Beste daglige øvelser for kvinner - vår topp 10

Det er egentlig viktig å ha en daglig mosjon rutine som en del av livet ditt. Trener regelmessig vil gi kroppen din en god form, styrke, utholdenhet og fleksibilitet. Det holder deg unna sykdommer og gir deg også glødende hud og et sunt liv.

Best Daglig Trening for kvinner

1. Running eller Jogging:

I tillegg brenner mye kalorier, løping bidrar til å bygge bedre kardiovaskulær kapasitet samt muskulær utholdenhet. Løping og jogging er former for aerob trening som produserer energi ved å kombinere den glukose eller fettstoffer som er tilstede i kroppen med oksygen. Dette er den beste daglig mosjon for mann eller kvinner uansett.

2. Sykling:

Denne formen for trening kan nytes av folk som tilhører alle aldersgrupper og i alle fysiske miljøet. Det utøver et lite press på leddene, men toner opp lemmer, muskler og ryggen.

3. Yoga:

Utføre yoga hver dag har vidtrekkende effekter enn noen annen form for trening. De ulike asanas i yoga jobbe opp hele kroppen og øke den kardiovaskulære kapasiteten. Yoga fungerer ikke bare for kroppen, men det frisker også sinnet.

4. Sport:

Du bør alltid holde deg engasjert ved å spille en sport. Idretter som krever mye av å kjøre som singler tennis, basketball, hockey, fotball, etc kan used bygge utholdenhet og øke balanse og koordinasjon.

5. Aerobic:

Dette innebærer en rytmisk bevegelse av våre hender og ben som gradvis øker hjertefrekvensen. Bare 30 minutter med aerobic er utmerket for vekttap, utholdenhet bygningen og det kardiovaskulære systemet. Dette reduserer også risikoen for hjertesykdommer, diabetes, høyt kolesterol og blodtrykket.

6. Svømming:

Dette er en annen vanlig øvelse for kvinner å ta opp hvor hele kroppen funker. Mens svømming, fungerer hjertet ditt raskere å generere energi og det også forbedrer blodomløpet. Det innebærer bevegelser begynner fra nakkemusklene til våpen til baken till ben og føtter. Det beroliger ditt sinn og kropp, og er også morsomt å gjøre.

7. Hoppe roping eller trapper:

Begge disse øvelsene gir flere helsefordeler i en svært kort periode. De satte mindre anstrengelse på knær eller føtter enn jogging eller løping. Det hjelper i underkroppen styrke og kraftutvikling. Det bidrar også til å forbedre bein styrke.

8. Crunches eller sit-ups:

Sit ups styrker magemusklene og øke kjerne utholdenhet, og er bra for alle typer sport. Bøy knærne og plasser føttene på bakken. Deretter med hendene på hver side av hodet, heve hodet og deretter skulderen og overkroppen.

9. Knebøy:

Knebøy bygge hele kroppens muskler og brenne ekstra fett i kroppen din i tillegg til å gjøre deg svært mobil og energisk. Det finnes ulike typer knebøy som du kan gjøre som stol knebøy, hoper knebøy, air knebøy, front knebøy, etc.

10. Trykk - ups:

Presse ups også kjent som push-ups trening rettet mot den primære muskelgruppe, dvs. Bryst og triceps. Det fungerer også på mage, rygg og ben muskler. Plasser hendene med håndflatene vendt nedover, bredde nesten skulder fjernt og løft kroppen opp ved hjelp av armene.

Har du trener på en jevnlig basis? Dele med oss.