fanget hvor du bor... Kjøpe en DVD fra amazon.com, invitere noen venner eller bare fest med spesielle personen og ha en fantastisk tid.

Så gi Zumba en prøve og stole på meg du vil ikke angre på det, spesielt hvis du gjør det Gangnam Style!

Så droppe treningen og bli med på festen!

load...