Helse og velvære

30 fantastiske fordeler med pærer (Nashpati) for hud, hår og helse

30 fantastiske fordeler med pærer (Nashpati) for hud, hår og helse

Hvem liker ikke disse saftige og søte pærer spesielt i sommer? De gir noen sårt tiltrengt avlastning med sin fiber-rik saftighet å få litt avkjølende effekt, spesielt for barn. De har mye av fiberinnhold og antioksidanter som finnes i dem hjelpe til å kjempe mot mange helseproblemer bedre immunitet. Sine lokale navn inkluderer 'Perikkai' i Telugu, 'Nashpati' i hindi, 'Perikai' i Tamil, 'Sabariil'i Malayalam, 'Naspatti' i Gujarati, 'Nashpatti' i marathi, og 'Naakh' eller 'Nashpaati' i Punjabi.

Pærer er stor for den generelle helsen til kroppen på grunn av sitt høye fiberinnhold, viktige næringsstoffer og mineraler. Man bør spise en pære hver dag for å høste sin helsemessige fordeler. Den nylig hentet pærer juice kan inntas for best resultat.

Helsemessige fordeler av Pears

Sjekk ut her 30 beste pære fordeler:

1. Kamper mot frie radikaler

Tilstedeværelsen av vitamin C, vitamin K, og kobber i pærer bekjemper frie radikaler som skader våre kroppens celler.

2. Forebygger hjertesykdommer

En av de beste fordelene med pærer omfatter tilstedeværelse av fiber, noe som reduserer kolesterol i kroppen og derved beskytter oss fra hjertesykdommer. Daglig inntak av fiber rik mat som pærer kan redusere risikoen for slag med opptil 50%.

load...

3. Forhindrer Cancer

Det høye innholdet av fiber til stede i pærer binder seg til de kreftfremkallende celler ved å fjerne dem og hindrer tykktarmskreft. En pære om dagen kan forebygge brystkreft med opptil 34% hos kvinner etter overgangsalderen.

4. Ingen Allergiske reaksjoner

Pærer, sammenlignet med andre frukter, har mindre sjanse for allergifremkallende reaksjoner når det spises, og dermed er en av de få fruktene som kan gis til spedbarn.

5. Styrer blodsukkeret

Selv om det er svakt søt, med lav glyserin indeks og høyt fiberinnhold pærer hjelper til med å kontrollere sukker i blodet og hindrer diabetes.

load...

6. Øker immunsystemet

Det høye innholdet av antioksidanter som vitamin C og kobber hjelper på å forsterke immunsystemet i kroppen for å bekjempe forskjellige sykdommer.

7. Hindrer Osteoporose

Bein problemer er svært vanlig i disse dager. Så for å holde disse bein sunn og forebygge osteoporose, er det svært viktig å opprettholde pH i kroppen og spiser anbefalt mengde kalsium daglig. PH i kroppen kan opprettholdes gjennom kosten ved å spise frukt og grønnsaker daglig. De bor rike pærer kan bidra til å absorbere kalsium forbrukes enkelt.

8. Øker energinivå

Den høye glukoseinnhold i pærer gir deg umiddelbar energi når du føler deg svak. Det blir absorberes raskt av kroppen og konverterer til energi.

9. Fordøyelse

En middels stor pære inneholder omkring 20 - 25% av det anbefalte daglige inntaket av fiber. Siden fiberen er uoppløselig, slår den gjennom tykktarmen lett og forhindrer kolon polypper. Det høye fiberinnholdet hjelper og forbedrer fordøyelsen.

10. Graviditet

Folsyre er svært viktig for en gravid kvinne å holde babyen trygt fra fødselsskader. Folsyre finnes i pærer kan hjelpe deg i denne saken, og det anbefales å bruke det regelmessig i løpet av svangerskapet.

11. For Avvennings barn

For avvenning barn, er det alltid anbefalt å gi pærer fordi det er allergivennlige og er en lav syrlig frukt. Slik at den ikke skaper noen fordøyelsesproblemer. Dette pære frukt kan skrelles, oppvarmet, og deretter most. Skallet også kan mates, men det er svært viktig å ta vare på at det ikke har noen harde kanter som kan skade barn. Pærer bør ikke gis til barn med diaré.

12. Mot Galleblæren, kolitt, leddgikt, gikt

Pærer bidrar til å forhindre galleblæren, colitt, artritt og gikt hvis det tas regelmessig.

13. Blodtrykks

Anti-kreftfremkallende glutation og antioksydanter som er tilstede i pærer hjelpe med å kontrollere blodtrykket.

14. Fever

Pærer hjelpe i herding feber lett med sine kjøleeffekter.

15. Betennelse

Pærer har anti-betennelse egenskaper som bidrar til å redusere betennelse av artritt og andre slike problemer.

16. Kortpustethet

I løpet av sommeren kortpustethet er ganske vanlig på grunn av varmen hos både barn og voksne. Så det anbefales å ta pærer under de varme dagene.

17. Hals problemer

Pærer hindre hals problemer under somre. Så det er godt å ta en pære en dag eller et glass juice vil gjøre jobben. For å få alle fordelene med pærer, ta dem med jevne mellomrom i løpet av disse varme sommerdager.

Skin Fordeler med Pears

Finn ut hva som er den fantastiske pære fordeler for hud her:

18. Fiber Forhindre hudskader

Pærer er lastet med kostfiber som spiller en sentral rolle i å holde våre huden glatt og myk. De retardere utslipp av sukker i blodet og hindre skade av skinnkollagen (en viss type protein) forårsaket på grunn av hyppige sukker pigger. Derfor får vi en glatt hud og lubben utseende.

19. Holde rynkene unna

Knaske på pærer daglig for å holde seg borte fra aldring. Frukten er rik på vitamin C - en super-effektiv antioksidant, vitamin K, og kobber. Alle disse elementene er i stand til å bekjempe skadelige frie radikaler og derved beskytte vår hudceller fra alvorlige skader. Det hjelper til slutt i toning opp huden og begrense dannelsen av fine linjer nær våre øyne samt leppe-området.

20. Treat fet hud

Hvis du har fet hud, kan pærer være veldig gunstig for deg. Bare knuse en pære og bland fersk fløte og honning med det. Bruk denne lim tre ganger i uken som en ansiktsmaske og over sekresjon av talgkjertlene som finnes i huden din vil redusere til en stor grad.

21. Få Acne-Free Skin

Personer med akne utsatt hud kan også bli dratt nytte av pærer. Pærer inneholder høye nivåer av viktige vitaminer og viktige mineraler. Disse fruktene kan øke sin immunitet og gjøre dem sterkere internt. Som et resultat, blir huden i stand til å kjempe mot akne, kvise og alle andre typer hudinfeksjoner fra innsiden.

22. Stay fuktig for lenge

Pærer ikke bare bra for fet hud, men er også bra for tørr og flassende hud. De inneholder naturlige fuktighetsbevarende midler, som bidrar til å balansere det normale vanninnhold i huden og beholde sin naturlige fuktighet. Derfor er utdrag av denne frukten mye brukt i å lage fuktighetskrem. Regelmessig inntak av pære juice kan også gjøre huden jevn og glatt.

23. Effektiv Naturlig Scrub

De naturlige enzymer som finnes i frukt gjør det en god skrubbing agent. Du kan enkelt kvitte seg med døde hudceller som finnes i det overfladiske laget av huden din ved å blande en most pære i din vanlige ansikt pack og eksfoliere huden din med den. Frukten ekstrakt kan også brukes som en mild peeling for å akselerere cellefornyelsen.

24. Good For Lip Treatment

Pærer er utmerket for våre lepper. Æren går til melkesyren er til stede i dens ekstrakt. Denne syreinnholdet i frukten kan holde cellene dine lepper sunn og hydrert for lenge, slik at du får en myk og glatt trutmunn.

25. Anti-inflammatorisk By Nature

Den anti-inflammatoriske egenskaper pærer fungere som et middel skjønnhet. Forbruker pærer eller bruke noen skjønnhetsprodukter som inneholder sin pakke pålegger ikke noen allergiske reaksjoner. Derfor er det bra for huden og nyttig for spedbarn også.

Hår Fordeler med Pears

26. Sunt og næret hår

Når det gjelder de mest fremragende hår fordelene med pærer, er det første som bør inkluderes i listen er dens evne til å gjøre håret sunt og næret. Pærer, spesielt de modne seg, inneholder en naturlig sukkeralkohol som heter 'sorbitol'eller 'glucitol', som forsyner hårrøttene, gir næring til hodebunnen og holder håret fuktig for å gjøre det sunt.

27. Reduser Hair Tørrhet

Den fuktighetsgivende egenskap av pærer er svært gunstig for å redusere tørrhet i håret vårt. Videre er det tilstrekkelig mye vitamin C, som virker som en naturlig antioksidant og bidrar til å holde hårstråene betinget av å opprettholde helsen hårcellene.

28. Tame ditt krusete hår

Fra regelmessig inntak av pærer til å gi din lokker en behandling med frukt - alt er nyttig for å eliminere de stygge floker. Krusete hår kan lett bli håndterlig med hjelp av pærer.

29. Blir gjenopprettet ved Shine

Hvis du er bekymret for din kjedelig og lite tiltrekkende hår, kan pærer være til hjelp. Alt du trenger å gjøre er å forberede en naturlig hår maske i hjemmet ved å blande ekstrakt av en frisk og moden pære, 2 ss av eple cider eddik og vann. Dette er et flott hår revitalizer som kan gjenopplive din kjedelig hår og gjenopprette sin tapte glans.

30. Oppretthold Curly og farget Locks

Vedlikeholde krøller og nyanser av håret ditt kan være mye enklere med bruk av pære hår pack. For å gjøre en slik pakke, skall og knuse en pære på riktig måte, og deretter danne en glatt pasta ved tilsetning av soyaolje til den. Nå spre denne lim over hele håret jevnt. Etter en time, vaske det av med en mild shampoo. Forskjellen vil være lett synlig!

Hvordan velge og lagre Pears

Velge riktig pærer og lagre dem på en perfekt måte er avgjørende for å få mest mulig ut av fruktene. Her er en guide for deg:

1. Hvordan velge riktig Pears

Ripe-til-fall pærer er best å plukke. Hvis huden av frukten er lys og blank, gi den en glipp. Heller gå for de som er matt gyllen i fargen, med en hyggelig duftende og ha litt myk hals.

En god pære bør være fast nok (ikke for stiv). Huden av frukten må være enda samt skade-fri. Selv om det har litt rødbrun (brun patcher) på huden, gå for det som det vil være noe galt med smaken eller fordelene av frukten.

Mens kjøpe en pære, sørg for at den øverste delen (nær stammen) er verken for myk eller for stiv. For å gjøre det, bare trykk det området lett med fingertuppene i stedet for å klemme hele frukten.

2. Hvordan å lagre den valgte Pears

Hvis du ønsker å lagre modne pærer, sette dem rett og slett i kjøleskapet. Derimot, hvis du ønsker å gjøre dem modnet ved romtemperatur, legg dem i en bolle uten å vaske ettersom fuktighet kan dekomponere frukt fort.

Du kan også hjelpe pærer å bli fullt utvokst ved å holde dem i en piercet papirpose. Det vil hjelpe dem med å få nok oksygen og bremse forfallet eller over-modning.

Pear Ernæring Fakta

Prinsipp Næringsverdi Prosent av rda
Energi 58 kcal 3%
Karbohydrater 13,81 g 11%
Protein 0,38 g <1%
Totalt fett 0,12 g 0.5%
Kolesterol 0 mg 0%
Kostfiber 3,10 g 8%
Vitaminer
Folater 7 μg 2%
Niacin 0,157 mg 1%
Pantotensyre 0,048 mg 1%
Pyridoksin 0,028 mg 2%
Riboflavin 0,025 mg 2%
Tiamin 0,012 mg 1%
Vitamin a 23 iu 1%
Vitamin c 4,2 mg 7%
Vitamin e 0,12 mg 1%
Elektrolytter
Kalium 119 mg 2.5%
Mineraler
Kalsium 9 mg 1%
Kobber 0,082 mg 9%
Jern 0,17 mg 2%
Magnesium 7 mg 2%
Mangan 2%
Fosfor 11 mg 2%
Sink 0,10 mg 1%
Fyto-næringsstoffer
Krypto-xanthin-ß 2 μg
Lutein-zeaxanthin 45 μg

Tips for å spise / CookingPears

Nå, når du har nesten all informasjon om pærer, gjør deg klar til å vite, hvordan du spiser pærer. Her er noen tips til deg: Rengjør og vask en frisk pære, klapp den tørr og spise den sammen med huden. På denne måten kan du gjøre det meste av fibrene, fytokjemikalier og antioksidanter som finnes i frukt.

Pærer kan være skiver ved hjelp av et eple corer. Du må kutte den fra bunnen slik at kjernen kan fjernes enkelt. Også hell 2 - 3 dråper sitronsaft i skiver så snart som mulig slik at de ikke blir oksidert.

Du kan lage en dessert ved å kombinere blå ost eller geitost med pærer. Hvis du ønsker å komme opp med noe mer deilig, bare gjøre et ostebrett med noen buttery pærer, ferske valnøtter og honning.

En velsmakende pære salat kan fremstilles ved å kombinere frukt med noen purre, sennep grønn og brønnkarse. Gjøre det litt mer næringsrik ved å spre noen valnøtter over det.

Prøvetaking pærer og mykgjørende dem med rødvin og sukker kan også være et fantastisk valg.

Hadde artikkel om fordelene med pærer hjelpe deg? La oss få vite ved å la en kommentar.

load...