- 420k
- 1k
- 870
Parsva - Side, Uttana - Intense strekningen, Asana - Pose; Uttales As - parsh-VOH-than-AHS-anna
Å være delvis fremover bøy og dels en balanserende positur, er dette asana en halvveis utgjøre mellom Parivrtta Trikonasana og Utthita Trikonasana. Dette asana kalles Intense Side Stretch på engelsk. Det er også populært kalt Pyramid Pose fordi den ligner en pyramide.
I likhet med de andre yoga asanas, er det viktig at din mage og tarmer er tom når du praktiserer asana. Pass på at det er et gap på minst fire til seks timer mellom måltidet og praksis. Dette vil gi deg nok tid til å fordøye maten og generere energi for praksis.
Også morgener er ideelt å praktisere yoga. Men, i tilfelle du ikke kan praktisere yoga i morgen, kveldene er en god tid for.
Nivå: Grunnleggende Stil: Vinyasa Flow Varighet: 30 sekunder Repetisjon: Når på hver side Strekker: ryggsøylen, hoftene, hamstrings, skuldre, håndledd styrker: Legger
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Dette er noen punkter av forsiktighet må du huske på før du gjør dette asana.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Som nybegynnere, kan du ikke være fleksibel nok til å ta hendene til jorden; kan du ikke være i stand til å trykke dem bak ryggen din også. For å løse dette problemet, kan du krysse armene bak ryggen din, slik de er plassert parallelt med livet ditt. Du kan deretter holde hver albue med den andre hånden. Bare husk at når den høyre foten er i front, er din høyre arm plassert rundt ryggen, og når den venstre foten er i front, er venstre arm plassert rundt ryggen først.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Å intensivere positur, må du vri overkroppen, og bringe midtlinjen av torso over midtlinjen av fronten låret.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Dette er noen fantastiske fordelene med Parsvottanasana.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Når du bygger et godt fundament mens du justere i Parsvottanasana, vil du lære å utvikle en følelse av frihet. Når du praktiserer denne asana og brett fremover mot en lav baseline, er den velkjente følelsen av frykt for å falle. Men det er denne frykten som vil gjøre at du mister justeringen av den ytre kroppen og bygge spenning i indre kroppen. Grensene og strukturen i denne justeringen og muskuløs handling som du antar gjennom denne asana vil tillate deg å falle i positur dypt og trygt, slik at du mer bevegelsesfrihet. Det er ironisk at når du oppretter definerte grenser i denne positur, vil du bli fri.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Adho Mukha Svanasana Anjali Mudra Baddha Konasana Gomukhasana Prasarita Padottanasana Supta Baddha Konasana Uttanasana Utthita Parsvakonasana Utthita Trikonasana Vrikshasana
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Dandasana Pincha Mayurasana Prasarita Padottanasana Salabhasana Salamba Sarvangasana Salamba Sirsasana Utkatasana Virabhadrasana jeg
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Nå som du vet hvordan du gjør pyramiden positur, hva venter du på? Dykk ned i godhet denne asana, og føler gjenopplivet og forynget. Alt som trengs er en porsjon tro!