- 420k
- 1k
- 870
Høyt blodtrykk er en vanlig tilstand. Det er anslått at nesten 40% av verdens befolkning lider av blodtrykket relaterte lidelser. Høyt blodtrykk er en risikofaktor for koronar hjertesykdom, hemoragisk slag og iskemi.
De fleste av oss tror at tilstander som høyt blodtrykk er bare forårsaket med bestått av alder, eller som følge av andre medisinske tilstander som graviditet eller på annen måte.
Virkeligheten er annerledes. Det er andre grunner som kan føre til en økning i blodtrykket.
Dette er et spørsmål mange stiller i dag, og svaret er et stort ja!
Høyt blodtrykk er mer utbredt i voksne over 35 år.
Imidlertid kan dagens usunne dietter og matvaner, kombinert med en inaktiv livsstil og travle hverdag føre til høyt blodtrykk påvirker tenåringer og selv unge.
Høyt blodtrykk kan føre til en rekke andre medisinske tilstander.
Høyt blodtrykk øker belastningen på hjertemuskelen, og trykket i arteriene. På grunn av dette, en pasient som lider av høyt blodtrykk er mottakelige for sykdommer som påvirker arteriene og lider av hypertensive hjertesykdom.
Høyt blodtrykk, noen ganger også referert til som hypertensjon, er en kronisk sykdom som påvirker blodtrykket i arteriene.
Høyt blodtrykk karakteriseres generelt inn i to hovedtyper, primær hypertensjon og sekundær hypertensjon.
95% av tilfellene i voksen hypertensjon er kategorisert som primær. Etter diagnostisering av høyt blodtrykk, kan en sunn livsstil og hjem rettsmidler redusere stress, ubehag og symptomer assosiert med høyt blodtrykk.
Hvis du eller et medlem av familien din lider av høyt blodtrykk, det finnes måter du kan vedta hjemme for å holde den under kontroll. Etter et sunt kosthold og livsstil er viktig sammen med medisiner foreskrevet.
Her er en liste over de ti mest effektive hjem rettsmidler som vil bidra til å kontrollere høyt blodtrykk og hjertesykdommer. Adopter disse enkle endringer i livsstilen din for bedre helse og et lykkeligere hjerte.
Kokos er en annen frukt som har et dårlig rykte for å øke kolesterolet. En fersk rapport, men antydet at kokos vann er spesielt gunstig for deg hvis du lider av høyt blodtrykk.
Dette grønnsak har dessverre blitt stereotyp som fetende mat og er rammet av fra omtrent alle sunt kosthold. Men nyere studier viser at et par porsjoner av disse deilige spuds kan faktisk redusere høyt blodtrykk, og at også uten å forårsake noen vektøkning!
Hvitløk er en urt mest kjent for å være en del av overdådig oppskrifter, men i løpet av de siste tiårene, har forskere funnet ut at hvitløk kan bidra til å kurere flere sykdommer.
Flere leger anbefaler at inntak av vannmelon frø kan faktisk regulere BP.
Lemon finner veien som et middel for de fleste plager, og dermed er et perfekt hjem rette for høyt blodtrykk. De kan også bidra til å senke BP nivåer.
Mens mange helse dietter be deg om å redusere inntaket av bananer på grunn av sin høye nivåer av kalium, kan du trygt spise 2 - 3 bananer om dagen for å redusere BP nivåer.
Ved å gjøre noen få enkle endringer i kosthold og livsstil kan du leve lenger med et sterkere hjerte. Det er aldri for tidlig å tenke på helsen til hjertet ditt.
Det er en direkte kobling mellom et usunt kosthold og høyt blodtrykk. For å opprettholde vekten av kroppen din, sørg for å spørre legen din eller lege for å måle og beregne body mass index (BMI), som er en ideell vekt for høyde-forhold. Vedta sunne matvaner i barnas kosthold kan gi dem et forsprang til et sunt hjerte.
Spise sunt bør være en prioritet når du tar vare på kroppen din. Spis et velbalansert kosthold med hele korn, grønnsaker, frukt og meieriprodukter. Grønne bladgrønnsaker er betraktet som sunt og godt for hjertet, rense blodet. Hold en oversikt over dine daglige matvaner. Du kan også gjøre en ukentlig kalender for kostholdet ditt, redusere antall dager som du spiser fet mat eller mat rik på kolesterol. Spise mat som er rik på diett kalium, kalsium, anti-oksidanter og vitamin C.
Ved å trene på et gjennomsnitt på 45 minutter i uken kan du senke blodtrykket med opp til 4 til 9 millimeter kvikksølv (mm Hg). Gå en rask spasertur eller bruke trappene for å holde hjertet sunt og aktivt.
Hvis du har høy BP, kan du allerede være tidkrevende diuretika. Også kjent som vann piller, disse hjelper til å spyle ut overskudd av natrium og andre salter fra kroppen, som bygger opp kan være dødelig. Diuretika kan imidlertid ha en rekke symptomer som ørhet, arytmi og tap av appetitt blant mange andre. Sjekk med legen din hvis du er ubehagelig. Vann er en naturlig vanndrivende og vil sikre at det overskytende salt i kroppen blir utvist ut. Drikk rikelig med væske og hovedsakelig vann, og du vil føle en bemerkelsesverdig endring!
Bare prøver noen rettsmidler vil ikke hjelpe deg å holde BP normalt. Det er også viktig å sikre at du styre klar av lastene som kan heve din BP nivåer.
Alkohol er ikke alle dårlig for helsen. Alkohol og vin konsumert i moderate mengder kan bistå med sirkulasjon. Men mengden av alkohol konsumert må være minimal. For menn og kvinner under 65 år, kan noe mer enn to drinker per dag eliminere bra at alkohol kan føre til. Hvis du har blitt diagnostisert med høyt blodtrykk, taper ut hvor mye alkohol du konsumerer tidligst.
Sigaretter og tobakk er ikke bare en avhengighet, men har også alvorlige helsemessige konsekvenser. Reduser mengden sigaretter du røyker eller hvor mye nikotin du forbruker hvis du ønsker å ha et sunt hjerte.
Natrium i maten er en viktig faktor for høyt blodtrykk hos voksne og barn. Unngå mat som inneholder konserveringsmidler eller forhåndsstekt og pakket som disse matvarene har en tendens til å inneholde mye natrium. Ved å redusere natrium inntaket kan du redusere blodtrykket i kroppen din. Det er alltid en god idé å redusere mengden salt du putter i dine måltider. Dette kan ta tid å venne seg til, men det er for et sunnere hjerte. Med tiden paletten vil justere og suget etter salt vil redusere.
Må ta vare på helsen din ved å ta vare på de ovennevnte pekere. Må dele dine tanker i kommentarfeltet nedenfor.