Helse og velvære

Føler du søvnig hele tiden? Ayurveda har grunner og løsninger for det

Føler du søvnig hele tiden? Ayurveda har grunner og løsninger for det

Har du ofte føler deg trøtt, sløv og treg i løpet av dagen? Hvis du ikke sove ordentlig i forrige natt, er apati det åpenbare utfallet. Men hvis dette skjer med deg, selv etter å ha en god natts søvn, så noe er definitivt ikke riktig! Det kan være noen underliggende problem som gjør at du føler deg sliten og trøtt hele dagen, og det må være løst så snart som mulig.

Hvis du ikke betaler oppmerksomhet til dette problemet akkurat nå, kan dette tretthet føre til flere problemer, blant annet:

  • Hodepine
  • Kroppen smerter
  • Mangel på søvn om natten
  • Mangel på interesse for noe
  • Mangel på konsentrasjon på arbeid eller undersøkelser
  • Stress og depresjon
  • Vanskeligheter med å takle den daglige timeplanen
  • Fordøyelsesproblemer
  • Kjedsomhet

Ayurveda And Sleep

Ayurveda sier at det er flere årsaker som kan gjøre deg søvnig hele dagen. Årsakene kan være knyttet til fysiske endringer eller psykisk stress. Men den viktigste og mest interessante er at løsninger på dette problemet er skjult innenfor årsakene selv.

load...

La oss lære om årsakene som gjør at du føler deg trøtt og sløv hele dagen, og hvordan du kan bli kvitt dem.

1. Feilaktig Sleep Schedule

Dette er en av de grunnleggende årsakene som gjør at du føler deg trøtt i løpet av dagen. Det anbefales å ha tilstrekkelig søvn om natten i minst seks-sju timer. Også innlemme andre grunnleggende praksis som unngår koffein (i form av te eller kaffe) tre til fire timer før du sover kan gjøre deg frisk i morgen.

2. Stress

Faktorer som stress, depresjon eller sinne har mye innvirkning på søvnmønsteret. De gjør deg sløv og apatisk, som fører til søvnløse dager og netter.

load...

For å bli kvitt dem, prøver å holde seg borte fra stress så mye som mulig. Se på den positive siden av ting. Hvis du har noen problemer i relasjoner eller på jobben, kan du prøve å fikse dem.

Hvis du ikke klarer å løse problemene selv, snakke med familiemedlemmer eller venner. Du kan også velge profesjonell rådgivning, som vil hjelpe deg å håndtere dine emosjonelle problemer på en bedre måte.

3. Et tungt måltid

Mange mennesker har en misforståelse at hvis de spiser et tungt måltid om natten, vil de være i stand til å sove godt. Men det er ikke tilrådelig. Hold middag så lett som mulig. Du kan også ta kontakt med en ernæringsfysiolog for riktig veiledning.

4. Negative Force Of The Body (Tamas)

Noen mennesker er sløv av natur og ikke har et positivt syn mot livet og deres fremtid. Slike mennesker bør omfatte yoga, bønn, og alle andre midler som kan bringe positivitet i livet sitt.

5. Noen skjulte sykdommer

Det er noen sykdommer, som diabetes, som kan gjøre kroppen svak og gjør at du føler deg trøtt hele dagen. Det er bedre å få periodiske helseundersøkelser gjort for riktig analyse og behandling.

6. The Body Type

Ayurveda sier at personer med kapha type kropp krever mer søvn enn de med andre typer kroppen. Dermed, hvis du faller inn i den kategorien, bør du vurdere å øke varigheten av søvnen din i løpet av natten, slik at du føler deg frisk i løpet av dagen.

Her er noen tips som kan hjelpe deg å føle deg frisk og aktiv i løpet av dagen og ha en god natts søvn i tillegg:

  1. Hvis du føler deg veldig trøtt i løpet av dagen, ta en kort lur i mellom. Men husk, for mye søvn er heller ikke bra for helsen. Begrense naps til 15 - 30 minutter.
  1. Fordøyelsesproblemer kan gjøre deg trøtt og sløv. For å unngå denne situasjonen, har flere naturlige ingredienser som ingefær og pepper som fremmer fordøyelsen. Du kan selv ha ingefær te uten melk.
  1. Mangel på trening kan også forårsake latskap og en rekke beslektede sykdommer. En enkel treningsøkt, hvis det gjøres jevnlig, kan pumpe oksygen til alle deler av kroppen din, noe som gjør at du føler deg frisk og forynget.
  1. Sørg for at rommet ditt er ventilert nok til å tillate frisk luft inn. Det bringer automatisk i energiske vibes. Også holde rommet ditt lyse. Bor i et mørkt rom for en lengre periode også fører til utskillelsen av melatonin som i sin tur gjør at du føler deg søvnig.
  1. Feil sittestilling gjør også at du føler deg trøtt og sløv. Opprettholde en rett og våken holdning.
  1. Utføre visse pusteøvelser som Pranayama. Også praktisere yoga. Dette vil gjøre at du føler deg energisk og vil hjelpe deg å bruke energien i kroppen din på en bedre måte.
  1. Hold kroppen din godt næring og hydrert med matvarer som er rike på ernæring. Ta med mer frukt i kostholdet ditt.
  1. Sist, men det viktigste tipset er å unngå røyking og alkoholforbruk.

Nå som du vet alt om ayurveda og sove i detalj hva venter du på? Søvnighet eller latskap er ikke alltid relatert til mangel på søvn. Når du vet den riktige årsaken, bli kvitt tilstanden blir lett.

Har du noen gang vurdert ayurveda for søvnforstyrrelser? Hvordan gikk det hjelpe deg? Del dine synspunkter i kommentarfeltet under.

load...