Helse og velvære

Vipassana meditasjon - sin prosedyre og teknikker

Vipassana meditasjon - sin prosedyre og teknikker

Å være oppmerksom på og absorberes i et øyeblikk, og stedet er fantastisk. All den skjulte skjønnhet vil vise seg for deg, slik at du med uforklarlig glede og tilfredshet. Tenk deg å gjøre det samme med ditt vesen! Sitte stille, observere selv, betaler oppmerksomhet til dine sanser, og rakne selv litt etter litt. Vipassana meditasjon vil gjøre det skje for deg. Les videre for å vite mer om vipassana og hvordan det kan hjelpe deg.

Men først, la oss finne ut hva Vipassana handler om.

Hva er Vipassana meditasjon?

Vipassana er den eldste meditasjonsteknikken. Det ble undervist av Buddha ca 2500 år siden. Det er et middel for å bli klar over deg selv, ditt liv, og essensen av din eksistens. I denne meditasjonen, er sinnet et verktøy for å komme nærmere virkeligheten og hvordan ting er. Vipassana vil føre til frigjøring - et permanent fenomen i motsetning til midlertidig ro som andre typer meditasjon tilbudet.

load...

Hvordan å praktisere Vipassana?

Vipassana er dyp og varig. Evnen til å forstå livet prosess uten noen filtre er ikke så lett som det høres ut. En rekke tankene øvelser vil hjelpe deg å bli klar og imøtekommende. Vipassana er en gradvis prosess som til slutt gjør du innse den virkelige hensikten med livet. Les videre for å vite hvordan du gjør Vipassana meditasjon.

Alt om Vipassana meditasjon

  1. Grind-Free Mind
  2. Hocus Focus
  3. Breezy Breathing
  4. Varig Liberation
  5. Fordeler

1. Grind-Free Mind

Et klart sinn er i stand til å oppnå det umulige. Før du setter i gang, må du fjerne alle urene tanker fra hodet og slutte fred med mennesker og hendelser som plaget deg. Ønske sann lykke for alle. Dette clearing vil gjøre det lettere for deg når du går videre i Vipassana.

Holde sinnet i sjakk som det lett kan lure deg. Det vil starte en tråd av tanker, og før du vet ordet av det, vil du bli involvert i den. Skjær tanken kjeden ut, trene hjernen din, og konsentrere seg om større gode.

load...

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Hocus Focus

Sette seg ned på en balansert måte. Lukk øynene forsiktig og prøve å fokusere på pusten din. Observer hvordan luften går inn og ut av kroppen din. Deretter får å observere andre aspekter av kroppen din.

Forskjellige tanker vil dukke opp i hodet ditt og distrahere deg, men ikke la dem stoppe deg. Fortsett å prøve. Forsiktig refokusere hver gang tankene har en tendens til å vandre. Som du fortsette på denne måten, vil fokus bli skarp, og du vil bygge en sterk base for vipassana.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Breezy Breathing

Det er viktig å være oppmerksom på pusten fordi den fungerer som en henvisning punkt for fokus. Hver gang tankene dine vandrer, kan du ta det med tilbake til stabilitet ved å konsentrere seg om pusten - det holder sinnet fra vaklende. Også hjelper å puste du går inn i en meditativ tilstand. For å forstå ånde er å forstå selve livet som det er felles for alle levende vesener.

Puste på en måte som er praktisk. Vipassana anbefaler dyp pusting. Føle og følge hvordan luften går inn og ut av kroppen din, observere hvordan du mottar og reagerer på det.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Varig Liberation

Å holde tankene fri for negative tanker og fokusere på pusten og puste riktig er ikke lett i det hele tatt, men ikke gi opp. Ikke døm deg selv for avvik. Prøver alltid å komme tilbake på sporet, forsiktig men bestemt. Sakte, vil du føle bevisstheten sparker i. Følelsen av å vite noe om hva det er, oppfatte sannheten om alt, og realisere potensialet og kraften i nåtiden. Disse følelsene kommer gradvis etter fortsatte praksisen og vil opplyse deg.

Ovennevnte prosedyre og teknikk er begynnelsen å greie evig visdom og kunnskap. De vil ta deg forbi illusjonen, og presentere virkeligheten slik den er.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Fordeler

Vipassana fungerer forskjellig for hver person, men her er noen garanterte generelle fordeler:

  • Vipassana hjelper deg å forstå atferd og reaksjoner av andre mennesker på en bedre måte. Det vil gjøre deg klar over årsaken bak deres humør og samhandle med dem på en måte som er nyttig for dem.
  • Det vil suge deg med kunnskap som vil hjelpe deg å snakke bedre og lytter oppmerksomt stedet for å reagere kjapt og unødvendig.
  • Vedlegg til verdslige saker minker, og du lærer å se på livet utover det.
  • Du blir mer tilgivende og begynne å se på livet positivt.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Her er noen ofte stilte spørsmål om Vipassana meditasjon.

Experts svar For Readers' spørsmål

Hvor lang tid tar det å lære Vipassana meditasjon?

Ideelt sett skal en guru lære Vipassana, og det er en livslang prosess. For å bli innviet i det og få grunnleggende opplæring, er minst 10 dager kreves.

Er Vipassana religiøs?

Vipassana transcenderer utover religion. Det er jakten på den sanne natur av virkeligheten og arbeidet i livet.

Hvordan gjør man vite om de er skikket for Vipassana?

Noen med skikkelig mental og fysisk helse kan øve Vipassana. Tålmodighet, vil utholdenhet og engasjement tar deg langt i fordeler fra Vipassana praksis.

Kan vipassana kurere sykdommer?

En ubalanse i sinnet og kroppen forårsaker sykdom. Til å begynne vipassana med den hensikt å helbrede en sykdom er ikke tilrådelig. Det vil heller ikke hjelpe i herding sykdommen heller ikke til nytte for deg med selve formålet med Vipassana.

Skal man gjøre vipassana hver dag?

Det er en fordel hvis det gjøres hver dag. Morgentimene er god som hjernen din er frisk og du kan raskt fokusere og puste.

Vipassana handler om å frigjøre deg fra de illusjoner du oppretter for deg selv og gi deg et innblikk i virkeligheten. Det vil frigjøre dine tanker, følelser og handlinger og gjøre deg fullt klar og nåtid. Du vil begynne å sette pris på livet enda mer. Vipassana er oppløftende og vakker. Prøv det nå å oppleve magien.

load...