5 fantastiske yoga asanas som vil behandle groin smerte

Lyskesmerter er ganske pinlig og sjeldne. Før vi løse problemet selv, og løsningen, må vi spørre oss selv en mer viktig spørsmål.

Hva som utgjør lysken?

Lyske-området består av gruppen av adductor muskler som er plassert på innersiden av låret, mellom hamstrings på baksiden og quadriceps på den fremre del av benet. Disse er de muskler som danner en del av gruppen - i lukke brevis, adductor magnus, gracilis, lukke longus og pectineus.

Adduktoren tilveiebringe stabilitet for bena. De holder den indre lår sammen. Disse musklene holde stabiliteten når du trenger for å sette det ene beinet i eller ett ben ut. De holder bena fra knekking utover mens du holder den fulle vekten av kroppen.

Den vanligste årsaken til Lyske skader

Lyske skader vanligvis skje på grunn av plutselige endringer i retning eller rask start og stop-motion, spesielt mens du spiller en sport eller kjører i feltet.

Hvordan Yoga bidrar til å forhindre eller helbrede Lyske skader

Lysken blir skadet når en lukkemuskelen er strukket utover sin stand grenser. Når du strekke lysken muskler regelmessig, er fleksibilitet økt, og du også minimere risikoen for skader.

5 Amazing Asanas I Yoga for Lyske smerte lindring

1. Raja Kapotasana
2. Vrikshasana
3. Ustrasana
4. SETU Bandhasana
5. Supta Baddha Konasana

1. Raja Kapotasana

Den Rajakapotasana er en av de beste yoga lysken strekninger. Med vanlig praksis, vil det hjelpe deg å overvinne lyskesmerter. Dette asana forbedrer blodsirkulasjonen i den nedre del av kroppen og forbedrer både styrke og fleksibilitet. Praktisere denne asana vil ikke bare hjelpe til med lyskesmerter, men vil også ha nytte bena.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Raja Kapotasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Vrikshasana

Treet positur instills energi og forbedrer balanse i bena. Det fungerer på alle musklene inkludert Adduktoren. Skrittet er komprimert, og alle blokkene er utgitt med vanlig praksis.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Vrikshasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Ustrasana

Dette asana fjerner blodansamlinger og styrker den nedre delen av kroppen din. Space er skapt blant de Adduktoren og smerte er redusert. Den Camel Pose er en svært effektiv til å behandle asana lyske skader og lindre smerte.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Ustrasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. SETU Bandhasana

Broen Pose er en annen plass skape positur som også fjerner blokker. Det forbedrer blodsirkulasjonen i lyske-området. Musklene blir mer fleksibel, og derved lindre smerte.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: SETU Bandhasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Supta Baddha Konasana

Dette asana er en utrolig avslappende asana. Det åpner også opp musklene, noe som gjør Adduktoren og på innsiden av lårene mer fleksibel. Det minimerer ikke bare risikoen for en lyskeskade, men også lindrer smerte.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Supta Baddhakonasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Dette handler om yoga for lysken smertelindring. Hvis du er skadet, må du ta kontakt med din lege og yoga instruktør før praktisere disse asanas. Hvis du ikke gjør det, vil du ende opp med å øke skaden. Vanlig praksis av yoga er det beste botemiddel. Du kan aldri ha det fryktede skade! Ikke de alltid si, “forebygging er bedre enn kur”?