Slik åpner og justerer ditt tredje øye

Det er alltid noe mystisk rundt konseptet det tredje øyet. Det er en esoterisk begrep som refererer til en spekulativ usynlig øye som lar deg oppfatter ting utover det vanlige øyet møter. Vanligvis kalles som den indre øye, Hindu tekstene refererer til tredje øye som Ajna (som betyr 'kommando' i sanskrit) eller panne chakra. Dette chakra arbeider i forbindelse med pinealkjertelen.

Den tredje øye er vanligvis porten til det indre området for det høyere bevissthet. New Age åndelighet gjelder det tredje øyet til opplysning. I dag, de fleste forbinder det tredje øye med klarsyn, muligheten til å studere auraer, religiøse visjoner, og noen ut av kroppen opplevelser.

Energien bassenget på dette chakra ligger like over øyehøyde. Dette chakra bestemmer innsikt, og når den er åpen, vil du ikke bare har en utrolig intuisjon, en sjette sans slags, men du vil også en tendens til å drømme mye.

Naturlig Element Of The Third Eye - Lys

Dette chakraet identifiserer seg med den del av lyset. Mens du prøver å åpne opp chakra, er målet alltid å sikre det tredje øyet tilgang til en kosmisk visjon, slik at den lyser alt uten et filter av dom, fortiden, eller forventninger.

Motiv av Ajna Chakra

Dette bassenget av energi omhandler kunnskap om høyeste grad, og også med aspekter av intuisjon og fremsyn. Når du har riktig oppfatning av deg selv, så vel som i verden, vil du bare manifestere de beste i verden. Dette er hva Ajna chakra tar sikte på å korrigere - din oppfatning.

De fysiske tegn på Blokkert energi i The Third Eye

Hvis energien i det tredje øye chakra ikke er riktig justert, kan du ha problemer med synet og selv lider av hodepine, svimmelhet og migrene.

Den mentale tegn på Blokkert energi i The Third Eye

Men hvis dette chakra er ikke aktive nok, vil du se opp til andre mennesker til å ta avgjørelser for deg. Du vil bli forvirret, og vil helt stole på tro, som kan være misvisende.

En godt justert Third Eye Chakra 

I prosessen med å åpne det tredje øye vil du begynne å se på ting som de er, uten dom eller fordommer. Du vil begynne å sette pris på deg selv og verden mer, noe som også vil gjøre deg mer avgjørende og komponert.

Som etablerte, ta en titt på den rutinen du må vedta å tune-up og vekke ditt tredje øye chakra.

Hvordan åpne ditt tredje øye?

Her er en rutine å åpne og justere det tredje øyet:

1. Do The Awakening Exercise
2. Sett Intensjonen
3. Do The Dolphin Plank
4. Do The Garudasana
5. Do The Virabhadrasana III
6. Do The Dolphin Pose
7. Do The Feathered Peacock Pose
8. Do The Balasana
9. Do The Third Eye Chant og meditasjon
10. Do The shavasana

Do The Awakening Exercise

Du må starte rutinen med en oppvåkning trening. Dette er hvordan du kan gjøre det.

1. Sitt på gulvet med bena krysset dine. Sørg for at du er komfortabel.

1. Lukk øynene og folde hendene, og bringer håndflatene sammen i en 'Namaste' mudra.

1. Nå slår din oppmerksomhet til det tredje øye, mellomrommet mellom øyenbrynene.

1. Begynn å gni hendene slik at du oppretter en god mengde varme mellom håndflatene.

1. Cup håndflatene over øynene dine og la dem absorbere all varmen.

1. Kjenn varmen smelte bort stress og spenninger rundt øynene.

1. Gjør dette tre ganger, med en pause mellom hver gni bare for å ta hensyn til hvordan du føler deg.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Sett Intensjonen

Det er viktig å sette mål og gjøre dem klar før du får inn i rutinen. Det kan være hva som helst. Mens du kan ha ditt eget sett med intensjoner, disse er noen forslag hvis du er tapt.

1. Korrigere oppfatningen

1. Opplåsing intuisjon

1. Å få koblet til alt rundt deg

1. Starte tredje øye visdom til å lyse opp veien

Husk at du trenger å føle intensjonen sterkt for at den skal holde noen verdi for deg.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Do The Dolphin Plank

Dette asana er også kalt Makara Adho Mukha Svanasana, og det er et middels nivå yoga positur. En variant av delfin positur, denne holdning toner magemusklene og forynger ditt sinn og kropp likt. Du må holde fokus på ditt tredje øye, og din beslutning om å konsentrere seg som du gjør praksisen vil gjøre deg sterkere.

Hvordan gjøre Dolphin Plank

1. Start asana ved å komme på din firere.

1. Bøy albuene, plassere underarmene på gulvet og albuene rett under skuldrene.

1. Ta med håndflatene sammen i Anjali mudra.

1. Gå baklengs, og rette bena bak deg.

1. Sørg for at bare underarmene og ballene av føttene er de eneste to punkter som berører gulvet.

1. Som du holder positur, holde bena sterke og engasjere magen som du suger i ribbeina i front og utvide korsryggen.

1. Nå forestille seg en usynlig strøm mellom sluttet palmer og det tredje øyet. Denne strømmen er intensjonen.

1. Fokus på strømmen for opp til 10 dype åndedrag.

1. Slipp positur, og hvile på magen i noen sekunder før du går videre til neste asana.

Forholdsregler og Kontra

1. Man må unngå dette asana i tilfelle noen skulder skader.

1. I tilfelle av nakkeskader ved å bruke en blokk for å støtte pannen.

1. Gravide kvinner må gjøre dette asana bare under tilsyn av en yoga instruktør.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Do The Garudasana

Garuda er sanskrit ordet for ørn, men det betyr også sluke. Dette asana er ment å sluke frykt, ego, og tviler på at du kan gjøre vei for positive intensjoner.

Hvordan gjøre Garudasana

1. Stå oppreist, bøy høyre kne, og pakk venstre ben rundt høyre slik at knærne er stablet over hverandre. Din venstre fot må berøre høyre leggen.

1. Nå heve armene til skulderhøyde og pakk høyre hånd rundt venstre, slik at albuene er bøyd i 90-graders vinkler, og er også stablet.

1. Finne en balanse i positur som du forsiktig få ned hoftene. Knærne må bevege seg mot midtlinjen, i stedet for skjev på den ene side.

1. Hold posere for noen sekunder mens du puster dypt og langsomt. Fokus på det tredje øyet, og gi slipp på negative følelser.

1. Slipp positur, slår bena, og gjenta positur.

Forholdsregler og Kontra

1. Det er best å unngå dette asana hvis du har hatt en siste ankel, kne eller albue skade.

1. Gravide kvinner må søke medisinsk samtykke før de praktiserer dette asana.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Do The Virabhadrasana III

Dette asana er den tredje standpunkt at Lord Shiva kriger venn som trengs for å fullføre sin oppgave å ødelegge fienden. Men når du kanaliserer ditt tredje øye, har dette asana en helt annen konnotasjon, faktisk tvert i mot til den opprinnelige. Dette asana er ment å få kontakt med det tredje øyet og etablere at jo mer vi kontakt med våre omgivelser, jo lettere er det for bruk for å holde seg stabil og balansert, uansett hvor vanskelig situasjonen er.

Hvordan gjøre Virabhadrasana III

1. Stå oppreist med armene hang ved siden av kroppen din.

1. Skyv bekkenet fremover, og deretter svinge venstre ben opp mot baksiden, slik at det er vinkelrett på høyre ben og parallelt med gulvet.

1. Bøy overkroppen forover og forlenge ryggraden til fronten. Sørg for at overkroppen er parallell med gulvet.

1. Strekk armene ut slik at det er en rett linje trukket, som strekker seg fra venstre ben til armene. Firmaet opp triceps.

1. Nå utvide ryggen din som du løfter den nedre delen av magen, og prøve og balansere deg selv.

1. Hold posere for noen sekunder mens du puster langsomt og dypt.

1. Slipp positur og gjenta på den andre benet.

Forholdsregler og Kontra

1. De som lider av høyt blodtrykk må unngå å praktisere denne asana.

1. Gravide kvinner må oppsøke lege og en instruktør før de praktiserer denne positur.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Do The Dolphin Pose

Dette asana er ment å roe sinnet og forberede deg for meditasjon som er ennå ikke kommet. Det er svært lik den Adho Mukha Svanasana, og kalles Ardha Pincha Mayurasana på sanskrit.

Hvordan gjøre Dolphin Pose

1. Begynn asana ved å få på knærne og hendene.

1. Plasser underarmene på bakken, noe som gjør at albuene og skuldrene er på samme linje.

1. Ta med håndflatene sammen slik at de er i Anjali mudra.

1. Løft ryggen og hoftene som du tar vare tærne og gjør bena rett.

1. Skulderbladene må være fast og i ribbeina. Frigjøre halsen ved å løfte skuldrene bort fra ørene.

1. Gå i mot dine armer, og deretter trykker du tomlene til ditt tredje øye mens håndflatene er fortsatt i Anjali mudra.

1. Ta tre lange og dype åndedrag mens du fokuserer på Ajna chakra.

Forholdsregler og Kontra

1. Det er best å unngå dette asana hvis du har en nakke eller skulder skade.

1. Du må sørge for knærne litt bøyd som du praktiserer dette asana.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Do The Feathered Peacock Pose

Dette asana er også kalt Pincha Mayurasana. Det er gjort som en kulminasjon av alle elementene for å få underarmen rette balansen. Inversjoner, som det tredje øye chakra, påvirke måten du ser ting, og dette asana tar sikte på å utfordre ditt perspektiv.

Hvordan gjøre Feathered Peacock Pose

1. Legg deg ned på magen, mot veggen.

1. Forsiktig bøye albuene slik at de er rett under skuldrene, og ta med håndflatene sammen i Anjali mudra.

1. Løft hoftene. Gå mot armene så nært som du kan få.

1. Nå heve høyre ben så mye du kan, og sparke opp det andre benet fra gulvet. Denne handlingen vil presse underkroppen opp fra gulvet, og la føttene berøre veggen.

1. Bo i denne positur i noen sekunder.

1. Hold hodet opp fra gulvet, og sørg for at skuldrene er borte fra ørene.

1. Trykk tomlene til ditt tredje øye, mens håndflatene er fortsatt i Anjali mudra som du løfter blikket.

1. Føttene kan berøre veggen eller bo rett i bakken.

1. Pust langsomt og dypt, og bo i positur til du er komfortabel. Slipp positur i samme rekkefølge som du kom inn i den.

Forholdsregler og Kontra

1. Det er best å unngå dette asana hvis du har en hjertesykdom eller lider av høyt blodtrykk.

1. Unngå å praktisere denne asana hvis du har hodepine, eller en skulder, nakke eller ryggskader.

1. Mensen og gravide kvinner må styre klar av denne asana.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Do The Balasana

Den Balasana er en hvile positur. Som du hvile mens pannen hviler på bakken, litt press på ditt tredje øye kan du synke dypere inn i en meditativ tilstand. La hele kroppen bort i dette fredelige, innsiktsfulle tilstand.

Hvordan gjøre Balasana

1. Knele ned på gulvet og ta på stortærne til hverandre mens du sitter på hælene. Når du er komfortabel, spre knærne i hoftebreddes avstand. Pust.

1. Bøye seg fremover. Legg din torso mellom lårene mens du puster ut.

1. Nå utvide sacrum over hele baksiden av bekkenet, og begrense avreise hoften slik at de peker mot navlen. Slå seg ned på innsiden av lårene.

1. Strekk halebenet bort fra baksiden av bekkenet som du løfter foten av hodet litt bort fra baksiden av halsen.

1. Strekk armene frem og plassere dem foran deg, slik at de er i tråd med knærne. Slipp fronter av skulderen til gulvet. Du må føle vekten av frontskuldrene trekke bladene vidt over ryggen din.

1. Siden dette asana er et hvile positur, kan du bo i positur fra hvor som helst mellom 30 sekunder til et par minutter.

1. For å frigjøre asana, strekke foran torso. Deretter puster inn og løfter fra halebenet mens den presser ned i bekkenet.

Forholdsregler og Kontra

1. Hvis du synes det er vanskelig eller ubehagelig å plassere hodet på gulvet, kan du bruke en pute for komfort.

1. Det er best å unngå å gjøre dette asana hvis du lider av diaré eller kneskader.

1. Pasienter med høyt blodtrykk må unngå å praktisere denne asana.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Do The Third Eye Chant og meditasjon

Din energi er satt til god bruk, og din fysiske aktivitet har sørget for deg å fokusere på ditt tredje øye. Ditt sinn er klar til å meditere.

Hvordan gjøre chanting og meditasjon for The Ajna Chakra

1. Sitt oppreist med bena i kryss.

1. Plasser hendene før den nedre delen av brystene. Den midterste finger må være rett og berøre hverandre på toppene, men peker bort fra deg. De andre fingrene må bøyes, og må berøre hverandre ved de øvre phalanges. Tomlene skal peke mot deg og møte hverandre på toppen.

1. Lukk øynene og konsentrere seg om Ajna chakra. Bli klar over hva det står for. Husk, dette chakra er plassert litt over midten av øyenbrynene.

1. Softly, men tydelig, sang “OM'.

1. Som du slappe av og meditere, tenke på hvordan dette chakra påvirker livet ditt, eller hvordan du vil den skal påvirke livet ditt.

1. Du kan meditere for så lenge du vil til hjernen din føler seg renset og uthvilt. Men pass på at du mediterer i minst to minutter.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Do The shavasana

Når du er ferdig med chanting og meditasjon, er det tid for noen dyp avslapning.

Hvordan gjøre shavasana 

1. Ligg flatt på gulvet, slik at det vil være noen forstyrrelser for varigheten av positur. Sørg for at du er komfortabel, men ikke bruk noen puter eller puter. Det vil være best hvis du ligger på en hard overflate.

1. Lukk øynene dine.

1. Plasser bena slik at de er godt fra hverandre. Sørg for at bena slappe helt og tærne står overfor sideveis.

1. Armene må plasseres langs kroppen og litt fra hverandre, slik at håndflatene åpne og vendt oppover.

1. Nå, sakte trekke oppmerksomhet til alle områder av kroppen din, fra tærne. Mens du gjør dette, puste sakte, men dypt, sette kroppen i en tilstand av dyp avslapning. Ikke sovne i prosessen.

1. Pust sakte, men likevel dypt. Dette vil gi fullstendig avslapning. Som du puster inn, vil kroppen din være strømførende, og som du puster ut, vil kroppen roe ned. Fokusere på deg selv og kroppen din, glemme alle andre oppgaver. La gå og overgi seg! Men pass på at du ikke døse av.

1. I ca 10 til 12 minutter, når kroppen føles avslappet og uthvilt, rull til den ene siden, holde øynene lukket. Bo i posisjon for et øyeblikk, før du setter deg opp i Sukhasana.

1. Ta noen dype åndedrag og bli bevisst dine omgivelser før du åpner øynene igjen.

Forholdsregler eller Kontra Of shavasana

Dette asana er helt trygt og kan praktiseres av alle og enhver. Med mindre legen har rådet deg til ikke å ligge på ryggen, kan du øve dette asana. Hvis du er gravid, kan det være en god idé å hvile hodet og brystet på en styrke for komfort.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Jeg nå lurer på hva en fantastisk sted denne verden kan være hvis vi alle vekke vår tredje øyet. Nå som du vet hvordan du åpner ditt tredje øye lett, hva venter du på? Mat for tanken, og inspirasjon nok til å starte tuning dette chakra i dag!