Helse og velvære

Shiva Meditation - Hva er det og hva er fordelene sine?

Shiva Meditation - Hva er det og hva er fordelene sine?

Shiva og meditasjon er uatskillelige. Tror du ikke det? Det er nok kalender kunst rundt portretterer ham som en dypt meditere sitter mendicant å overbevise deg så.

Vel, det er fordi han er Herre meditasjon. Shiva Meditasjon er en prosess som reproduserer sin intense stillheten.

Denne meditasjonen åpner ditt tredje øye og lar hjernen din til å fungere i høyest mulig måte. Det hjelper deg å mestre ditt sinn og stoppe tanker påvirker deg.

load...

Regnes en livsforvandlende prosess med store yogier, hjelper Shiva Meditasjon du blir mer utviklet og gjennomføre din hverdag på en meningsfull måte.

Fascinerende, er det ikke? Det er mye mer til det, though. Finn alt nedenfor. Gå videre.

Først, la oss forstå begrepet Shiva bedre.

 Hva er Shiva?

 Shiva er Adiyogi - den første guru av yoga. En yoga lore nevner at over 15 000 år siden, han oppnådde opplysning og danset ekstatisk på Himalaya og opprettet 84 lakh asanas med hans bevegelser.

load...

Men når du spør noen hva Shiva er, er det ikke noe enkelt svar. Og, det er det fine med Shiva. Shiva er universell bevissthet. Og innser at du er ett med det er kunsten å hjelpe deg å forstå arbeidet i verden.

Meditere på en slik intens kosmisk energi eller tanke vil bare heve ditt vesen. Shiva er dyrket i ulike former og har mange navn.

Han er en yogi, en kosmisk danser, en familiemann, en asket, etc. Shiva er også mye representert i aniconic form av "lingam. Men, på høyeste nivå, er han en formløs og ubegrensede primale sjel av universet.

Han kalles ved ulike navn som Shankar, Shambho, Maheshwar, Mahadev, Bhairav, etc. Shiva symbolske representasjon er at av en muskuløs mann kledd i tigerskinn med slanger pryder sin kropp og aske utflytende på den.

Han bærer et spyd kalt 'Trishul'og en tromme kalt "Damaru. Nakken er blå, og han har lange, tykke, samanfletta låser. Ganga renner fra hodet, og månen skinner fra toppen av hodet.

Han har et tredje øye, som er egentlig den indre øye som gjør det mulig å oppfatte og forståelse av seg selv og verden på et ubevisst nivå. Shiva Meditasjon hjelper åpne ditt indre øye.

La oss ta en titt på sin prosedyre nå.

Shiva meditasjon teknikk 

  1. Forberedelse
  2. Sittende stilling
  3. Puster
  4. Visualisering
  5. Chan
  6. Blissing Out

1. Fremstilling 

Første - strekningen. Ja, det vil hjelpe deg å sitte komfortabelt uten å føle noen spenning eller stivhet i kroppen. Sørg for at du strekke på rygg, hofter, rumpe, skuldre, lår og føtter. Prøv asanas som Paschimottanasana, Utthita Padahastasana, Baddha Konasana, Vajrasana, etc.

Deretter finne et sted som ikke er støyende og hvor du kan høre lydene av naturen, som fuglekvitter og vinden swooshing. Bruk komfortable klær, noe som passer for været, slik at du ikke svetter eller føler deg kald.

Slå av alle gadgets og avslutt eventuelle umiddelbare oppgaver, slik at når du sitter å meditere, vil ingenting distrahere deg eller føre til et behov for å avslutte meditasjon hast.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Sittende stilling

 Sitt komfortabelt, enten det er nede, på en stol, eller lente seg mot en vegg. Hold ryggen rett, men ikke unormalt rett.

Plasser hendene i en komfortabel posisjon enten på knærne eller foldet sammen nær innsiden av innsiden av lårene.

Når du setter deg ned, antar Sukhasana, Padmasana, Ardha Padmasana eller Vajrasana.

Sørg for at du er komfortabel i positur eller gjøre justeringer slik at sittestillingen ikke distrahere deg fra meditasjon.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Breathing

Pust sakte og bevisst, føler sin bevegelse. Pust på greven av seks, hold pusten for 6 teller, og puster den på greven av seks.

Fokus på hvordan luften går i, bor i kroppen, og kommer ut. Gi full oppmerksomhet til det og komme tilbake til det når din konsentrasjons vakler.

Føl livskraft fylle kroppen din når du puster inn, blir oppmerksom på pausen mellom inn- og utpust, og når du puster ut, glemmer begrepet selvet og kroppen og føle enhet med alt rundt deg.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Visualisering 

Puste i ovennevnte måte hjelper kroppen din bli rolig og stille. Følge den opp ved å kjenne området mellom øyenbrynene. Og mens du gjør det, visualisere Shiva i hvilken form han forekommer i tankene dine.

Det kan være Shiva, den kosmiske danser, Adiyoga, en mediterende munk, eller Ardhanarishwara - den utførelse av hann-hunn aspekter. Føle hans nærvær og aura. Bli helt tatt av det.

Tenk på ingenting bortsett fra Shiva. La Shiva sluke deg.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Chan 

I et forsøk på å fusjonere med Shiva, påkalle hans navn. Chant 'Om Namah Shivaya', som betyr å påkalle Shiva med ærbødighet. Om er en primordial lyd. Det er den første lyden av skapelsen. Ytre Om et ekko skapelse, liv og energi.

'Namah Shivaya' tilbyr hengivenhet til Shiva. Chant 'Om Namah Shivaya' kontinuerlig i et tempo som du finner passende. Mantraet vil hjelpe deg til å føle Shiva i deg selv. Fortsett til du føler fusjonert med Shiva, der det ikke er selvtillit, og du er Shiva, og Shiva er deg.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Blissing Out 

Bo i dette øyeblikk av absolutt lykke der du opplever guddommelighet. La det fjerne rot i ditt sinn og hjelpe deg å få en enkelt-spiss fokus.

Gni håndflatene sammen og legg dem på lukket øynene. Du vil føle fjær lys som følge av vinne vekten av deg selv. La den følelsen synke inn helt og deretter sakte åpne øynene å avslutte meditasjon. Denne prosedyren kan ta alt mellom en halv time til et par timer.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Nå, la oss sette oss med de mange fordelene med Shiva meditasjon.

 Fordeler med Shiva Meditasjon 

  • Shiva Meditasjon induserer en dyp tilstand av ro og avslapning.
  • Unødvendige tanker er visket ut fra hjernen din med denne meditasjonen.
  • Det øker din utholdenhet og stabiliserer blodtrykket.
  • Shiva Meditasjon lindrer spente muskler og styrker immunforsvaret.
  • Det hjelper deg å miste vekt og komme over din avhengighet.
  • Det forsinker aldringsprosessen og bygger enorm tillit.
  • Shiva Meditasjon hjelper deg å gi slipp av all din frykt og fobier.
  • Det hjelper deg å få kontroll over dine tanker.
  • Det forbedrer hukommelsen og bidrar til bedre dine relasjoner.
  • Shiva Meditasjon hjelper du reagerer mindre på unødvendige problemer.
  • Den hjelper deg å håndtere bedre med problemer i stedet for å bli rastløs.
  • Det hjelper deg å finne hensikten med livet ditt.
  • Shiva Meditasjon hjelper deg å bli tilgivende og ett med Gud.

Ekspertene svarer for leserne Spørsmål

Hvor ofte øver jeg Shiva meditasjon?

Øv Shiva Meditasjon hver dag for best resultat.

Hvordan trener jeg meg til å sitte fokusert for lang tid i Shiva meditasjon?

Sitter fokusert for en tilstrekkelig mengde tid i Shiva Meditasjon er en utfordring. Start med 5 til 10 minutter og langsomt øke varigheten med tid og praksis.

Shiva Meditasjon er en av et slag. Det er vakkert og transcendental. Bare når du begynner å trene, vil du innse sitt enorme potensial. Og her, fortalte vi deg alt du trenger å vite om Shiva meditasjon. Nå, det som er igjen er for deg å begynne praksis. Så, komme i gang, ASAP!

load...