Ikke alt som du finner i naturen er sunt. Og ikke alle er skadelig heller. Dette betyr at noe kan enten være sunn, eller ikke. Ikke sant? Vel, vi har unntak. En av dem er druekjerneolje. Og la meg fortelle deg - dette unntaket er hinsides fascinerende. Det er derfor du trenger å vite om fordelene av grapeseed olje eller dårlige effekter. Ikke sant. Nå.

Innholdsfortegnelse

• Hva er druekjerneolje?
• Hva er grapeseed olje Ernæring Fakta
• Er Grapeseed Oil sunt?
• Hva er fordelene med Grapeseed Oil?
• Hva er Annen bruk av Grape Seed Oil? (Utilstrekkelig informasjon)
• Hvordan Grapeseed olje kan usunn?
• Hva er de beste typer Grape Seed Oil?
• Hvor kjøpe Grapeseed Oil?

Hva er druekjerneolje?

Som navnet åpenbart antyder, er olje presset fra frøene av druer. Oljen er derfor et biprodukt landområdet.

Oljen har eksistert i over 6000 år. I henhold til visse kilder, hadde europeere brukt olje til å behandle sykdommer relatert til øyet og huden. Og siden begynnelsen av det 20. Århundre, begynte druekjerneolje tiltrekke oppmerksomhet fra forskere og lignende.

Hva gjør noe hva det er er innholdet - og her tar vi en titt på den ernæringsmessige profilen til druekjerneolje.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hva er grapeseed olje Ernæring Fakta

Nå får vi den virkelige temaet. En fresende debatt, hvis du spør. Noen sier at oljen gjør underverker. Og en viss mye føles ellers. Hvor kommer sannheten ligge? Hold øynene rulle.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Er Grapeseed Oil sunt?

Dette spørsmålet koker hovedsakelig ned til en faktor - omega - 6-fettsyrer. Druekjerneolje inneholder både omega - 6 og omega - 3 fettsyrer. Men den tidligere er til stede i større mengder.

Og det kan føre til et problem.

Druekjerneolje har de høyeste nivåer av omega - 6 fettsyrene - i forhold til andre vegetabilske oljer. Selv om omega - 6s er ikke dårlig i seg selv, kan de føre til komplikasjoner når forbrukes i overkant. Enkelte mulige tilstander inkluderer økt betennelse, forhøyet risiko for fedme, og forhøyet kolesterolnivå.

Også, tross alt, er det en olje. Det er derfor man må fordøye det med måte som det inneholder fett. For kvinner, er dosen 5 til 6 teskjeer per dag, og i tilfelle av menn, er det seks til syv teskjeer. Denne doseringen er for en hvilken som helst olje.

En annen viktig faktor å vurdere er behandlingen. De fleste typer av kommersielt tilgjengelig druekjerneolje behandles - de er laget ved hjelp av kjemiske løsningsmidler som heksan, noe som er ansett som en nevrotoksin. Vi vet ikke hva kjemiske løsemidler som dette kan gjøre for mennesker - uavhengig av beløpene som de forbrukes.

Selv drue frø er rike på næringsstoffer, enkelte studier hevder at det ikke er tilfelle med oljen. De fleste antioksidasjonsmidler, inkludert proantocyanidiner fra drue frø, var ikke til stede i oljen (1).

Men vi kan ikke komme til en konklusjon ennå. Ikke før vi har sett grapeseed olje fordeler og bivirkninger.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hva er fordelene med Grapeseed Oil?

Her er noen måter å bruke denne naturlige skjønnhet rart.

1. Anti-inflammatorisk og generell helse

I henhold til en iransk studium kan druekjerneolje forbedre inflammatoriske tilstander hos overvektige kvinner (2).

Og som vi har sett, har oljen en høyere prosentandel av omega - 6 fettsyrer. Ifølge University of Maryland Medical Center, omega - 6s kan ha gunstige effekter mot allergier, leddgikt, ADHD, og ​​brystkreft (3). Oljen inneholder også linolsyre, som omdannes til gamma-linolensyre i kroppen - og som har en beskyttende rolle i kroppen.

Det er rik på vitamin E som forbedrer immunsystemet (4).

I tillegg inneholder olje ingen trans fett. Man trenger ikke å spesifikt snakke om farene ved trans fett eller hydrogenert fett - og oljen inneholder ingen av dem. Dette kan også bidra til å fremme hjerte helse.

2. Matlaging med Grapeseed Oil

Hvor gunstig bruker grapeseed olje til matlaging? Vel, når det kommer til matlaging, oljer med høy røyk punktene har en kant. Slike oljer er god for stir-steking og høy varme steking. Druekjerneolje har en moderat høy røykpunkt (400o F), og det er et godt alternativ for sauteing over middels varme (5). Det kan være dårlig for frityrsteking, selv om (6).

3. Grapeseed Oil For Skin Health

Det er fordeler med grapeseed olje for ansikt og hud samt. De fleste kosmetiske produkter trekker druekjerneolje som sin base. Oljen, i sin ideelle tykkelse, er også rik på vitaminer C, D, og ​​E - som alle bidrar til å redusere rynker og arr. Det hjelper i å stramme huden. Polyfenoler og antioksidanter i olje å behandle akne også. Oljen fungerer også som en stand fuktighets - balansere både de tørre og oljeholdige flekker på huden. Som en toner, kan oljen trenge inn i porene og rense huden - og dermed herding kviser.

Vitamin C og E og fettsyrene, så oljen en ferdig bløtgjøringsmiddel. Det bidrar til å fjerne strekkmerker også. Den oljeomstillings egenskaper hjelpe huden beholde sin normale struktur, og følgelig minske forekomsten av strekkmerker. Den linolsyre kan også hjelpe til i eksem behandling.

Man kan bruke oljen til massasje terapi også som det blir lett absorberes av huden. Vil du vite hvordan du skal bruke druekjerneolje for huden? Vel, hell noen dråper av denne på hendene og gni håndflatene sammen. Massasje i oppadgående retning før det blir absorbert helt inn nå super-glatt hud.

4. Grapeseed Oil For Hair Helse

Snakker om hår, gitt olje er lettere enn oliven eller kokos oljer, fukter den og forholdene håret uten å forlate den følelsen fettete. Det reduserer også flass og håravfall og styrker håret også - slik at det å vokse raskere. Vitamin E-innhold i oljen på bidrar til å bygge håret vev, og linolsyre i oljen fremmer hårvekst.

5. Grapeseed Oil For Sex

Druekjerneolje kan fungere som en ferdig smøremiddel.

Grape seed kapsler har fordeler også. Kapslene er standardisert for å inneholde omtrent 80% av proantocyanidiner som er kjent for å forbedre seksuell helse.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hva er Annen bruk av Grape Seed Oil? (Utilstrekkelig informasjon)

Det hevdes at det er mange andre druekjerneolje fordeler. Selv om disse ble funnet å være sant i visse studier og personlige vitnesbyrd, er ytterligere forskning er nødvendig.

- I noen tilfeller har olje blitt funnet å gi lindring til diabetikere. Det kan også bidra til å forebygge kreft.

- Grape seed olje kan bidra til å redusere mørke ringer. Den kraftige antioksidantegenskaper kan hjelpe i dette aspektet. Alt du trenger å gjøre er å bruke noe av oljen under øynene før du sover.

- Oljen bekjemper også hår allergi - det er allergivennlige, og passer selv sensitiv hodebunn.

Det er fordelene av grapeseed olje. Men du kan ikke vite alt om noe med mindre du kikke inn sin mørke side.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hvordan Grapeseed olje kan usunn?

Så, hva er druekjerneolje hud bivirkninger? Urter, som drue frø og olje, kan inneholde komponenter som kan samhandle med andre medisiner og kosttilskudd. Visse vanlige bivirkninger inkluderer kvalme, kløe, magesyke, hodepine, og sår hals (7).

Andre alvorlige allergiske reaksjoner på oljen omfatter utslett, elveblest, puste-, hevelse av ansiktet og munn, og tetthet i bryst (8).

Vi sikker gjorde diskutere at ikke alle omega - 6s forårsake betennelse. Ja - men druekjerneolje kan også inneholde de omega - 6s som gjør. Som vi har allerede diskutert i begynnelsen, en diett ekstremt høy i omega - 6 fettsyrer kan føre til betennelse, kolesterol, og fedme.

Ifølge en brasiliansk studie, de gunstige effektene av druekjerneolje oppdaget i studier som skjedde i små kontrollgrupper, og ikke i stor skala forskning. Dette kaster et skeptisk lys på kritikerrost fordelene av olje (9).

Som per en annen rapport, selv om det kan være betydelige grapeseed olje ekstrakt fordeler, er det ingen direkte bevis som underbygger oljens ønskelige effekter (10). Og kommer til kalorier, kan druekjerneolje være litt på den høyere enden. En spiseskje olje inneholder ca 120 kalorier.

Holde mangel på bevis side, druekjerneolje meget høy på flerumettede fettsyrer (PUFA). Men hva må vi også vet er at det finnes ulike typer flerumettede fettsyrer - omega - 3 fettsyrer, omega - 6s og omega - 9s. Hvor ting blir skummelt er at et overskudd av omega - 6s i kostholdet i forhold til andre flerumettede fettsyrer kan føre til problemer. Det må være en balanse.

Enda viktigere, har druekjerneolje mer omega - 6 fettsyrer enn andre vegetabilske oljer. For bedre forståelse -

- Druekjerneolje inneholder 70% omega - 6 fettsyrer - solsikkeolje, det er 68% - Maisolje, det er 54% - Soyaolje, er det 51% - Rapsolje, er det 19%

Det er viktig å forstå at omega - 6s av seg selv er ikke dårlig. De er nødvendig for generelle helse. Men når de blir konsumert i overkant, oppstår skade. Omega - 3-ere og omega - 6s vi får fra våre dietter konkurrere med hverandre som de gjennomgår kjemiske reaksjoner i kroppen. Begge disse typene av flerumettede fettsyrer er viktige for hjernens funksjon og metabolisme, etc.

Og som vi sa, når konsentrasjonen av omega - 6s i kroppen vår er høyere i forhold til omega - oppstår 3s problemer.

Noen av disse problemene omfatter -

Økt risikoen for hjertesykdommer - Ifølge American Heart Association, forbruker hvor som helst mellom 5 til 10 prosent av det totale kalori inntak av omega - 6s, er safe (11). Som er beløpet de fleste allerede spise (og som er grunnen til druekjerneolje kan gjøre skade, siden det er høyere i omega - 6s). Når dette overstiger, er ditt hjerte i fare.

Fedme - Overskytende inntak av omega - 6s forårsaker betennelse, og dette svekker kroppens evne til å balansere hormoner. Dette til slutt påvirker stoffskiftet, noe som fører til vektøkning, og i det lange løp, fedme. Ubalansen i hormoner kan også hemme arbeider av skjoldbruskkjertelen - og dette kan resultere i fedme også.

Hvis druekjerneolje gir deg jitters allerede, kan du erstatte det med raps (rik på enumettede fettsyrer som er bra for hjertet), kokos (rik på laurinsyre som har immun-boosting effekter), eller sesam (rik på antioksidanter som bidrar til å senke blodtrykket) oljer.

Snakker om dosering, er det ingen bestemt nivå. Enkelte studier har foreskrevet 100 til 300 milligram olje per dag, men ellers ingen vet den øvre grensen (12).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hva er de beste typer Grape Seed Oil?

Før vi finne ut hva den beste typen grapeseed olje er, la oss ta en kort titt på hvordan oljen er gjort.

Oljen, selvsagt, er laget av druer. Men hvordan det er gjort er av betydning. Det er en left biprodukt av vinlagingsprosessen. Vinen er laget ved å trykke saften ut av frukten og forlate frø bak. Disse frøene blir deretter knust, og oljen ekstraheres fra dem.

Dette utvinning av olje kan skje på flere måter. En er kaldt å trykke på olje. Frøene er presset med en moderne stål presse. Kaldpressede oljer beholder sin aroma, smak og ernæring. De beholder også sine fantastiske fordeler.

En annen måte er å innføre kjemiske løsningsmidler (for eksempel heksan, som vi har sett før), og deretter etter en lengre prosess for å trekke olje ut av frøene. De fleste moderne industrimaskiner engang varme oljen til ekstremt høye temperaturer - og vi ønsker ikke dette som oljen er fullstendig ødelagt i prosessen.

Dette er grunnen til hvordan en bestemt druekjerneolje er forberedt er av stor betydning. Oljen inneholder fett, og varme den (som er det mest vanligvis gjort) kan slå den inn i dårlig fett. Forandringer av oljens molekylære sammensetning. Det viser harsk og har bivirkninger.

Derfor må du velge at druekjerneolje som er minst behandlet. Sørg for at du får en organisk, kaldpresset, løsemiddelfri merkevare! Se etter indikasjonen på flasken.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hvor kjøpe Grapeseed Oil?

Og vi har en bonus for deg - hvis du er ute etter økologisk druekjerneolje, her du går.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Konklusjon:

Så hva nå?

Vi vet at omega - 3 fettsyrer er den beste. Og omega - 6s ikke er så sunt. Og siden druekjerneolje er høy i det siste, kan det ikke være det ideelle valget mesteparten av tiden (og for de fleste).

Du kan bruke andre sunne oljer (som olivenolje) for matlaging, og gjøre bruk av druekjerneolje for sin hud og hår fordeler. I matlaging, kanskje en gang i blant. Det er alt.

Fortell oss hvordan dette innlegget på fordelene av grapeseed olje har hjulpet deg. Må dele dine kommentarer om andre druekjerneolje bruksområder ved å la en kommentar i boksen nedenfor.

Referanser

1. “Analyse av Proanthocyanidins i druekjerne Ekstrakter...” National Institute of Health Sciences, Osaka Branch. 2003 februar.
2. “Har druekjerneolje forbedre betennelser og insulinresistens...” Tabriz University of Medical Sciences, Tabriz, Iran. 2015 September.
3. “Omega - 6 fettsyrer”. University of Maryland Medical Center.
4. “Vitamin E and Immunity”. Yamaguchi Prefectural University, Japan. 2000.
5. “Hvilken type olje skal jeg bruke for matlaging med høy varme?”. Mayoclinic.
6. “De matoljer du skal bruke, og når du skal bruke dem.” Huffington Post. 2016 april.
7. "Druesteiner". University of Maryland Medical Center.
8. “druekjerneolje bivirkninger”. Drugs.com.
9. “druekjerneolje Forbindelser: Biologisk og kjemisk Handlinger for Health”. Universitetet i Vale do Rio dos Sinos, Brasil. 2017 August.
10. "Druefrø olje". University of Washington.
11. “Omega - 6 fettsyrer: kan de forårsake hjertesykdom?” Mayoclinic.
12.  “Grape Kjerneekstrakt”. WebMD.