- 420k
- 1k
- 870
Salabhasana, Shalabhasana, Locust Pose eller gresshoppe Pose er en asana. Hvor Viparita - Inverted / reversert; Shalabh - Locust; Asana - Pose / holdning; Uttalt som Vip-en-RHEETH-uh Shah-lah-BHAAHS-uh-Nuhs.
Den Viparita Salabhasana er det optimale tilbake bøye positur. Også kalt super positur, dette utgjør er en avansert yoga holdning, og må gjøres under veiledning av en sertifisert yoga instruktør bare.
Dette asana må praktiseres på tom mage. Du må sørge for at det er en god gap mellom måltider og praksis. Ideelt sett må du gi en 12-timers gap, som betyr at du trenger å trene i morgen. Men, i tilfelle du ikke er en morgenfugl, kan du gi en fire til seks timers gapet mellom måltider og praksis, og trening på kvelden.
Du må sørge for at tarmene dine er rene før du praktiserer dette asana.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Dette er et par ting du må være forsiktig før du praktiserer dette asana.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Hvis du er nybegynner, kan du bruke støtte av en vegg for å få denne stillingen rett. Det er to måter du kan bruke støtte fra veggen.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Når du mestrer denne positur, kan du presse deg selv litt og øke din rygg strekningen. Prøv å berøre føttene i bakken, eller flytte det ene benet foran og den andre bak.
Dette asana er allerede en avansert Yoga holdning, og mestre det kan ta en stund. Ikke bli hissig, og avstå fra å hoppe inn i denne avanserte posisjon uten veiledning. Du vil ende opp med å gjøre mer skade enn godt for kroppen din.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Dette er noen fantastiske fordeler av Viparita Shalabhasana.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Dette asana er en utfordrende, og vanligvis, det som trengs for å anta denne holdning er akkurat motsatt av hva som er nødvendig for å forbli i det. Det krever en hel del av styrken av kjernen og armene for å løfte vekten av kroppen mot tyngdekraften. Når man anta den stilling, kan tyngdekraften trekke legemet inn i en større utstrekning. Derfor stammen flexors må være sterk nok til å hindre hyperextension. Mens noen mennesker kan komme inn i positur lett, kan de ikke være i stand til å forbli i den. Andre kan være i stand til å opprettholde positur og kanskje trenger hjelp komme inn i det.
Det kan være bedre å puste mens du får inn i positur. Inhalering kan vise seg å virke mot sin hensikt. Dette er fordi, når du inhalerer, sterk sammentrekning av membranen vanligvis trekker korsryggen og undersiden av brystkassen til den sentrale sene. Dette kan skape motstand i å forlenge legemet mens forutsatt at dette utgjør.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Balasana
Dette asana er ekstremt utfordrende og vanligvis innebærer en hel masse arbeid. Men hvis du får det riktig, er det definitivt fruktbart. Bare ett råd - lytt til kroppen din, forsiktig!
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Håper du likte innlegget. Dele dine erfaringer med oss ved å kommentere nedenfor.