Kvinners kondisjon

3 fantastiske fordeler med Flutter Kicks trening på kroppen din

3 fantastiske fordeler med Flutter Kicks trening på kroppen din

Vi ser på alle de skjønnhet magasiner og lurer på hva det egentlig tar å se den utrolige! Vi går gjennom forskjellige diett diagrammer, se opp trening DVDer på internett og snakke med eksperter altfor alt i et forsøk på å se vårt beste! Prøver å se passform og vakkert er virkelig en besettelse i disse dager og de fleste av oss føle med dine bestrebelser.

De fleste kvinner klager over slapp mage-dette er faktisk den mest vanlig problem som kan få ned flere personer. Noen kvinner selv si at uansett hvilken diett de følger, uansett hvor mye vekt de taper, forblir vaklende som alltid magen. Jeg er sikker på at det er ganske mange av dere som leser dette og nikker sammen! Vel, jeg har noen gode nyheter for dere. Den ett trekk som kan ta vare på magen ved å stramme det flagre spark trening. For å lære mer om denne øvelsen, kan du bruke denne artikkelen som guide!

Hvordan gjøre Flutter Kick trening?

Følg trinnene nedenfor for å utføre flagre spark øvelsen:

  1. For å gjøre flagre spark flytte, få tak i en matte først. Slitasje joggesko og legge seg ned på ryggen.
  2. Bena bør holdes sammen, utvidet utover og rett.
  3. Hold armene ved din side. Men, hvis du ønsker litt av en utfordring, holde hendene under baken. Håndflatene skal vende ned.
  4. Når du legger hendene under baken, vil det bidra til å holde føttene litt forhøyet siden hofter og bekken vil bli plassert litt. Noen mennesker liker å lage nevene og plassere den under baken for litt mer høyde.
  5. Nå stramme magemuskler. Pass på at du ikke la det bli for løs. Vi ønsker dette trekket å være effektive.
  6. Løft føttene av over bakken. Det bør ikke være for høy. Fem til seks inches bør være tilstrekkelig.
  7. Nå ta med hodet og skulderen litt opp fra bakken. Dette vil forberede deg for neste trekk.
  8. Nå begynner de flagre spark. Løft det ene benet et par inches av bakken og bringe den tilbake til første posisjon.
  9. Som høyre ben går ned, ta den andre opp.
  10. Holde i gang med dette trekket til du føler at du kommer til å rive opp. Fortsett i ett minutt og hvile.

Fordeler med Flutter Kicks Øvelser:

Øve Flutter Kicks øvelser gir mange helsemessige fordeler, og de er:

load...
  1. Hvis du har jobbet for å felle den vekten du har satt på i løpet av ferien, kan du gjøre det med flagre spark flytte. Det vil styrke magen og tone det helt.
  2. Dette trekket har blitt designet for hoftene og mage flexors. Så kan du definitivt forvente at disse områdene for å se betydelig forbedring når det gjelder utseende.
  3. Flutter spark hjelpe deg å forbrenne en hel masse kalorier. Hvis du kan fortsette i et minutt, hvile i 30 sekunder og gjenta et par ganger, er du ikke bare kommer til å redusere magefett, men gjør treningen mye mer effektiv.

Tips til å gjøre Flutter Kicks effektivt:

Følg tipsene nedenfor for å utføre flagre spark øvelser effektivt:

  1. Husk alltid at flagre spark er ikke den eneste måten å gå ned i vekt. Du må begynne med noen høy intensitet øvelser etter som du kan gjøre for et par abs trening. Mens du gjør det, inkludere flagre spark.
  2. Mens du trener, ikke la føttene berører bakken.
  3. Fortsett å puste. Folk har en tendens til å holde pusten mens du gjør flagre spark.
  4. Abs bør være tett hele veien.

Hvis du bor dedikert til din trening diett, er det ingen grunn til at du ikke kan se så godt som alle disse modellene. Bare vær sikker på at du spiser sunt og sove godt også! Snart vil svelte kropp være gjenstand for misunnelse!

Prøver du å tone dine magemuskler? Hvilke øvelser har du prøvd? Del dine tips med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor.

load...