Topp 10 fordeler med Spinning øvelser

Det første spørsmålet vi skal svare på er hva er spinning trening.

Spinning trening, også kjent som innendørs sykling er en av de mest populære måter å gå ned i vekt. Den bruker en stasjonær utøve sykkel og har varierende motstand. Den har også mulighet for ulike stigninger for variert intensitet for å få mest mulig ut av treningen. Spinning er vanligvis referert til treningen gjøres i form av klasser tatt på ulike helse klubber og treningssentre.

Disse spinner trening klasser består vanligvis av studenter stilte opp ved siden av hverandre, huffing og puffing bort på en rask hastighet på en stillestående sykkel, iført sykkelshorts og drypper av svette. I bakgrunnen, vil det være lite lys og motiverende musikk å motivere sin ånd. Klassen vil bli ledet av en instruktør i front som vil rope ut ting som “Big bakke kommer opp, gjør deg klar alle”, og studentene vil følge etter, og de vil alle ride hardere og stige opp som en ville, når man kjører den sykkel oppoverbakke.

Gjøre denne øvelsen ikke bare brenner store kalorier, men også bidrar til å avlaste stress. De fleste av syklene for dette formålet kan også spore din fremgang. Det er en flott måte å komme i cardio, tone bena og å bygge muskler tone.

De mange fordelene ved å spinne trening inkluderer:

1. Maksimum Calorie Burn: Du kan brenne rundt 500-700 kalorier i en 45 minutters klasse. Denne raten er spesielt høy sammenlignet med andre cardio former. Dette betyr at du kan miste mer vekt i en kortere tid på grunn av en høyere daglig kaloriunderskudd.

2. Forbedrer muskeltonus: Et viktig aspekt ved en spinn treningen er at ergometersykkelen bruker en avveid svinghjul som kan bidra til å justere motstanden gitt av sykkelen, for å etterligne treghet og vind. Så, når du trår raskere ved lavere motstand kan du få pulsen opp og brenne flere kalorier, men på et høyere motstand og langsommere tempo, kan du arbeide musklene og forbedre muskel tone.

3. Øk utholdenhet: Ved å trene mer på en innendørs sykkel, kan du øke ditt hjerte helse og dette vil stoppe deg fra å bli omstendelig etter bare noen få trapper.

4. Er lett på leddene: Denne øvelsen er ikke så høy effekt som løping eller plyometric eller danser rundt i en akrobatikk klasse. Siden dette bruker saker sykler som er justerbar, kan du opprettholde det på ditt nivå og i henhold til din komfort. Så dette er lett på knær og rygg, og det ville være en stor oppgave for de som er eldre eller har vedvarende skader.

5. Kjerne Styrke: Hvis du opprettholde riktig posisjon på spin sykkel, kan du forbedre kjernen styrke også, ettersom du skal bruke den til å opprettholde selv mens spinning.

6. Lett å følge: Det er ingen kompliserte bevegelser; du vil ikke føle seg utelatt som en nybegynner, og du styrer hvordan du gjør din trening. Dette er det viktigste aspektet ved spinning. Du er ansvarlig for hvor fort du beveger deg, hvor mye motstand du er opp mot, og du bestemmer hvor hardt du skal gå. Det fine med spinnende ligger i det faktum at folk på ulike fitness nivåer i en førsteklasses finish sammen, men i sitt eget tempo og likevel føle at de alle hadde en fin trening.

7. Passer for alle tider: Siden klassene er gjennomført innendørs, trenger du ikke å bekymre deg for ting som trafikk, allergi og værforhold. Du jobber i et kontrollert miljø som er verken for varmt eller for kaldt, slik at du kan trene hele dagen, hver dag.

8. Det hjelper å bust Plateau: Hvis du er i en treningsøkt / vekttap brunst og ønsker å se bedre resultater, er å spinne veien å gå siden intensiteten er varierende og du kan alltid gjøre det mer utfordrende når du blir vant til en nivå.

9. Stress Relief: Denne treningen er en fin måte å bust stress siden det er svært intens og gjør kroppen din slipper mye av endorfiner eller feel-good hormoner.

10. Du kan sjekke sanntid fremgang: En stasjonær syklus kan holde styr på hvor langt du har kommet i form av fart, utholdenhet og styrke. Dette er en stor motivasjon bortsett fra å se en forbedret kroppsbygning å holde kommer tilbake for mer.

Beste tips: Før og etter en spin klasse, bør du alltid strekke for å holde kroppen i shipshape.

Her er en rask måte på hvordan å strekke:

Håper du likte å lese artikkelen. Ikke glem å forlate oss en kommentar!

Image kilde: 1