Divertikulitt diett - hva du bør spise og unngå

Ditt kosthold er veldig viktig hvis du lider av divertikulitt. Forbruker lav-fiber matvarer fører til dannelse av små poser (diverticula) i den innerste foring av tykktarmen. Noen ganger er disse posene blir betent og infisert og forårsake alvorlig smerte og blødning - en tilstand som kalles divertikulitt. Ifølge American Gastroenterologisk Association, ca 4% av personer med diverticulosis er utsatt for å utvikle divertikulitt, og ca 15% av dem kan lide av andre komplikasjoner som fistel, abscess, perforering, etc. (1). Derfor leger anbefaler å spise fiberrik mat for de som lider av divertikulitt. I denne artikkelen vil du finne ut hvordan du kan innlemme high-fiber matvarer i din daglige diett uten risting kolon, matvarer for å unngå, øvelser, og mye mer. Les videre!

Divertikulitt Og fiberrik mat - hvordan det hjelper

Fiber er en type karbohydrat som ikke kan fordøyes av mennesker. Fiber er av to typer, løselig og uløselig, avhengig av dets evne til å oppløses i væsker. Både løselig og uløselig fiber er av stor betydning da de bidra til å legge bulk til avføring, forsinke størkningstiden fordøyde næringsmidler i tykktarmen, bidra i absorpsjon av næringsstoffer, undertrykke appetitt, og bidra til god gut bakterier å blomstre, noe som forbedrer fordøyelse (2) (3). Uten fiber, kan du lider av forstoppelse, og tykktarmen må jobbe ekstra hardt for å passere avføring - som fører til diverticulosis eller svulmende av kolon veggen. Forbruk av matvarer som er rike på fiber kan forhindre kolon fra å utøve trykk for å skille ut avføringen, for derved å hindre irritasjon av kolon vegger. Men sikre at du ikke bruker for mange high-fiber matvarer for tidlig. Du bør være svært forsiktig mens omfatter fiberrike matvarer i kostholdet ditt. Hvordan du gjør det riktig? Følg vår divertikulitt diett plan som ikke vil sjokkere kolon, men i stedet hjelpe deg å gjøre en myk overgang. Ta en titt.

Divertikulitt Diet

Fase 1 Diverticulitis Diet Chart

Fase 1 av divertikulitt dietten krever at du være på klare væsker i minst tre dager. Dette høres kanskje litt harde, men grunnen til at leger anbefaler dette er at å spise fiberrik mat med en gang kan ytterligere irritere tarmveggen, som fører til store smerter og blødninger. Væsker, på den annen side, vil gi den nødvendige ernæring uten behov for fordøyelsesorganer å arbeide for hardt. Så, her er hvordan du skal gå om det.

Hvorfor dette fungerer

Siden du vil være i smerte og erfaring tap av matlyst, inneholder dette diett diagram et minimum av mat som er næringsrik og hjelper kroppen din fungerer ordentlig. Start dagen med to kopper vann for å hjelpe mykne avføring og berolige kolon vegger. Det vil også bidra til å skylle ut giftstoffer. Til frokost, sil fruktjuice å hindre legge noe frukt fiber til kosthold. Hvis du føler deg sulten etter et par timer, kan du ta en kopp hvit te for å styrke immunforsvaret. Til lunsj, har grønnsak eller bein buljong. Utelate grønnsaker for et par dager for å unngå å sette noe press på fordøyelsessystemet. For kvelden snack, ta en kopp frukt juice for å hjelpe forynge og fylle opp kroppen med vitaminer og mineraler. Til middag, ta en kopp linse buljong uten linser og en liten kopp med gelé til å mette smaksløkene.

Nå, la oss finne ut hvilke matvarer du bør spise og unngå mens du er i fase 1 av divertikulitt kosthold.

Divertikulitt Foods å spise - Fase 1 

• Te / kaffe (uten melk)
• Vann
• Buljong
• Ferskpresset juice uten tremasse
• Ice popsicles uten frukt
• Gelé
• Minimal mengde salt

Divertikulitt matvarer for å unngå - Fase 1 

• Grønnsaker
• Frukt
• Nøtter og frø
• Protein - egg, kjøtt, fisk, linser, bønner, sopp, soya biter, tofu, etc.
• Melk, yoghurt, kulturmelk, ost, etc.
• Smør, ghee, olivenolje, riskliolje, etc.
• Korn
• Urter og krydder
• Alkohol, kullsyreholdige drikker, og kunstig søtet drikke
• Tobakk

 Så det er klart fra ovenstående liste som du må unngå all mat som krever at du tygge eller trenger fordøyelsesorganene til å fungere godt. Du kan også forbedre tilstanden din ved å trene regelmessig. Her er hva du bør gjøre.

Øvelser for Diverticulitis Diet Fase 1

• Stretch og warm-up
• Balasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

Hvordan du vil føle innen utgangen av Diverticulitis Diet Fase 1

Etter tre dager (eller mer, avhengig av healing), vil du begynne å få appetitt og opplever mindre smerte. Du vil bli mer aktive, og humøret vil også forbedre.

Så nå, kan du trygt komme videre til neste fase av divertikulitt kosthold. La oss finne ut hva som er i den.

Fase 2 Diverticulitis Diet Chart

I fase to, vil du sakte begynne inkludert lav-fiber matvarer i kostholdet ditt. Du bør være forsiktig så du kan føle at du kan fordøye noe, men det er ikke sant. Hjelp dine fordøyelsesorganer til å gjenoppta sin normale funksjon uten å sjokke dem med for mange fiberrik mat. Her er hva du bør spise.

Hvorfor dette fungerer

Som du vil begynne å føle seg bedre etter dette tidspunktet, kan du legge lav-fiber matvarer i kostholdet ditt. Start dagen ved å drikke to kopper vann for å skylle ut giftstoffer. Ha en bit av hvitt brød eller en pannekake laget av mel, noe som er lite fiber. Ha en kopp svart kaffe å føle deg frisk og forynget. Ferskpresset juice uten fruktkjøttet vil hjelpe lindre din kolon. Ha en stor lunsj med hvit ris, godt kokte grønnsaker og yoghurt for å hjelpe fordøyelsen og gi næring til kroppen din. Grønn te og en cracker vil bidra til å dempe sulten om kvelden og også skatte de skadelige frie oksygenradikaler. Gjøre middagen spennende ved å ha pasta med hvit saus eller posjert kylling og potetmos. Avslutt måltidet med en liten scoop av iskrem å holde deg motivert til å følge denne dietten diagrammet.

Her er listen over matvarer for å unngå og spise mens du er i fase 2 av divertikulitt kosthold.

Divertikulitt Foods å spise - Fase 2

• Godt kokt og hermetisert grønnsaker
• Frukt uten papirmasse, hud, eller frø
• Hvitt brød, hvit pasta, hvit ris, knekkebrød
• Melk, yoghurt, iskrem, pudding, rømme, ost
• Kylling, egg, tofu og fisk
• Smør, oljer, margarin
• Vaffel og pannekake (laget av mel)
• Buttermilk, frisk frukt juice (uten masse), vann
• Finmalt urter og krydder i små mengder

Divertikulitt matvarer for å unngå - Fase 2

• Rå eller delvis kokte grønnsaker
• Frukter med papirmasse, hud, eller frø
• Hvete brød, hvete pasta, brun / rød / svart ris, multigrain korn, multigrain brød, multigrain kjeks, etc.
• Biff, and, kalkun, svin
• Nøtter og frø
• Tørket frukt
• Krydder og urter
• Luftet drikke, kjøttfull frukt juice og alkohol

Så du ser, bør du spise lav-fiber mat og unngå tidkrevende høy-fiber matvarer til tykktarmen er helbredet i stor grad. Trening kan også få fart på helbredelse. Her er en liste over øvelser som vil hjelpe deg.

 Øvelser for Diverticulitis Diet Fase 2

• Stretch og warm-up
• Pavanamuktasana
• Balasana
• Ardha Matsyendrasana
• Trikonasana
• Ustrasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

Hvordan du vil føle innen utgangen av Diverticulitis Diet Fase 2

 Ved slutten av fase 2, vil du føle deg mye bedre som magesmerter vil forsvinne, og du vil være i stand til å fordøye mat med letthet. Appetitten vil komme tilbake til sin normale nivåer, og du kan gå om dine daglige aktiviteter med mer letthet. Før du bestemmer deg for å gå videre til neste fase, bør du oppsøke legen din. Hvis han gir tommelen opp, kan du gå videre til fase 3. Her er hva du bør gjøre i fase 3 av divertikulitt kosthold.

Fase 3 Diverticulitis Diet Chart

Du kan begynne å konsumere fiberrik mat, noe som vil bidra til å forhindre forstoppelse og oppblåsthet og forbedre fordøyelsen. Her er hva du bør spise.

Hvorfor dette fungerer

Å ha to kopper vann i morgen, så snart du våkner opp er obligatorisk å bidra til å forbedre avføring, berolige tykktarmen, og skylle ut giftstoffer. I denne fasen vil du spiser fiberrik mat for alle måltider. Egg er en stor kilde til protein, hvetebrød og flerkornblandinger er rike på fiber, og melk er en god kilde til kalsium, vitamin D, og ​​protein. Epler og datoer er lastet med vitaminer, mineraler og fiber, og mandler er en stor kilde til sunt fett. Hvis du føler deg sulten etter et par timer, kan du ha en liten mengde av ricotta ost. Til lunsj, har en salat med en dressing av ditt valg eller brun ris, sopp og wokkede grønnsaker for å få alle de næringsstoffene. På slutten av lunsj, ta en kopp kulturmelk for å gi din gut med gode bakterier. Du kan ha gulrot eller eplejuice for kvelden snack. De er en god kilde til vitamin A, mineraler, og fiber. Til middag har fiberrike matvarer, for eksempel quinoa, svarte bønner, spinat, hvete pitabrød, og sapodilla. Dessuten omfatter kylling som det er en god kilde til protein. Cheese gir smak, og iskrem bidrar til å holde middagen spennende. Ta en titt på neste del for å finne ut hvilke matvarer du bør spise og unngå mens du er i fase tre av divertikulitt kosthold.

Divertikulitt Foods å spise - Fase 3

• Grønnsaker - brokkoli, spinat, kål, salat, bok choy, kinakål, gulrot, rødbeter, selleri, reddik, grønne grønnsaker, rakett spinat, blomkål, grønnkål, yam, tomat, agurk, flaske gourd, bitter gourd, slange gourd, okra , aubergine, løk, gresskar og squash.
• Frukt - Apple, banan, plomme, fersken, pære, ananas, pluot, avokado, granateple, bringebær, blåbær, jordbær, stikkelsbær, mango, pasjonsfrukt, drage frukt og oransje.
• Protein - kylling, biff, fisk, sopp, linser, bønner, soya biter, og tofu.
• Dairy - Melk, yoghurt, frossen yoghurt, ost, iskrem, rømme, cottage cheese og ricotta ost.
• Oljer og fett - Ghee, smør, olivenolje, riskliolje, linfrøolje, jordnøttsmør, solsikke smør, linfrø smør, hampfrøolje, etc.
• Frø og nøtter - Gresskarfrø, agurk frø, chia frø, flaxseeds, mandel, hasselnøtter, pinjekjerner, macadamia nøtter, valnøtter, paranøtter, pistasjenøtter, etc.
• Urter og krydder - Pepper, gurkemeie, chilipulver, chiliflak, spisskummen frø, koriander frø, allehånde, kardemomme, kanel, nellik, septer, muskat, safran, ingefær, hvitløk, oregano, koriander, basilikum, dill, fennikel frø, tørket fennikel, rosmarin, timian, laurbærblad, etc.
• Drikker - Melk, vann, ferskpresset frukt og grønnsaksjuice, detox vann, og kokosnøtt vann.

Divertikulitt matvarer for å unngå - Fase 3 

• Protein - Tyrkia, svinekjøtt og andebryst.
• Drikker - Alkohol, kullsyreholdige drikker, kunstig søtet og smaksatt drikke, og pakket juice.

Mens du er i fase tre, kan du gradvis begynne å gjøre cardio sammen med yoga asanas for å holde deg aktiv og i form. Her er fase tre treningsprogram.

Øvelser for Diverticulitis Diet Fase 3

• Head tilt - 1 sett med 10 reps (høyre og venstre)
• Neck rotasjoner - 1 sett 10 reps (med og mot klokken)
• Skulder rotasjoner - 1 sett 10 reps (med og mot klokken)
• Arm rotasjoner - 1 sett 10 reps (med og mot klokken)
• Wrist rotasjoner - 1 sett 10 reps (med og mot klokken)
• Ankel rotasjoner - 1 sett 10 reps (med og mot klokken)
• Spot jogging - 5 minutter
• Burpees - 2 sett med 10 reps
• Hopping knekt - 2 sett med 20 reps
• Full knebøy - 2 sett med 10 reps
• Side lunges - 1 sett med 10 reps
• Termin lunges - 2 sett med 10 reps
• Fjellklatrere - 2 sett med 12 reps
• Apanasana
• SETU Bandha Sarvangasana
• Paschimottanasana
• Balasana
• Utkatasana
• Adho Mukha Svanasana
• Uttanasana
• Trikonasana
• Savasana

Hvordan du vil føle innen utgangen av Diverticulitis Diet Fase 3

Ved slutten av Fase 3 av divertikulitt kosthold, vil fordøyelsen bedre, den sterke smerter i tykktarmen vil avta, og du vil gjenvinne kontroll over livet ditt.

For enkelhets skyld, her er noen andre årsaker og symptomer på divertikulitt.

Divertikulitt Årsaker

• Alder kan også føre til divertikulitt. Som en alder, veggene i tykktarmen tykkere, noe som gjør avføring vanskelig.
• Trykk fra utsiden, kan resultere i tarmveggen å bli stresset og revet.

Divertikulitt Symptomer

• Tap av Appetit
• Diaré
• MagePOS=TRUNC kramperPOS=HEADCOMP
• Kvalme
• Opphovning
• Feber

Du bør også holde noen punkter i tankene hvis du lider av divertikulitt. Her er hva du bør vite.

Poeng å huske

• Du bør helt slutte å røyke.
• Alkohol er en streng no-no.
• Spis mindre krydret mat for å unngå irriterende kolon veggen.
• Ta legen foreskrevet antibiotika i henhold til instruksjonene.
• Snakk med legen din før du starter denne dietten.
• Spør legen din om du bør ta Psyllium i tillegg til å følge den divertikulitt kosthold.
• Hold deg aktiv ved å trene regelmessig.
• Få 7 - 8 timers søvn hver natt.
• Gå på turer for å bekjempe depresjon og angst som kommer sammen med denne tilstanden.
• Bli med i en divertikulitt gruppe for å holde deg energisk om å bekjempe denne tilstanden.
• Drikk så mye vann som mulig.
• Divertikulitt kan dukke opp igjen hvis du ikke tar godt vare på hva du spiser og hvordan du lever livet ditt. 

Sann, divertikulitt er en smertefull tilstand, men du kan sikkert bekjempe den av ved å endre kosthold og livsstil. Så, ta kontakt med legen din og starte denne divertikulitt diett plan for å leve et smertefritt og sunt liv. Lykke til!