En kort historie med yoga

Hva er Yoga?

Yoga er avledet fra en sanskrit ordet 'yuj' som løst betyr 'forening.' Det er en bane der en person forener med hele eksistensen. Høres tung, ikke sant? Det betyr i utgangspunktet hvor du ikke er en egen enhet, men en del av en større energi. Det øker din bevissthet og gjør at du realisere ditt sanne selv fjerne rot av alt det du suget som en del av kulturen, familie og utdanning. Det gjør du innse at det er noe mer enn det du ser rundt. Det er en dypt åndelig praksis som er en del filosofi, religion, vitenskap, og mosjon.

Yoga går tilbake til en alder av Vedaene eller før. Den tidligste Rig Veda nevner om yoga, og det er piktografiske bevis som finnes i selene i Induskulturen. Bhagavadgita og Shanti Parva av Mahabharata kunstferdig snakke om det. Senere patanjali hadde utarbeidet den 'Yoga Sutra' som ble farten til å bestille for yoga og gjorde ham til den "Father Of Yoga. Han hadde snakket lenge om detaljene og detaljene i praksis. La oss ta en titt på en viktig del av det som kalles de 'Åtte Limbs Yoga'.

'Åtte lemmer av Yoga'

Patanjali i sin bok 'Yoga Sutra' snakker om 'Åtte Limbs Yoga' kalt Ashtanga kort forklart i teksten.

1. Yama
2. Niyama
3. Asana
4. Pranayama
5. Pratyahara
6. Dharana
7. Dhyana
8. Samadhi

1. Yama

Yama belyser på de moralske levestandard. Den forteller oss hvordan vi skal gjennomføre våre liv og påkjenninger på ærlighet og integritet. Det leder oss til å oppføre seg på en måte som vi ønsker å bli behandlet, av andre. Yama ber oss om å følge stien av ikke-vold, sannhet, og selvkontroll.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Niyama

Niyama påkjenninger på å være tanke og tenkt. Den snakker om disiplin og åndelighet. Det mener i den øverste energi og råder oss til å gjenkjenne og be til den. Niyama er en bane hvor du studerer selv, holde rent, være tilfreds og overgi seg til den Allmektige.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Asana

Dette aspektet av yoga konsentrerer seg på det menneskelige legeme. Kroppen er betraktet som hellig og pleie og ta vare på det er av største betydning. Asana er en fysisk øvelse som forbereder kroppen for meditasjon ved inculcating disiplin og konsentrasjon. Det forbereder kroppen din for en åndelig reise.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Pranayama

Pranayama er pusten kontroll og en prosess hvor du puster bevisst og koble sinn, kropp og sjel ved innånding og utånding. Pusten er praniske energi og ta den inn og fylle kroppen din med det gjør deg sterk og energisk.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Pratyahara

Pratyahara er når vi slår innover og få vite mer om oss selv. Vi bevisst gjøre en innsats for å holde seg borte fra ytre krefter og konsentrere seg om vårt indre blir ryddig av ytre stimuli. Pratyahara er løsrivelse fra omverdenen og observere indre.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Dharana

Dharana er trening tankene til å konsentrere seg på et eneste energisentral ved enten å fokusere på et enkelt objekt, eller tenkt mantra. Våre sinn er abuzz med mange tanker og ideer. For å være i stand til å kontrollere dem og ikke la dem påvirke ro er en utfordring du bør ta opp gjennom dharana.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Dhyana

I Dhyana, er sinnet klar uten fokus. Det er minimum eller ingen tanker som oppstår til å bry sinnet. Bor fortsatt med ingenting å konsentrere seg om er ikke en lett oppgave, og tar tid. Styrke og utholdenhet bygget fra forrige lemmer vil hjelpe med Dhyana.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

8. Samadhi

Samadhi er en tilstand av ecstasy som kommer fra en realisering av selvtillit med det guddommelige og en følelse av enhet med de andre levende vesener. Samadhi gir lykke og fred. Lykke og frihet blitt primære mål i livet, og du opplever opplysning.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Disse, min venn, er de åtte lemmer av yoga som forbereder kroppen din trinnvis til slutt nå det endelige målet med sannhet, ecstasy og lykke. Ashtanga danner essensen av yoga, og fra det, ble ulike skolene i praksis født med tiden. De aller vell av yoga kunnskap var gått ned fra lærer til elev og til slutt forgrenet seg inn i mange typer og former. La oss lære om noen av dem nedenfor.

Typer yoga

1. Ashtanga Yoga
2. Vinyasa Yoga
3. Kundalini Yoga
4. Iyengar yoga
5. Power Yoga
6. Bikram Yoga
7. Jivamukti Yoga
8. Restorative Yoga

1. Ashtanga Yoga

Ashtanga yoga er et sett med yoga positurer som bygger indre varme. Et spesielt sett av asanas er gjentatt i hver Ashtanga yoga økt noe som innebærer å puste bevisst gjennom alle utgjør. Ashtanga betyr åtte lemmer og ble popularisert i 1940. Det sysselsetter de åtte lemmer av Patanjalis Yoga Sutra i sin praksis.

Fordeler-Ashtanga yoga er bra for å bygge kjernen styrke og øke fleksibiliteten.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Vinyasa Yoga

Vinyasa yoga kombinerer bevegelse og pust i en sømløs måte. Hver pose er tatt og omgjort til en annen pose med en spesiell pustemønster. Vinyasa yoga innebærer kontinuerlig hektisk bevegelse.

Fordeler-Vinyasa yoga bygger magre muskler og beroliger sinnet.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Kundalini Yoga

Kundalini yoga er et system av fysiske og meditative praksis som fokuserer på å vekke latente coiled energi til stede på sacrum av menneskekroppen. Denne stilen av yoga ble populært på 1960-tallet.

Fordeler-Kundalini Yoga forbedrer din bevissthet og hjelper deg i kontakt med ditt indre.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Iyengar yoga

Iyengar yoga gjør bruk av props, og fremgangsmåten er meget spesielt om presisjon, justering og måte av positur, samt pusten kontroll under positur. Hver positur trenger spesiell oppmerksomhet og tid. For å bedre positurer props som tepper og tau blir brukt.

Fordeler-Iyengar Yoga forbedrer balanse og koordinasjon i kroppen din. Det avlaster deg fra halsen og ryggsmerter.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Power Yoga

Strøm er en fartsfylt intens sesjon anstrengende asanas. I Power Yoga, du bor i en positur bare for en liten stund før du går til neste. Det er Vinyasa yoga gjort kraftig. Det ble populært på 1990-tallet og ble opprinnelig grunnlagt av Beryl Bender Birch og Bryan Kest.

Fordeler-Power Yoga forbedrer ditt hjerte helse og senker blodtrykket. Det holder en sjekk på kolesterolnivået.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Bikram Yoga

Bikram yoga er et sett av 26 stillinger som omfatter to pusteøvelser praktisert for en varighet på 90 minutter i et oppvarmet rom med økt fuktighet. Positurer ble tatt og utviklet seg fra Hatha yoga asanas av Bikram Choudhury på 1970-tallet.

Fordeler- Bikram yoga frigjør giftstoffer fra kroppen og forbedrer blodsirkulasjonen.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Jivamukti Yoga

Jivamukti yoga er en kombinasjon av fysiske, meditative og åndelige begreper. Bortsett fra asanas, det understreker på ikke-vold, hengivenhet og Skriftene. Den ble utviklet i 1980 av Sharon Gannon og David Life.

Fordeler-Jivamukti Yoga spyler ut giftstoffer fra kroppen din. Det øker fleksibiliteten og styrken i kroppen din. Det bringer balanse og øker blodgjennomstrømningen i kroppen din.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

8. Restorative Yoga

Restorative yoga er en langsom og dyp prosess hvor du holder hver positur for en lengre tid opplever virkningene av hver positur, helt. Yoga props slik som tau og tepper blir brukt til å understøtte legemet på hver pose.

Fordeler-Restorative yoga er en utmerket måte å behandle søvnløshet og angst. Det beroliger og slapper kroppen din.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Velg en stil som passer deg og praksis. Nå, la oss svare på noen spørsmål ofte spurt om yoga.

Experts svar For Readers' spørsmål

Er det noen bivirkninger av å gjøre yoga?

Det er ingen bivirkninger av å praktisere yoga hvis det gjøres under forsvarlig veiledning.

Er Yoga forskjellig fra trening?

Yoga innebærer sinn, kropp og ånd, og etterlater deg forynget mens øvelsen konsentrerer seg i hovedsak på den fysiske kroppen slik at du utslitt etter en økt.

Hvilken diett utfyller yoga praksis?

Vegetarisk og sunn mat som frukt, grønnsaker, korn og tørr frukt fungerer best for en oppfylle yoga-økt.

Når er den beste tiden å praktisere yoga?

Praktisere yoga i morgen på tom mage som fungerer best. Det gir energi kroppen din for resten av dagen.

Hvor ofte man må praktisere yoga?

Gjør yoga hver dag i minst 20 minutter er bra for kroppen.

Nå som du har litt grunnleggende kunnskap om yoga, vet du at det er en praksis med dype røtter filosofi og vitenskap som bruker kroppen som et middel til å opprettholde helse. Vi vet ikke sikkert når og hvor praksisen oppsto, og kan bare gruble om det. Men hva er mer viktig å huske på er antall liv det har blitt bedre. Vi ønsker deg ta det opp også, og høste fordelene. Her er ønske du oppfylle yoga økter.