Hvordan øke appetitten naturlig

Du er hva du spiser. Dietter, slanking te, trening, kalorifattig mat - millioner kjempe en daglig kamp med fedme med disse våpnene. Og, er det noen i den andre enden av spekteret som sliter med et tap av matlyst. For disse menneskene, til et sterkt ønske eller trang spise føles som en fjern drøm.

Hvis du er en av dem, eller du kjenner noen som lider av lav appetitt, er denne artikkelen for deg. Vi vil snakke om årsakene bak tap av appetitt og hvordan du kan rette på dette problemet ved hjelp av hjemme rettsmidler. Disse rettsmidler inneholder naturlige ingredienser og er trygt for alle, med mindre nevnt spesifikt.

Les videre for å vite årsakene til dette problemet.

Hva som forårsaker tap av matlyst?

Tap av matlyst kan være midlertidig eller lang sikt, og det kan være forårsaket av en rekke faktorer. Noen av de viktigste årsakene til dårlig eller fraværende matlyst er:

• Emosjonelt ubehag
• Depresjon
• Hormonell ubalanse
• Samlivsbrudd
• Svekkende sykdommer
• Spiseforstyrrelser

Her er noen enkle hjem rettsmidler for å øke appetitten hos barn og voksne.

Hvordan å øke appetitten naturlig

1. Sirup
2. Tamarind
3. Koriander
4. Fennikel te
5. Ginger & Koriander
6. Carom frø
7. Vitaminer
8. Granateple juice
9. Yoga

Hjem tiltak for å øke appetitten

1. Sirup For Økende appetitt

Du vil trenge

• 1-2 liter sitronsaft
• 1 kg kandis
• 1 - 2 liter vann
• 1-2 ts hvit eddik

Hva du trenger å gjøre

1. Hell vann i en panne, tilsett kandis og varme den på lav flamme inntil det fullstendig oppløst til å danne en tykk sirup.
2. Fjern dette fra flammen og la den avkjøles.
3. Når den er avkjølt, tilsett ferskpresset sitronsaft og eddik.
4. Bland godt og lagres i en lufttett beholder.
5. Drikk to spiseskjeer av dette.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Konsumere dette to ganger om dagen.

Hvorfor dette fungerer

Aromatisk, lys og deilig, forbedrer sitronsaft appetitten om det er konsumert som den er eller klemt i løpet av frisk frukt og salater (1). Du kan også administrere denne sirup som en appetitt booster for barn.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Tamarind

Du vil trenge

• 10 g tamarind
• En kopp vann
• Salt etter smak
• Sort pepper etter smak

Hva du trenger å gjøre

1. Suge tamarind i vann i noen timer.
2. Sil vann og tilsett salt og pepper.
3. Drikk dette infusjon.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjenta dette hver dag i et par dager, og du vil begynne å føle sulten igjen.

Hvorfor dette fungerer

Tamarind massen er en velkjent avføringsmiddel og smaksforsterker som brukes i mange indiske retter. Det er også vist seg å være nyttige for å bedre appetitt og fremme fordøyelse (2).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Koriander

Du vil trenge

• ? Kopp koriander
• Vann

Hva du trenger å gjøre

1. Fremstill fersk koriander saft ved å blande bladene med vann.
2. Drikk dette på tom mage.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjenta dette for noen morgen.

Hvorfor dette fungerer

Koriander er en vanlig urt i de fleste indiske retter som det er kjent for å kurere fordøyelsesbesvær. Koriander juice hjelper i utgivelsen av mage enzymer, som igjen forbedrer appetitt (3).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Fennel Tea

Du vil trenge

• 1 ts fennikel frø
• ½ ts bukkehornkløver frø
• 2 - 3 kopper vann

Hva du trenger å gjøre

1. Kok fennikel og bukkehornkløver frø i noen minutter.
2. Sil og drikke denne te.
3. Du kan legge litt honning eller appelsinjuice til smak.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Drikk dette te en eller to ganger om dagen.

Hvorfor dette fungerer

Fennikelfrø fungere som appetitt boosters hos voksne og også hos barn. De stimulerer produksjonen av galle i leveren, og dermed fremme fordøyelsen. Som et resultat av appetitt øker (4).

Forsiktighet

Ta kontakt med legen din før du bruker dette midlet for småbarn og spedbarn.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Ginger & Koriander

Du vil trenge

• Korianderfrø pulver
• Tørket ingefær
• 100 ml vann

Hva du trenger å gjøre

1. Bland korianderfrø pulver og tørket ingefær pulver i forholdet 5: 1 for å gjøre opp til en spiseskje helt. 2. Tilsett denne blanding til vann og varme den til volumet av vann blir redusert til nesten halvparten. 3. Ta den av flammen og la det avkjøles litt. Drikk dette mens det er varmt.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Drikk denne urte concoction hver dag.

Hvorfor dette fungerer

Ingefær er kanskje den mest brukte appetitt stimulerende. Ingefær juice gjør underverker for en dårlig appetitt. Dessuten gir det også den ekstra fordelen av å styrke immunsystemet og fordøyelsessystemet (5). I kombinasjon med koriander, som også er en appetitt booster, gjør dette hjemme bøte en sterk appetitt stimulerende drikke.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Carom frø

Du vil trenge

• 1 ts carom frø
• En kopp varmt vann

Hva du trenger å gjøre

Svelges carom frø med varmt vann.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette en gang i løpet av dagen, helst om morgenen.

Hvorfor dette fungerer

Carom frø er en annen vanlig ingrediens brukt i indisk matlaging for å hjelpe bedre fordøyelse. Carom eller ajwain, tatt med lunkent vann en gang om dagen, vil gjøre underverker for din fordøyelsessystemet kanalen. Foruten å fungere som en anti-flatulent og syrenøytraliserende, det hjelper også i utskillelsen av fordøyelsesenzymer som vil naturlig stimulere sult (6).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Vitaminer for å øke appetitten

B-vitaminer er ofte brukt for å øke appetitten hos voksne, og selv i småbarn og spedbarn. De bidrar til å frigjøre energi fra maten og fremme normal appetitt. En mangel på en hvilken som helst av de vitaminer som er i det vitamin B-kompleks gruppe kan forårsake dårlig appetitt og usunn fordøyelse (7). Det anbefalte inntaket av disse vitaminene, avhenger ikke bare av alder, men også på andre medisinske tilstander på personen. Konsultere legen din for å teste for eventuelle mangler som kan forårsake tap av appetitt. Hvis en mangel er bekreftet, er kosttilskudd med B-vitaminer anbefales for å øke appetitten og bringe den tilbake til normale nivåer.

Ikke gi noe tilskudd til spedbarn og småbarn uten å konsultere lege først.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

8. Granat Juice

Du vil trenge

• Granateple juice
• Honning (valgfritt)

Hva du trenger å gjøre

1. Legg honning (etter smak) til granateple juice og bland godt.
2. Drikk det enten ved romtemperatur eller avkjølt.

Det er best hvis du trekke frisk granateple juice.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Drikk et glass hver dag.

Hvorfor dette fungerer

Dette rubin-rød frukt, lastet med antioksidanter og vitaminer, som gjør en stor foryngende drikke. Det forbedrer også appetitten naturlig. Det er fantastisk som en appetitt booster for småbarn og barn (8).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

9. Yoga for appetitt

Sist, men ikke minst, sunne mosjonsvaner er den beste måten å gjenvinne det tapte appetitten. Yoga kan hjelpe deg i stor grad i dette aspektet. Praksis yoga i 30 - 45 minutter hver dag for en sunn kropp og imrpoved fordøyelsen. Noen positurer som kan bidra til å øke appetitten er:

• Surya Namaskar - Denne 12-trinns rutine aktiveres alle de viktigste muskelgrupper i kroppen og regulerer alle interne prosesser.
• Kapalbhati Pranayama - Dette pust yoga trening regulerer fordøyelsen og øker appetitten.
• Paschimottanasana - The Forward Bending Pose er godt å lindre fordøyelsesproblemer og bedre appetitt.
• Pawanmuktasana - Dette positur bidrar til å eliminere forstoppelse og andre fordøyelsesproblemer, og dermed øke appetitten.

Å få en bedre kontroll over din daglige rutine kan hjelpe mye i å forbedre appetitten. Sove og våkne opp i tide, trene regelmessig, drikke mye vann, unngå for mye småspising mellom måltidene, følger riktige måltider, og tenke positivt.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Nå som du vet hvordan å øke appetitten naturlig, hva venter du på? Tap av matlyst kan ha mange årsaker, men det kan kureres. Imidlertid må man søke lege hjelp hvis de viser alarmerende symptomer på anoreksi eller bulimi. Dette er medisinske forhold som ikke vil gå bort av hjemmelagde løsninger eller løsninger.

La oss også se på noen vanlige spørsmål vedrørende tap av appetitt.

Experts svar For Readers' spørsmål

Hvilken del av hjernen styrer appetitten?

Hypothalamus styrer appetitten og metthetsfølelse. Den koordinerer utnyttelse av den energi som produseres av fordøyelse av mat og regulerer matinntak (9).

Hva betyr det når du ikke har matlyst?

Når du har ingen matlyst, betyr det at du ikke føler deg sulten, og ikke har lyst til å spise.

Er tap av matlyst et tegn på anoreksi?

Ja, tap av matlyst er et tegn på anoreksi, men bare i tilfeller hvor det er konsistent over en lang periode. Det resulterer også i ekstreme vekttap og redusert immunitet.

Lungebetennelse kan føre til tap av appetitt?

Ja! Blant de mange symptomer og ettervirkningene av lungebetennelse, tap av appetitt er et vanlig symptom.

For de av dere som bare overfor et tap av matlyst, prøve noen av disse helt grunnleggende hjem rettsmidler for å øke appetitten. Du kan selv mikse og matche noen av dem for å se hva som fungerer best for deg. Den beste delen om dem - ingen av dem har noen bivirkninger. Så, liker å spise! Må gi oss dine tilbakemeldinger i kommentarfeltet nedenfor.