- 420k
- 1k
- 870
Baddha Konasana, Bound Angle Pose eller Cobbler Pose er en asana. Sanskrit: सुप्तबद्धकोणासन; Supta - Reclining, Baddha - Bundet, Kona - Angle, Asana - Pose; Uttales As - SOUP-tah BAH-dah kjegle NaHS-anna
Dette utgjør instills en følelse av dyp avslapning. Det er ikke bare en restorative holdning, men også en hip åpning asana. Det er en grunnleggende positur, som bare om noen kan prøve seg på. Dette asana er også kalt Liggende skomakerens Pose eller Liggende Goddess Pose.
1. Hva du bør vite før du gjør dette Asana 2. Hvordan gjøre Supta Baddha Konasana 3. Forholdsregler Og Kontra 4. Nybegynners Tips 5. Avansert Pose Variasjon 6. Fordeler Of The Reclining Bound Angle Pose 7. Vitenskapen bak The Supta Baddha Konasana 8. Forberedende Poses 9. Oppfølging Poses
Dette asana må praktiseres med de andre yoga asanas tidlig på morgenen. Men i tilfelle du ikke kan våkne opp, eller har andre oppgaver å ivareta dette asana kan gjøres om kvelden.
Bare sørg for at du lar en avstand på minst fire til seks timer mellom måltider og praksis. Mage og tarmer må være tom når du gjør dette asana.
Nivå: Grunnleggende Stil: Vinyasa Varighet: 30 til 60 sekunder Repetisjon: Ingen strekninger: Knees, lår, lyske Styrker: ben, rygg, fordøyelsessystemet, kjønnsorganer
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Merk: Alternativt kan du også plassere håndflatene vendt oppover hvis du er ute etter total avslapning.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Dette er noen punkter av forsiktighet må du huske på før du gjør dette asana.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Som en nybegynner, kan du føle et press i lysken og innsiden av lårene som du praktiserer dette asana. For å håndtere dette, forsiktig heve føttene litt fra gulvet til du blir komfortabel.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
For å øke strekk i lysken og innsiden av låret, kan du trekke bekkenet opp, slik at det er opp fra gulvet. Hvis du trykker på føttene hardt på gulvet, vil bekkenet automatisk bli løftet. For å gjøre det enklere, plasserer du en kloss under bekkenet. Trykk knærne på bakken, og trykk såler sammen.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
De Supta Baddha Konasana fordelene er som følger:
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Dette asana er nesten magisk, og når du blir komfortabel i det, er det nesten som om du er på ferie. Det fremmer dyp avslapning, og i løpet av minutter, føler deg uthvilt og forynget.
Den Supta Baddha Konasana gir også kroppen din, spesielt innsiden av lårene, en god stretch. Dette i sin tur forbedrer blodsirkulasjonen i nedre mage og dermed påvirker positivt reproduktive og fordøyelsessystem. Det åpner også opp brystet og utvider skuldrene og kragebeinet, noe som gjør dem mer i stand til å støtte den øvre del av ryggen.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Baddha Konasana Virasana Vrikshasana Supta Padangusthasana
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Gomukhasana Lotus posisjon Malasaña
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Praktisere denne asana gjør deg oppmerksom på kroppen din og hjelper deg å forstå hvor viktig det er å ta vare på deg selv.