Ta ingefær og si farvel til høyt blodtrykk én gang for alle!

Er høyt blodtrykk skaper kaos i livet ditt? Har du prøvd mange medisiner og andre syntetiske kosttilskudd, men er ikke i stand til å bekjempe HBP? På grunn av våre dårlige matvaner og livsstil, er høyt blodtrykk uten tvil en av de vanligste problemene vi står overfor.

Så, hva kan du gjøre for å forebygge eller behandle høyt blodtrykk på en effektiv måte? Er det noen enkelt ingrediens som kan hjelpe deg å bekjempe høyt blodtrykk en gang for alle? Ja det er; og det er de ydmyke ingefær!

Vil du vite hvordan ingefær bidrar til å bekjempe høyt blodtrykk og hvordan du kan unngå det samme? Så her er alt du trenger å vite om ingefær og høyt blodtrykk i detalj.

Ginger - En kort historie

Det har blitt bemerket at ingefær har vært mye brukt i Kina i over 2000 år (1). Ingefær har funnet sin bruker i behandling av vanlige plager som oppblåsthet, morgenkvalme, kvalme og urolig mage.

Den omtale av ingefær er også gjort i Mahabharata, et stort episk av gamle India. Bortsett fra dette, har ingefær vært en uunnværlig stoff i ayurvedisk medisin.

Hva gjør Ginger inneholde?

De aktive forbindelsene ifølge ingefær innbefatter flyktige oljer, og fenolforbindelser som gingerols og shogaols.

Gingerol er den viktigste sammensatt av ingefær som er effektive i behandling av lidelser som artritt og andre kreftsvulster (2). Shogaol har en meget sterk anti-hoste effekt, og både gingerols og shogaols spille en viktig rolle i å redusere høyt blodtrykk (3).

Hvordan Ginger bidra til å senke høyt blodtrykk?

Ingefær er en mild stimulerende, og dette er grunnen til at det er brukt til å forbedre blodsirkulasjonen. Denne fordelen av ingefær gir det muligheten til å senke blod-sukker, samt (4).

Ginger og høyt blodtrykk - Forsknings:

Er ingefær bra for høyt blodtrykk? Tallrike studier har vært gjennomført som viser ingefær evne til å behandle høyt blodtrykk. Noen av dem er:

• The University Of Ilorin Study:

En studie utført av Universitetet i Ilorin, Nigeria, kom opp med slike bemerkelsesverdige resultater som støtter ingefær evne til å behandle høyt blodtrykk (5).

Studien besto av et totalt 60 forsøkspersoner - 22 hanner og 38 hunner. Alle ble delt inn i 3 grupper på 20 hver. Den ene var kontrollgruppen og de to andre var de eksperimentelle grupper.

Kontrollgruppen ble gjort for å konsumere vanlig vann, mens de to eksperimentelle grupper forbrukt ingefær pulver. Avlesningene ble tatt, som besto av det systoliske blodtrykk, det diastoliske blodtrykket og hjertefrekvensen.

Resultatene viste seg å være forbløffende. 2 timer etter administrering av ingefær, forskere observert en signifikant reduksjon i alle de målte parametrene i de fag av eksperimentgruppen.

• The New Healing Herbs By Michael Castleman:

Michael Castleman, en prisvinnende amerikansk journalist og forfatter (6), sier i sin bok 'The New Healing Herbs', at de kjemiske forbindelsene i ingefær kan spille en rolle i å redusere høyt blodtrykk (7).

Ifølge ham, kan ingefær også behandle høyt blodtrykk ved å hindre dannelse av blodpropper i arteriene og blodårer.

• University of Maine Publikasjon:

Det er et velkjent faktum at natrium bidrar til blodtrykk (8). En publikasjon brakt ut ved The University of Maine har oppført ingefær under kategorien av lav-natrium matvarer, tydelig sikkerhetskopiering det faktum at ingefær kan hindre høyt blodtrykk (9).

Hvordan kan du forebygge høyt blodtrykk?

Selv om høyt blodtrykk kan være dødelig, akkurat som de fleste andre helsemessige forhold, det også kan forebygges. Følgende er noen av de mest anbefalte måter å forebygge høyt blodtrykk.

• Begrens Sodium In Your Diet

Dette bør være den mest opplagte måten å forebygge høyt blodtrykk, og ennå, noe de fleste av oss ikke klarer å følge.

Begrens inntak av natrium til maksimalt 2300 milligram per dag. Og hvis du tilfeldigvis være over 51 år, eller har diabetes eller nyresykdom, bør ideelt natrium inntaket ikke inneholde mer enn 1500 milligram per dag (10).

• Få fysisk aktiv

Hvis du er en fysisk aktiv person, har du en 20 til 50 prosent lavere risiko for å lide av høyt blodtrykk enn de som ikke (11). Nå betyr ikke dette at du tilbringer timer på treningsstudio hver dag! Bare en enkel joggetur kan holde ting på plass.

• Begrens alkohol

Hvis du ikke har for vane å boozing, ikke start. Og hvis du gjør det, kan du prøve å begrense inntaket eller slutte helt. Alkohol har ikke gjort noen noe godt. Den maksimale grense for alkoholinntak per dag er 2 drinker for menn, og en drink for kvinner (12).

• Sjekk din diett

Du er hva du spiser, og du er hva du ikke spiser. Inkludere flere av frukt, nøtter, lav-fett meieriprodukter og hele korn i kostholdet ditt. Det beste du kan gjøre for å forebygge eller bekjempe høyt blodtrykk følger DASH (Dietary Approaches til Stop Hypertension) kosthold (13).

Høyt blodtrykk plager tusenvis av mennesker i verden. Pass på at du ikke kommer til å være en av dem! Har du noen gang brukt ingefær for høyt blodtrykk? Begynn å ta ingefær i dag og leve et lykkelig og sunt liv!