- 420k
- 1k
- 870
Sanskrit: वीरासन; Vira - Hero, Asana - Pose; Uttales As - veer-AHS-anna
Virasana er et sanskrit ord som oversettes til Hero Pose. Den konvensjonelle helten er den typen som kjemper for verden. Han beskytter og ivaretar sin egen. Han sitter fortsatt bare når han har erobret sin fiende. Yogic helten er ment å overvinne hans / hennes egen indre uro. Dette asana gjør nettopp det.
Dette asana er en meditativ positur, så det er best hvis du praktisere denne positur i morgen. Men du kan gjøre det i kveld også.
Det er ikke obligatorisk at dette asana må gjøres på tom mage. Men hvis du er før eller etter den opp med yoga asanas, er det beste du har dine måltider minst fire til seks timer før du gjør dette asana. Sørg også for at tarmene er rene.
Nivå: Grunnleggende Stil: Hatha Yoga Varighet: 30 til 60 sekunder Repetisjon: Ingen strekninger: Knees, lår, ankler Styrker: Arches av foten
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Dette er noen punkter av forsiktighet må du huske på før du gjør dette asana.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Som nybegynner kan du finne det vanskelig å balansere trykket på toppen av føttene på gulvet. Du vil se at den indre delen av toppen av føttene trykker hardere enn de ytre delene. For å unngå dette, skyv bunnen av håndflatene langs ytterkantene av føttene som du forsiktig skyver de små tærne på hver fot på gulvet.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Å utdype positur, sluker knærne med håndflatene, og gjør armene rett. Nå trekker på knærne. Sørg for at skulderbladene er fast mot ryggen din. Løft opp den øvre del av brystbenet, og la haken falle på brystet. Sørg for at baksiden av halsen ikke er anstrengt. Hold posere i ca 20 sekunder. Deretter slipper knærne, og løft hodet til nøytral stilling, men fortsetter å holde heisen i brystbenet.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Dette er noen fantastiske fordeler av Virasana.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Du synes kanskje det er uforståelig at de fleste yogier miste sin følelse av expansiveness når de praktiserer den Virasana. Selv om dette asana ser utrolig enkelt, det krever lårene, ankler, og hip flexors å være fleksibel. Det krever også knærne å ha en dyp fold. Siden vi ikke er vant til å sitte på gulvet, det er enormt press på toppen av føttene. Du vil også føle nedre torso komprimere og lårene belastning. Du vil finne svært få mennesker sitter muntert i Virasana, med mindre, selvfølgelig, de er veteraner.
Men hold ut! De Virasana Fordelene er fantastisk. Det gir bena en god stretch, og hjelper deg i enkle daglige aktiviteter som løping, gåing og sykling. Det gir styrke til buene av føttene. Quadriceps er langstrakte, og din sacrum er utvidet. Dette er bra fordi når du sitter i en stol hele dagen, er sacrum ofte overbelastet. Dette asana hjelper også riktig fordøyelse.
Når du anta Virasana, instills sin holdning en følelse av rom og ro, noe som gjør dette utgjøre ideelt for meditasjon. Du kan også bli klar over din mentale tilstand uten å bli for knyttet. Holdning ligner en sterk funksjonsfriske og stabil-minded kriger.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Baddha Konasana Bālāsana
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Padmasana Bakasana
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Nå som du vet hvordan du Virasana posere, hva venter du på? Dette er en vakker asana som hjelper deg i dybden dypt inne slik at du forstår ditt vesen og bli sterkere og mer bevisst på deg selv og verden rundt deg.