Helse og velvære

5 Yoga treningsøkt for bedre fordøyelse

5 Yoga treningsøkt for bedre fordøyelse

Har du vært følelsen urolig i magen? Har surhet vært en vanlig klage i det siste? Da kan du være et offer for dårlig.

Fordøyelsesproblemer skjer vanligvis når du spiser for mye for tidlig, eller ender opp med å spise en hel masse fet og krydret mat. Røyking, alkoholmisbruk, stress og angst er noen viktige årsaker til dette problemet. Fordøyelsesproblemer er også kalt dyspepsi, og noen av de vanligste symptomene er magesmerter, oppblåsthet, gass og raping, oppkast og en growling magen.

Mens endre din livsstil kan være en fin måte å overvinne problemet, for en mer permanent løsning, bør du vurdere yoga. Det fungerer på fordøyelsessystemet som helhet, og dermed eliminere eventuelle problemer dukker opp fra det. Ta en titt på vår plukke av de beste fem yoga trening for bedre fordøyelse.

load...

1. 20-Minute Yoga Flow For Detox og fordøyelse - Adriene

Se her

Dette super enkelt, se-og-lære videoen vil sikre at du bryte inn i en svette. Men på slutten av det, vil du ikke bare tone og styrke de indre organer, men også ha en god økt på hele kroppen detox. Dette vil ytterligere hjelpe på fordøyelsen, og du vil lykkes kvitte seg med alle fordøyelsesproblemer.

load...

2. Yoga For Oppblåsthet, fordøyelse, ulcerøs kolitt, IBD og IBS - Sarah Beth

Se her

Enten du er gassy eller har IBD, ulcerøs kolitt, eller IBS, bare i løpet av 12 minutter, vil du finne en hel masse av lettelse. Sarah omfatter tradisjonell yoga med å puste, noe som gjør underverker for fordøyelsen. Den langsomme tempoet i treningen, sammen med de milde bevegelser, er ekstremt beroligende.

3. Yoga for fordøyelsen Flow - Adriene

Se her

Når du har spist mer enn du burde, og trenger et lite dytt for å gjenopprette fordøyelseskanal helse, er denne treningen perfekt. Det er et middels nivå trening, så sørg for at du praktiserer det bare hvis du har gjort yoga før. Dette er også en fin trening for de kalde vintermånedene - det tenner varmen som du kobler pusten med bevegelsen. Denne raske og utfordrende sekvens vil bakken deg og hjelpe deg koble til dine røtter. Abdominal fokus for treningen vil sikre god fordøyelse med vanlig praksis. Husk, gjør bare det du kan.

4. Perfekt Full Body Yoga ♥ Detox & Fordøyelse Flow - Boho Vakker

Se her

Dette er en 20-minutters klasse som tar sikte på å jobbe på hele kroppen mens den fokuserer på fordøyelsessystemet. Vendinger lindre følsomheten i magen. Også de fleste av disse vendinger påvirke områdene nedenfor brystkasse - det er her det meste av fordøyelsen skjer. Disse vendinger også presse leveren, noe som er en viktig spiller DETOX. Etter denne økten, vil du føle deg oppfrisket og renset.

5. Yoga for fordøyelsen | Holiday Meal Fordøyelse! - Adriene

Se her

Gjennom denne treningen, oppfordrer Adriene deg å fokusere på følelsene i kroppen din. Dette gjør at du kan gå dypere og dra nytte av den terapeutiske natur yoga. Alle asanas arbeide på fordøyelsessystemet og helbrede og rense det. Bare husk å puste lang og dyp og har alltid et smil på ansiktet ditt. Du vil finne hva som føles godt.

Hvordan Yoga hjelper fordøyelsen?

Når du praktiserer yoga, kombinerer du bevegelser med å puste. Breathing håndhever livskraft i kroppen og også renser giftstoffer ut. De fleste av disse giftstoffene akkumuleres på grunn av våre usunne dietter, en hel masse stress og dårlig livsstil valg. Yoga bidrar til å gjenopprette balanse og helbreder fordøyelsessystemet ved å massere og toning det. Det sender også en ny ladning av næringsstoffer på grunn av den økning i blodsirkulasjonen og bidrar til å detox og fylle kroppen.

Takeaway fra videoer

Etter å ha sett videoene ovenfor, er det klart at dette er de beste yoga for fordøyelsen.

1. Pawanmuktasana 2. Supta Matsyendrasana 3. Ardha Matsyendrasana 4. Trikonasana 5. Virabhadrasana I 6. Virabhadrasana II 7. Uttanasana 8. Paschimottanasana 9. Adho Mukha Svanasana 10. Marjariasana 11. Bitilasana 12. Utkatasana 13. Balasana 14. Ananda Balasana 15. Bhujangasana 16. Utthita Parsvakonasana 17. Prasarita Padottanasana

Embrace yoga for happy fordøyelsen! Har du noen gang praktisert yoga for bedre fordøyelse? Hvis ja, dele dine erfaringer med oss ​​ved å kommentere nedenfor.

load...