5 fantastiske fordeler med Monkey Jump øvelse

Det er ingen tvil om at trening er den rette måten å holde seg frisk og passform. Likevel, det er svært få mennesker som faktisk kan dra nytte av det. Fordelene som tilbys av øvelsene er grenseløs, og det er så mange måter å gjøre dem!

En interessant måte å trene er ved å inkludere en morsom flytte til rutine som ikke bare brenner fett, men øker også forbrenningen din. Ja, jeg snakker om apekatt hopper trening! De er gode for beina og lårene og noe du bør definitivt gjøre hver dag mens du trener!

Monkey Jump Øvelse:

Her er alt du trenger å vite om monkey hopp trening for å komme i gang!

Høyre Antrekk:

Monkey hopping er som enhver annen øvelse, bare litt vanskelig! For å gjøre dette på riktig måte, må du rett antrekk først! Grab et par gode joggesko for dine føtter. Laget den med syntetiske bukser og en lang t-skjorte av størrelse. Og du er flink til å gå!

Varme opp:

Før du starter med apen hopp trening, må du gjøre en varm opp i ca 10 minutter. Bruk litt tid på å gjøre stedet jogging, hopping knekt og utfall for å få pulsen forhøyet. Inkludere andre øvelser som fungerer dine ankler, ben, rumpe, knær og leggen. Når du er ferdig med den varme opp, kan du gå videre til neste trinn.

Velg en rail / vegg eller Benk:

Dersom veggen eller jernbane er for høy, vil du ikke være i stand til å hoppe over den. Derfor sørg for at du velger riktig hindring! Du må huske på hva som er på sidene. Rails er også en stor hindring du kan begynne med. En benk vil også være til stor hjelp. Men husk at benken eller jernbane ikke er for lav. Det bør være et sted rundt navlen.

Gjør deg klar for The Monkey Jump:

Når du er klar til å gjøre ape hoppe, prøv å føle deg komfortabel og trygg. For mye nervøsitet eller angst kommer til å holde deg tilbake. Ikke la det skje! Bare følg trinnene som er oppført her, og du vil være i stand til å spikre dette trekket på kort tid.

1. Jog mot din hindring på en middels hastighet. Et sted mellom en kjøring og jogge vil gjøre.

2. Når du er 4 til 5 meters avstand fra hindringen, sitte på huk ned med deg føttene litt fra hverandre.

3. Nå plasserer begge hendene på hindringen. Sørg for at det er rom for deg å få mellom skinnen. Du bør imidlertid ikke utvide bena for mye. Dette ville bare klippe føttene og stoppe deg fra å gjøre det hoppe uten skader.

4. Som du hopper, brette begge føttene opp og prøver å få dem mellom hendene. Presse deg frem i denne perioden.

5. Når du er i luften, må du lene seg fremover. Dette vil stoppe deg fra å klippe begge føttene. De vil også være høyere når du gjør dette.

6. Så snart du er på toppen av luften, se etter landing spot.

7. Nå la gå og lande mykt.

8. Løp vekk nå. Føle seg stolt av deg selv og smil! Du har nettopp fullført ape jump!

Fordeler med The Monkey Jump Øvelse:

Som enhver annen øvelse, apekatten hoppet også hjelper kroppen din på en rekke måter, og de er:

1. Hjelper deg å miste vekt og smelte fett raskt
2. Øker forbrenningen og øker fleksibiliteten
3. Toner bena, lår og innsiden av lårene
4. Reduserer stress og angst
5. Flater magen.

Så, legge til litt krydder til treningen rutine og begynne å gjøre ape hopp! Kroppen din vil takke deg for det og ikke glem å legge igjen et ord i kommentarfeltet nedenfor.