Helse og velvære

Hvordan raskt: En trinnvis guide for nybegynnere

Hvordan raskt: En trinnvis guide for nybegynnere

Fasting kan unektelig være en vanskelig og utfordrende oppgave, spesielt hvis du ikke er tilvent til det. Mens de fleste tror at den mest utfordrende delen av fasten er følelsen av sult, men det er ikke tilfelle. Vanligvis kan en person overleve uten mat i over en måned, men en ting som mennesker ikke kan leve uten er vann. Det er et bevist faktum at en gjennomsnittlig person kan bo for bare tre dager uten vann, og dermed er den vanskeligste delen i faste takle tørst.

Med tilstrekkelig hydrering, kan du unngå ubehag av å være tørst og magen vil heller ikke føle at tom.

Fasting er den beste måten å selv rense kroppen og tilbyr en myriade av fysiske og mentale fordeler. Hvis du tenker på å faste, bør du begynne å forberede kroppen din en dag før.

load...

Det er vanligvis ikke anbefalt å faste i mer enn en dag, men selv om du planlegger å faste i flere dager, sørg for at du holder en avstand på én dag minst i mellom. Selv om du kan ta hjelp av legen din for å bestemme antall dager, er det noen faktorer som kan hjelpe deg å ta avgjørelsen selv. Faktorene er:

  • Din vilje
  • Kroppens dosha typen
  • Matvaner
  • Styrken i magen

Ayurveda anbefaler at folk med vata kroppen type ikke må prøve vann fasting eller følge noen diett for mer enn en dag eller to som absolutt faste kan ødelegge metabolismen av kroppen. Hvis de planlegger å faste, så de må ta vann med sitron eller honning, juice, melk eller yoghurt i sin rutine.

Personer med Pitta kroppstype må forbruke rå frukt og grønnsaker sammen med vann. Vann fasting er ikke i det hele tatt lov for dem. De kan ha utvannet fruktjuice eller bitre grønnsaksjuice, men sure juice er ikke tillatt.

load...

Kapha folk må faste på en ukentlig basis for å fremme fordøyelsen deres. De bør imidlertid unngå tidkrevende intenst søte eller sure fruktjuicer.

Ayurvedisk Fasting

Her er en steg-for-steg guide for deg å lage faste enklere enn før.

1. Begynne å forberede kroppen din

Folk som fort vanligvis lider av hodepine eller kvalme, og dette er på grunn av koffein tilbaketrekning fra kroppen. Dermed redusere inntaket av koffein en dag eller to før fasten er å finne sted.

2. Spis nok mat dagen før

Start dagen med en tung og sunn frokost, etterfulgt av en moderat lunsj. Pass på at du spiser det siste måltidet bare en time før du begynner å faste da dette vil gjøre magen føles full.

3. Unngå salte eller Tørste-induserende Foods

Unngå tørste fremkallende matvarer som te, sjokolade og kaffe. Du må også prøve å unngå salt mat eller alkohol som de krever ekstra vann for å bli behandlet.

4. Unngå å spise ikke-vegetarisk mat

Siden fasting er knyttet til åndelig praksis, er det bedre å ikke spise ikke-vegetarisk mat i løpet av dagen i fasten. Dessuten er det tungt på magen og vanskelig å fordøye.

5. Break The Fast klokt

Bryte fasten den riktige måten er like viktig som å forberede seg for det. Pass på at du ikke overspiser som det kan påvirke fordøyelsen. Dessuten, hvis du praktiserer det samme ganske ofte, kan det føre til fedme.

Slik starter den dagen Fasting?

1. Sørg for at du får opp tidlig om morgenen og gir en frisk start på dagen.

2. Ha et hode bad.

3. Øv pranayama som det vil bidra til å forbedre din konsentrasjon og styrke kroppen din.

4. Siden det er ingen tilførsel av kalorier i kroppen din, er det foreslått å ta skikkelig hvile.

5. Gjør bønner for indre styrke.

6. Unngå treffer gym eller noen treningsøkter.

7. Siden faste fører til en økning i Vata og Pitta, og eksponering av kroppen til solen og vinden er korrelert til Vata og Pitta, er det anbefalt å hindre kroppen din fra å bli eksponert for sol eller vind.

Med riktig stell og forholdsregler, kan du avslutte ayurvedisk fasting veldig greit, men det er alltid godt å holde legen nummer med deg i tilfelle en nødsituasjon.

Vi håper du likte artikkelen. Del dine synspunkter i kommentarfeltet under.

load...