Helse og velvære

Hvordan kan kalsium hjelpe deg å vokse høyere?

Hvordan kan kalsium hjelpe deg å vokse høyere?

Kan kalsium øke høyden på en person? Vel, svaret er både ja og nei til en grad. Vi forstår at dette kan bli forvirrende. Imidlertid er kalsium et viktig supplement for bein. Det hjelper definitivt å øke beinmasse og styrke. Hvis kalsiumtilskudd og kalsium beriket mat blir brukt på riktig måte, er det mulig å øke din høyde.

Hvorfor trenger vi kalsium?

Kalsium er nødvendig for å bygge bentetthet. Kalsium har til å bli absorbert av kroppen og for dette trenger vi vitamin D. Vitamin D er tilgjengelig gratis gjennom sollys og også i flere grønnsaker. Kalsium finnes i flere grønnsaker også, og den beste kilden er melk. Kroppen absorberer kalsium best før vi når en alder av 24. Dette er den beste tiden for å øke din høyde ved å drikke melk og konsumere andre kalsium beriket mat. Etter 24, får bein smeltet i kroppen og de vokser ikke vertikalt. Også huske på at flere genetiske faktorer er involvert i å oppnå høyde vekst.

Slik bruker kalsium for å vokse høyere?

Det er mulig å legge til et par inches til kroppen din ved hjelp av kalsium selv etter 24. Men dette avhenger av flere ting som kosthold, livsstil og vaner. Her er noen ting du kan prøve:

load...
  • Ha et glass melk hver dag og spise mat som er rik på vitamin D. Flere frukt og grønnsaker har små doser av vitamin D i dem.
  • Øvelser som å gå og jogge eller gå til gymsalen, bidra til bedre absorpsjon av kalsium i kroppen. Når du trener, blir kroppen fett som brukes og kalsium blir absorbert av bein. Dette vil hjelpe deg å vokse høyere.
  • Har et kalsiumtilskudd hver dag. Men dette bør slått seg sammen med trening.

Når du skal starte å ta kalsiumtilskudd?

Det er ingen rett eller galt alder å ta et kalsiumtilskudd. Jo sterkere bein, desto mindre er sjansen for å utvikle kroniske smerter i kroppen. Det er også viktig å føre en aktiv livsstil mens du tar disse kosttilskudd. Ubrukt kalsium er også farlig for legemet. Hvis du legger merke til, flere av de produkter som hevder å øke din høyde vekst har kalsium som den viktigste ingrediensen i dem. Disse er ikke rart kosttilskudd eller piller. De er bare markedsført på den måten.

Hva Diet å ta sammen med kalsium for å vokse høyere?

Når du er avhengig av kalsiumtilskudd, holde seg til et sunt kosthold plan. Her er noen viktige punkter du bør vurdere.

Protein: Høy protein er svært viktig for kostholdet ditt. Protein bryter ned kalsium og kalsium prosesser protein. Protein finnes i alle kjøttprodukter, egg og flere grønne bladgrønnsaker.

load...

Greens: Spis minst en porsjon grønnsaker hver dag. De er svært nyttig i behandling av kalsium i kroppen din.

Melk: Melk har kalsium og vitamin D i tillegg. Det kan fungere godt med kalsium supplement som du tar.

Øvelser: Øvelser som pushups og hoppe hjelp i høyde vekst. Disse former for øvelser fortelle kroppen til å øke lengden på beinet. Dette er bare mulig dersom det er kalsium finnes i kroppen.

Konklusjon:

Å være realistisk er bunnlinjen. Ikke forvent å doble høyden din. Det er ikke mulig etter en viss alder. Men med utholdenhet og disiplin kan det være mulig å legge til et par inches til kroppen din. Kalsium er best utnyttet i barn eller en voksende person. Også ikke faller for ulike produkter som gjør falske påstander. Hvis du har barn, sørge for at de får sin daglige dose av kalsium gjennom melk og mat. Jo mer kalsium de får høyere vil de vokse!

load...