7 enkle Yoga Asanas som vil bidra til å øke høyden din

Tall mennesker er lett synlige. Videre anser vårt samfunn lenger organer mer attraktivt. Bortsett fra genetikk, ernæring og mosjon spiller en betydelig rolle i å bestemme din høyde. Hvis pubertet skuffet deg med en moderat vekst sprute, gnage ikke. Det er en måte å øke din høyde selv i voksen alder, og her er 7 yoga asanas som vil hjelpe deg å gjøre det. Les videre.

Yoga for å øke høyden

Mange av oss har en tendens til å slentre - det kan enten være en mangel på tillit eller bare uaktsomt å holde ryggen rett. Uansett hva det er, gjør slouching du vises kortere enn du er. Yoga korrigerer at ved å forbedre kroppen din holdning og strekke musklene dine.

Videre yoga evne til å slappe av sinnet og fjerne stress stimulerer kroppen til å produsere veksthormon. Yoga renser og detoxifies kroppen din for å aktivere veksten av friske celler og hormoner. Alle disse kan ha en effekt på din høyde, og med streng praksis gjør du virker høyere enn før. Husk, du kan ikke se en drastisk økning i høyde, men det vil bli mye bedre enn før. Å vite hvordan du kan øke høyden med yoga

Følgende er de asanas som lar vet du hvordan du kan øke høyden med yoga. Sjekk selv.

Yoga for økende høyde

1. Surya Namaskaras (Sun Salutation)
2. Sukhasana (Pleasant Pose)
3. Paschimottanasana (Sitter Forward Bend)
4. Marjariasana (Cat Pose)
5. Tadasana (Mountain Pose)
6. Vrikshasana (Tre Pose)
7. Trikonasana (Triangle Pose)

1. Surya Namaskaras (Sun Salutation)

Surya Namaskaras eller sol hilsen er en bønn til solen, kilden til alt liv på jorden. Surya Namaskaras er en komplett treningsøkt av 12 sett med øvelser kroppen. Det er en ideell varme opp trening. Den beste tiden å øve Surya Namaskaras er når solen står opp, og du trenger å gjøre det på tom mage. Den ideelle måten å starte denne øvelsen regime er ved å ytre en liten bønn revering solen, livet-giver.

Fordeler: The Sun Salutation forbedrer blodsirkulasjonen i kroppen din og sørger for riktig funksjon av nerver. Det stabiliserer skjoldbrusk aktivitet, redusere stress og angst. Asanas forbedre fleksibiliteten i ryggraden og styrke dine muskler og ledd.

Hvis du vil vite mer om solen hilsen og hvordan du gjør det, kan du klikke her: Surya Namaskaras

Sjekk også ut denne steg-for-steg video guide for å hjelpe deg med øvelsen: youtube.com

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Sukhasana (Pleasant Pose)

Sukhasana eller Hyggelig Pose er en av de enklere yoga asanas, passer for folk i alle aldre. Denne grunnleggende nivået Vinyasa Yoga utgjør fungerer best når det skjer i morgen som det er en meditativ positur. Hvis du er før eller etter den opp med andre positurer, holde magen tom. Bo i Sukhasana så lenge du kan.

Fordeler: Sukhasana utgjøre gjør ryggen sterk og gir en god strekning til knærne og også sprer ro og fred til kropp og sinn. Det beroliger hjernen din og hjelper deg å overvinne utmattelse. Ryggraden blir forlenget, og kroppen innretting er forbedret.

Hvis du vil vite mer om asana og hvordan du gjør det, kan du klikke her: Sukhasana

Sjekk også ut denne steg-for-steg video guide for å hjelpe deg med øvelsen: youtube.com

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Paschimottanasana (Sitter Forward Bend)

Paschimottanasana eller Sittende Forward Bend fungerer bra for en hel masse systemer i kroppen din. Denne grunnleggende nivå Hatha Yoga asana fungerer best når det gjøres i morgen på tom mage. Hvis det ikke er mulig, kan du gjøre det på kveldene, men sørg for at det er et gap på minst 4 - 6 timer mellom siste måltid og praksis. Hold posere for 30 - 60 sekunder.

Fordeler: Paschimottanasana gir ryggraden og hamstrings en god strekk. Den forbedrer fordøyelsen og aktiverer nyrene og leveren. Det reduserer hodepine, holder angst i sjakk, og kan kurere høyt blodtrykk og søvnløshet. Det øker appetitten og bidrar til å redusere fedme.

Hvis du vil vite mer om asana og hvordan du gjør det, kan du klikke her: Paschimottanasana

Sjekk også ut denne steg-for-steg video guide for å hjelpe deg med øvelsen: youtube.com

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Marjariasana (Cat Pose)

Marjariasana eller Cat Pose er lik holdning av en katt. Øv på dette grunnleggende nivået Ashtanga Yoga asana i morgen på tom mage og rene tarmer. Det bør være en avstand på minst 4 - 6 timer etter å ha spist for å tillate kroppen å fordøye maten og generere energi til å gjøre asana. Hold positur i 10 sekunder.

Fordeler: Marjariasana gjør ryggraden fleksibel og styrker dine skuldre. Det massasjer og aktiverer dine fordøyelsesorganer og toner magen ved å fjerne unødvendig fett. Det hjelper også riktig sirkulasjon av blod og oksygen i kroppen. Regelmessig praktisering av dette asana sikrer at all belastning er eliminert.

Hvis du vil vite mer om asana og hvordan du gjør det, kan du klikke her: Marjariasana

Sjekk også ut denne steg-for-steg video guide for å hjelpe deg med øvelsen: youtube.com

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Tadasana (Mountain Pose)

Tadasana eller Mountain Pose er en base asana som de andre asanas dukke opp. Tadasana er en av de få positurer som kan praktiseres når som helst på dagen. Men hvis du planlegger å gå foran eller følge den opp med andre asanas, sørg for at magen er tom og tarmer er rene. Øv på dette grunnleggende nivået Hatha Yoga positur i minst 10 - 20 sekunder.

Fordeler: Tadasana forbedrer din holdning og styrker knærne og lårene. Det gjør ryggraden smidig og reduserer flate føtter. Asana regulerer fordøyelses og nervesystemet. Det forbedrer balanse, firmaer magen, forbedrer blodsirkulasjonen og lindrer spenninger i hele kroppen.

Hvis du vil vite mer om asana og hvordan du gjør det, kan du klikke her: Tadasana

Sjekk også ut denne steg-for-steg video guide for å hjelpe deg med øvelsen: youtube.com

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Vrikshasana (Tre Pose)

Vrikshasana eller Tree Pose, som navnet antyder, har stødig og jordet holdning av et tre. Dette utgjør, i motsetning til mange andre yoga, krever at du holder øynene åpne mens du gjør det. Det er best å gjøre dette asana i morgen, så det krever fokus og konsentrasjon, som er bedre i morgen, så du føler deg frisk etter å ha våknet opp. Øv på dette grunnleggende nivået Hatha Yoga asana i ett minutt på hver etappe.

Fordeler: Vrikshasana styrker ryggraden og forbedrer nevromuskulær koordinasjon. Det styrker knærne, toner musklene, og gjør deg stabil og fleksibel. Det øker også konsentrasjonen og aktiverer deres mentale evner.

Hvis du vil vite mer om asana og hvordan du gjør det, kan du klikke her: Vrikshasana

Sjekk også ut denne steg-for-steg video guide for å hjelpe deg med øvelsen: youtube.com

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Trikonasana (Triangle Pose)

Trikonasana eller Triangle Pose heter så fordi positur ligner en trekant. I motsetning til mange andre yoga asanas som krever at du lukker øynene, i Trikonasana, må øynene holdes åpne for å opprettholde balansen. Det er best å øve Trikonasana i morgen på tom mage. Dette nybegynner nivå Vinyasa Yoga positur behov for å bli holdt i minst 30 sekunder.

Fordeler: Trikonasana strekker musklene og forbedrer kroppsfunksjoner. Det styrker knærne og beina og er bra for flate føtter, nakkesmerter, og stress. Den holder også angst i sjakk og forbedrer fordøyelsen. Asana åpner opp ryggraden, hofter og hamstrings.

Hvis du vil vite mer om asana og hvordan du gjør det, kan du klikke her: Trikonasana

Sjekk også ut denne steg-for-steg video guide for å hjelpe deg med øvelsen: youtube.com

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hvis du er misfornøyd med høyden din, kan du prøve asanas er nevnt ovenfor for å forbedre din holdning. Nå, la oss svare på noen spørsmål om vekst og høyde.

Experts svar For Readers' spørsmål

Hvor viktig er yoga for vekst hos barn?

I en persons formative år, kan yoga og trening hjelpe bedre vekst og utvikling i stor grad.

Hvor viktig er kosthold for riktig høyde?

Mat er en av faktorene som bestemmer din høyde. En næringsrik og energirikt kosthold spiller en viktig rolle i å bygge din høyde.

Har du noen gang vurdert yoga for å øke høyden? Hvordan gikk det hjelpe deg? I stedet for å ty til smertefulle kosmetiske operasjoner, velger for enkle og trygge metoder som yoga for å bedre sjansene for å øke din høyde. Gå yoga vei og føler høyere!