- 420k
- 1k
- 870
Garudasana eller Eagle Pose er en asana. Sanskrit: गरुडासन; Garuda - Eagle, Asana - Pose; Uttales As - gah-Roo-dah-sah-nah
Garuda er sanskrit ordet for ørn. Indisk mytologi antyder at Garuda var kongen av alle fugler. Denne fuglen ikke bare fungert som redskap for Herren Vishnu, men var også et foregangsland når det kom til å kjempe mot demoner. Garuda betyr også sluke. Å være en gammel representasjon av den mytiske phoenix, sier de at Garuda identifiserer seg med “all-fortærende ild av solens stråler”.
Dette asana må bare gjøres på tom mage. Du må sørge for å ha dine måltider fire til seks timer før praksis og gi kroppen nok tid til å fordøye maten. Ideelt sett, det må være en 10-12 timers gapet mellom måltider og praksis, som er grunnen til at det er best rådes til å praktisere denne asana tidlig på morgenen. Men på grunn av travle hverdag, mange mennesker finner det vanskelig å trene i morgen. Slike mennesker kan praktisere yoga på kvelden. Tarmer må også være ren når du praktiserer denne asana.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Dette er noen punkter av forsiktighet må du huske på før du gjør dette asana.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Som nybegynner, kan du finne det vanskelig å floke armene rundt hverandre. For å gjøre det enklere, strekke armene ut, slik at de er parallelle med gulvet. Hold på endene av en stropp. Nå, når du holder på å stroppen tett, prøv og vikle hendene på plass.
Du kan også finne det vanskelig å klinke hevet foten bak den stående benet kalv. Inntil du får komfortabel, trykke på stortåen av hevet ben i stedet for hele foten. Dette vil hjelpe deg å opprettholde balanse.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Å utdype positur, når du har antatt holdning, lene seg fremover, og dytte underarmene i låret av den øverste benet. Hold i noen sekunder. Deretter kommer opp igjen. Gjenta asana med det andre benet.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Når du gjør dette asana, er det sannsynlig at du føler innsnevret. Men når du mestrer det, føles kroppen din som den er 'ridning i vinden', akkurat som en ørn. Betegnelsen 'riding i vinden' refererer til en flyt av energi i en hvilken som helst situasjon. Denne flyten, eller energi, hjelper deg å bli jevn, stabil og romslig midt i en utfordrende situasjon, uten barrierer. Motstå gjør deg sliten, og du er fristet til å gi opp. Hvis du gir opp eller motstå mens du er i denne asana, vil du mest sannsynlig miste balansen. Men hvis du gjør dette asana med et åpent sinn og stort mot, vil du overvinne hindringer og ha en konstant flyt av positiv energi gjennom ditt sinn og kropp.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Nå som du vet hvordan du gjør det Garudasana riktig, hva venter du på? Dette asana er ment å sluke frykt, ego, og tviler på at du kan gjøre vei for positive intensjoner. Praktisere denne asana regelmessig gjør deg sterk og fokusert, akkurat som den mektige Eagle.