Er kornflakes bra for diabetes?

Er du en diabetiker pasient? Hvis ja, så må du være veldig mye forsiktig med hva du spiser. I det siste har en kjepphest for å spise pakket mat tilbyr høy ernæring og vitaminer sans noen kalorier er på vei oppover. Og en av de mest populære pakket frokostalternativer er cornflakes.

Men så, cornflakes riktig mat for diabetikere? Betyr det hjelpe i behandlingen av diabetes? Dette innlegget har svarene. Les videre for å vite mer!

Er Cornflakes en helsekost?

Frokost er nødvendig for alle som det gir den nødvendige mengden av energi er nødvendig for å seile komfortabelt gjennom dagen. Mornings er tøff og hektisk, og dermed mange husholdninger velger instant fix frokost. Men ved hjelp av melk og cornflakes som en sunn frokostblanding er et dårlig valg fordi cornflakes er ikke akkurat en helsekost.

Cornflakes består av korn, malt smaksstoffer, sukker og høy fruktose maissirup. De fleste av cornflakes merkene i markedet har høy glykemisk indeks (GI), noe som øker risikoen for diabetes (1).

Diabetes og glykemisk indeks:

For å forstå den negative effekten av cornflakes på diabetikere, er det svært viktig å vite om glykemisk indeks. GI brukes til å måle hvor et karbohydrat rik mat øker nivået av glukose i blodet (2). Det betyr, mat med høy GI hever blodsukkernivået mer enn et næringsmiddel med lavt eller middels GI.

Derfor diabetikere må velge matvarer som har middels eller lav GI og planlegge sine måltider tilsvarende (3). I tilfelle du spiser en høy GI mat i et måltid om morgenen, må du balansere det ved å spise lav GI mat i kveld. Cornflakes, som nevnt tidligere, er rike på karbohydrater. Derfor har de høy GI, noe som betyr at de ikke er gode for pasienter med diabetes.

Lav Protein Mat - Cornflakes:

Cornflakes er en lav proteinrik mat, som selv gjør at du føler mett etter å ha fullført måltidet, bringer tilbake de sultfølelse etter et par timer. Selv om lite fett, oppfordrer det høye sukkerinnholdet i kroppen til å lagre fett. Du vil finne mange cornflakes merker promotere produktet til å være ideell for vekttap. Men det fungerer bare hvis du begrense inntaket til mindre porsjoner. Å spise cornflakes i store mengder kan heller gjøre deg opp i vekt, og øker sukker nivåer.

Videre legge honning eller sukker til korn øker sukkerinnholdet, sette deg mer utsatt for å få vekt. Det er et faktum at cellene trenger glukose for å overleve. Derimot; for mye inntak kan øke GI fører til helseproblemer hos diabetespasienter.

Matvarer med lav GI:

For å unngå inkludering av matvarer med høy GI i måltider, bør diabetespasienter legge belgfrukter, tørkede bønner, ikke-stivelsesholdige grønnsaker, noen stivelsesholdige grønnsaker som søtpoteter og frukt og hele korn brød og korn til sitt daglige kosthold. Selv kjøtt og fett kan inkluderes i måltidet, som de ikke inneholder karbohydrater.

Så, er Cornflakes bra for diabetikere?

Ifølge American Heart Association (AHA), ingen tilsatt sukker bidrar null næringsstoffer og tomme kalorier som fører til fedme, redusere hjertesykdommer, og økende GI. Bearbeidede matvarer inneholder høyt sukker, og dermed de fleste av disse matvarene kommer under høy glykemisk kategorien. Cornflakes er en type av bearbeidede matvarer med høyt sukkerinnhold, så vel som en høy GI på 82. Dette bidrar til å øke nivåene av blod sukker, i sin tur øker faren for type 2 diabetes.

Når blodsukkernivået øker, de oppretter et behov for insulin, noe som ytterligere gjør kroppen utsatt for type 2 diabetes.

Så, selv om cornflakes er ikke helt usunt, de forverre sykdommer som diabetes og hjerteproblemer og dermed bør unngås som en vanlig frokost mat.

Vi håper dette innlegget har hjulpet deg. La oss få vite dine meninger ved å kommentere i feltet under.