- 420k
- 1k
- 870
Krabbe gang høres offbeat, og det faktisk er! Det presser kroppen utover sin komfort nivå og tvinger det inn i en posisjon, som er unik. Det er en full body workout som toner og fungerer en rekke muskler i kroppen din.
Den grunnleggende av denne formen for trening er å balansere vekten din på hendene og beina mens fronten vendt mot taket. Ikke på noe punkt er hoftene som skal brukes for å opprettholde balanse. Men krabbe gang ikke bare lineær!
Det finnes fire typer krabbe walking øvelser-alle av dem jobber for å gi deg god helse og en sunn kropp. Den grunnleggende krabbe gang flytter ikke krever noen form for utstyr og er ganske morsomt å gjøre. Her er de forskjellige typer krabbe gang du kan prøve:
Dette er den grunnleggende krabbe gang trekk. Praktisere det i noen dager, og du vil bli raskere ganske snart.
Musklene jobbet på: Triceps, overarmen, skuldre, rygg, mage, hamstrings og øvre ben.
Hvordan å gjøre:
Dette er det motsatte av Liggende Crab gå, men er like gunstig.
Muskler Jobbet On: Indre og ytre lår, armer, mage.
Hvordan å gjøre:
En annen interessant måte å krabbe gange er sumo krabbe walk-ikke forveksles med sumobryting! Du må være i stående posisjon for denne øvelsen.
Musklene jobbet på: innsiden av lårene, quadriceps.
Hvordan å gjøre:
Som navnet antyder, er dette den tradisjonelle måten å krabbe å gå, en favoritt blant barna!
Muskler Jobbet On: Gluteus Maximus og rumpe.
Hvordan å gjøre:
Krabbe gang trening har mange fordeler. Skjønt, har vi diskutert ulike former for krabbe walking øvelser, men de samlede fordelene du får fra alle stilene er like. Her er noen av dem:
Variasjon er livets krydder som så, hvorfor ikke legge litt variasjon i treningen diett også? Ikke bare er krabbe gang bra for helsen din, men det er mye moro også! Gi det et forsøk!
Har du noen gang prøvd krabbe gang? Var det gøy å gjøre? Del dine erfaringer med oss i kommentarfeltet nedenfor.