30 fantastiske fordeler med hasselnøtter for hud, hår og helse

Populariteten til hasselnøtter synes å være bølgende, spesielt med ulike hasselnøtt-baserte brød pålegg og sjokolade helle tungt inn i varehusene. Imidlertid kan hasselnøtter og deres fordeler spores tilbake til antikken. Det hadde vært populær som smakstilsetning i likører og kaffe, mens den olje hadde vært populær som en stekemedium. En kraftig antioksidant, er hasselnøtt en ideell kilde til protein for vegetarianere, spesielt hvis du er på vekttap reisen. 100 g av disse rustbrun lyse nyanser mutteren gir 15 g protein, oppfyller mer enn 30% av det daglige behovet. Det er også en rik kilde til sunt fett, uten kolesterol og natrium, møte 93% av ditt daglige fettbehov.

Hasselnøtter Nærings profil:

Her er et fullstendig bilde av den ernæringsmessige profilen til hasselnøtter:

La oss få et glimt av godhet hasselnøtter for hud, hår og helse:

Skin Fordeler med hasselnøtter:

1. Hjelper i å forsinke tidlig aldring:

En kopp hasselnøtter gir ca 86% av det daglige vitamin E kravet. Den inneholder også vitamin A og vitamin C, to kraftige antioksidanter. En synergistisk effekt av disse vitaminene hindrer angrep av fine linjer og rynker i huden, og dermed forsinke tidlig debut av aldring.

2. Holder huden hydrert:

Hasselnøtter, som nevnt ovenfor, inneholder vitamin E i rikelige mengder. Dette Vitamin E sammen med fett i denne mutteren hjelper i fuktighetsgivende og fuktighetsgivende huden. Det dermed forholdene huden, holder den myk og glatt. Huden ser synlig strålende med den minste nyanse av fet vises ingensteds.

3. Holder deg trygt fra tøffe UV-stråler:

Du kan bruke hasselnøtt olje på huden din. Dette vil fungere som en naturlig solkrem og sikre deg mot de skadelige effektene av den sterke UV-stråler. Bare bland noen dråper hver av sesamfrø, avocado, valnøtt og hasselnøtt oljer og bruke dette blandet olje i huden din daglig for å få beskyttelse mot UV-stråler.

4. Holder huden sunn og frisk:

Fullpakket med antioksidanter, hasselnøtter spiller en viktig rolle i å holde huden ser sunnere. Antioksidanter bekjempe frie radikaler, som, hvis venstre utemmet, kan skade huden din. Den beskytter også huden fra hudkreft forårsaket av UVA / UVB-stråler. De flavanoider sammen med antioksidanter stimulerer regenerering av hudceller. Dette vil eliminere døde celler, som gjør en synlig friskere og yngre hud.

5. Sikker og skånsom mot sensitiv hud:

Den milde fuktighetsgivende og condition egenskaper av denne mutteren gjør den til en perfekt naturlig fuktighetskrem for sensitiv og tørr hud.

6. Behandler Acne:

Bruken av disse rust hued nøtter gå utover nutella og muffins. De gjør en utmerket skrubb ingrediens for akne utsatt hud sammen med kaffebønner. Knus 1 ts ristede hasselnøtter og blande det sammen med ½ ts kaffepulver og? Ts sukker i kokosnøttolje eller olivenolje. Bruk denne skrubbe å behandle akne.

Hår Fordeler med hasselnøtter:

7. God for farget hår:

Hasselnøtter blir brukt som en naturlig bestanddel i forskjellige fargestoffer. Sammen med rende en delectably herlig brun fargetone til trådene, gjør hasselnøtt også på at fargen varer lenger. Plus, det gir en ekstra beskyttelse ved å holde de fargede lokker klimaanlegg og dermed sikre den mot skader utløst av kjemiske søknad.

8. Styrker håret:

Du kan bruke olje utvunnet fra disse nøtter i det daglige hårpleie diett. Bare bruke litt på hodebunnen og håret og massasje i noen minutter. La den over natten og vask av neste dag, hvis ønskelig. Du kan bruke en mild sjampo. Dette vil bidra til å styrke håret fra røttene.

9. Bra for tørt og skadet hår:

Er håret ditt for tørr? Hasselnøtt kan komme til hjelp. Tilsett 2 ss fint pulverisert hasselnøtter til 2 egg og slo godt. Bruk denne blandingen på tørr hodebunn og hår. Vask av etter 20 minutter med lunkent vann og en god sjampo. Dette vil holde tørt hår condition og temmet.

10. Si Bye til Split Slutter:

Gi flisete tupper en dose god helse ved å massere noen dråper hasselnøtt olje. Skadene vil forsvinne over tid, slik at håret sunt og strålende.

Helsemessige fordeler av hasselnøtter:

Hasselnøtter helsemessige fordeler er overskudd! La oss ta en titt på dem:

11. En god matbit for slankere:

Kaste ut dem høyt kalori munches nå og ta en håndfull av hasselnøtter for å gi din vekttap reisen en smakfull vri. Bare 1 oz av hasselnøtter vil gi deg 176 kalorier med 3 gram kostfiber og 17 gram fett. Du kan bruke den som en pre-måltid munch som det fylles opp magen og hindrer deg fra overspising dine måltider. Bare pass på at du ikke går utover det anbefalte nivået.

12. Godt for hjertet:

Disse brune kjerner er gode kilder til umettet fett og mangler kolesterol. Umettede fettsyrer, særlig oljesyre, har potensial for å dempe nivået av LDL mens fremme nivåer av HDL. Bare en kopp av disse muttere møte 50% av de nødvendige magnesiumnivåer. Magnesium spiller en viktig rolle i å regulere nivået av kalsium. En overdrevet nivå av kalsium er kjent for å være skadelig for hjertet helse. Magnesium beskytter hjertet ved å skape rom for sin 'hvile' og hindre dens overbelastning.

13. Medfødt Strøm for å forebygge kreft:

Hasselnøtter er kraftstasjoner av alfa-tokoferol, et vitamin E-variant som er kjent for å ha muligheten til å dempe risikoen forbundet med utbrudd av blærekreft med mer enn 50%. Disse nøtter er også rike kilder til mangan. Dette mineralet er kjent for å være en bestanddel av en anti-oksidativ enzym i mitokondriene, og således spiller en viktig rolle i å forebygge kreft.

14. God for muskler:

Som nevnt tidligere, spiller magnesium en viktig rolle i å holde kalsiumnivået flytting til og fra kroppens celler på en sunn måte. Det dermed hjelpemidler i muskel sammentrekning, hindre overbelastning på muskler. Dette i sin tur letter muskelspenninger og motvirker og forebygger muskeltretthet, spasmer, kramper, og sårhet. Studier selv foreslå at en god dose av magnesium kan faktisk bidra til å styrke musklene.

15. God kilde til protein:

Ta med bare en kopp hasselnøtter i ditt daglige kosthold for å høste 17 gram protein. Du får en god dose av fiber i tillegg. Dette gjør det en god matbit alternativ for vegetarianere å øke opp sin fettforbrenning evne og utvikle lean mass.

17. Bra for forstoppelse Troubles:

Å være en rik kilde til fiber [1 oz gir 2,7 gram fiber, møte 10% av RDA], kan du legge disse nøtter i kosten for å opprettholde din avføring. De binder med avføringen, løsne dem, og således forhindre forstoppelse.

18. Gunstig for ledd-og Bone Helse:

Magnesium, sammen med kalsium, er avgjørende for helse og velvære av bein og ledd. Den ekstra magnesium lagret opp av bein kommer til unnsetning når det er en plutselig mangel av dette mineralet. Pluss, hasselnøtter inneholder mangan, et mineral som er typiske for benvekst og styrke. Ikke rart, gjør det til et uunngåelig snack alternativ for overgangsalderen og legge postmenopausale kvinner for å sikre seg mot osteoporose og bein snu sprø og porøs.

19. Forbedrer helsen til nervesystemet:

Vitamin B6 er et vitamin viktig for riktig funksjon av aminosyrer. Disse syrer, i sin tur, spiller en regulator rolle i å opprettholde helsen til nervesystemet. En mangel på vitamin B6 er kjent for å hemme med syntesen av myelin [nerven isolerende mantel som er ansvarlig for effektivitet og hurtighet av de elektriske impulser] som er nødvendig for optimal funksjon av nervesystemet. Vitamin B6 er også viktig for riktig produksjon av forskjellige neurotransmittere, deriblant epinefrin, melatonin, og serotonin.

20. Peps opp helsen til fordøyelsessystemet:

Mangan, enzymaktiverende og katalyserende, er et mineral som spiller en viktig rolle i å syntetisere kolesterol og fettsyrer. Dette mineralet er også et essensielt karbohydrat og protein metabolsk middel. Jo høyere nivå av mangan i kroppen systemet, jo bedre er metabolismen av proteiner og karbohydrater. Dette i sin tur vil pep opp helsen til fordøyelsessystemet. Den fiber som er tilstede i disse muttere sikrer riktig assimilasjon av næringsstoffer, samtidig som at de avfallsstoffer og giftstoffer er eliminert fra kroppen via avføringen.

21. Forbedrer immunitet Strøm:

Hasselnøtter er rikelig med forskjellige næringsstoffer, herunder diverse mineraler som kalsium, kalium, mangan og magnesium. Alle disse næringsstoffene er avgjørende for å sikre uhindret blodgjennomstrømningen i kroppen. Når blodet strømmer gjennom kroppen uhindret, får immunitet makt et løft. Dette i sin tur hindrer ulike uønskede helsemessige forhold.

22. Beats Stress og depresjon:

Hasselnøtter inneholde en god dose av alfa-linolensyre, sammen med omega-3 fettsyrer. Disse elementene sammen med B-vitaminer spille en effektiv rolle i å hindre og lindre forskjellige psykiske lidelser, inkludert angst, stress, depresjoner, og til og med schizofreni. Disse elementene også forbedre din hukommelse og spille en viktig rolle i syntesen av nevrotransmittere som serotonin. Ta en del av hasselnøtt innebygd mørk sjokolade for å bekjempe disse blues unna.

23. Spiller en rolle i å forbedre fruktbarhet nivåer:

Gamle tekster avslører at nøttetrær blir betraktet som et symbol av fruktbarhet ved kelterne. Studier tyder på at disse muttere, faktisk har makt til å kutte ned nivået av sukker i blodet, øke insulin-følsomhet, og således hjelper til å øke nivåene av fruktbarhet.

24. Fordelaktig for menstruasjonssmerter:

Disse rustbrun hued nøtter er rike på magnesium, vitamin E, kalsium og andre næringsstoffer. Disse elementene er kjent for å ha en positiv effekt i lettelser kramper og dermed hjelpe deg tidevannet over menstruasjonssyklusen på en bedre måte.

25. Rik kilde til jern:

Studier tyder på at hasselnøtter gjør en fantastisk naturlig middel for jern mangler og helseproblemer som har oppstått på grunn av mangel på jern. Disse nøtter inneholder jern i gode doser. De røde blodlegemene bruke jern for å absorbere oksygen, og dermed skjerme deg fra ulike helsemessige forhold. En håndfull hasselnøtter gir ca 30% av det anbefalte daglige verdi av jern.

26. God kilde til vitamin K:

Vitamin K er den blodlevring vitamin. Det spiller en betydelig rolle i å kneble av overdreven blodtap ved å utløse syntese av blodplater, og dermed skjerme deg fra livstruende situasjoner. Dette vitamin er også viktig for riktig absorpsjon av kalsium, og dermed redusere risikoen for kalsiummangel relaterte brudd.

26. Bra for gravide og ammende kvinner:

Riktig ernæring er viktig under svangerskapet for å opprettholde både mors og barnets helse. Og, hasselnøtter er rike kilder til ulike næringsstoffer avgjørende for et godt svangerskap, inkludert jern og kalsium. Pass på at du spiser disse nøtter i moderate mengder sammen med et balansert kosthold rikt på frukt og grønnsaker. Sørg også for at væskeinntaket er tilstrekkelig til å unngå forstoppelse problemer utløst på grunn av inntak av fiber rik mat.

Ammende kvinner kan vurdere dem som en i-mellom snack å dempe disse uønskede sultfølelse. Sammen med å holde deg full og gir deg de essensielle næringsstoffer, vil hasselnøtter også hjelpe deg i å komme tilbake til formen på en sunnere måte, når det brukes judiciously i en godt balansert kosthold.

27. God for spedbarn:

Folat er et viktig element som bidrar til vekst av spedbarn. Bare 30 gram hasselnøtter vil møte 17% av det anbefalte daglige verdien av dette viktige element.

28. Hindrer Diabetikere:

Hasselnøtter er ofte anbefalt av leger som en sunn snack for dem som er under beleiring av diabetes, spesielt type 2. Det er lastet med kostfiber, som faktisk bidrar til å holde deg full. Å være lavt på GI, er disse nøtter kjent for å hindre at sukker fra eskalere. Plus, kan spise hasselnøtter faktisk bedre HDL nivå. Det øker det gode kolesterolet nivå samtidig senker det dårlige kolesterolet nivå. Dermed kan det faktisk beskytte deg mot risikoen for høyt sukker og høyt kolesterol utløst helsemessige forhold. Men studier er ennå å etablere disse forslagene, og dermed er det tilrådelig å bo trygt og rådføre seg med legen din før du inkluderer disse nøtter i en diabetiker diett.

29. Gunstig for å kontrollere blodtrykket nivå:

Hasselnøtter, kalt som cobnuts aka filberts, er kjent for å være gunstig for folk som lider av høyt blodtrykk. Det er en god kilde til sunt fett, mens mettet fett varianter utgjør til bare 1,5 gram i en unse av disse nøtter. Det gir også 46 mg magnesium, 193 g kalium og 2,7 g kostfiber. En god dose av kalium er nødvendig for å senke blodtrykk og redusere risikoen forbundet med utbruddet av forskjellige kardiovaskulære tilstander, inkludert slag og lammelse.

30. Hjelper deg opp i vekt:

Å være rik på sunt fett, forbruker ca 2 unser disse crunchy, søte nøtter kan faktisk hjelpe deg å få vekt på sunn måte. Men sjekk med legen din før du begynner å spise dem for å unngå unødvendige komplikasjoner.

Topp 10 måter å inkludere hasselnøtter i kosten:

Disse positivt søte nøtter gjøre en flott tillegg til måltider. De kan relished som snacks på ulike måter:

• Steke og knaske en håndfull nøtter som sunn snacks i mellom måltidene.
• Hakk grovt og dryss det på toppen av din favoritt frokostblanding.
• Lag en sjokolade hasselnøtt spredt og bruke den med brød, dosa, chapatti, eller ildy.
• Tørr steke og pulverhasselnøtter, blander med usøtet kakaopulver og bland inn protein shake som en ekstra dose av protein.
• Bland med bær i din fullkorn frokost muffins.
• Kaste den med din favoritt oppstuss frites.
• Bruk den som tilbehør til kylling eller fisk parabolen.
• Ristede, knuste hasselnøtter kan brukes i pasta saus for en nutty touch.
• Toast nøtter og bruke den i pasta eller fullkorn nudler.
• Legg en håndfull hasselnøtter mens sliping din multigrain linse pannekake.

Hasselnøtter er pakket tett med utallige næringsstoffer. Nå som du ble kjent med den fantastiske hasselnøtter fordeler og bruker de gir, kan du prøve å inkludere dem i ditt daglige kosthold. Bare en kopp disse rike nøtter kan bli innlemmet i en eller annen form i ditt måltid hver dag. Pass på at du satiating kroppen med nødvendige næringsstoffer.

Men som nevnt ovenfor, hasselnøtter er kalori laden herligheter. Derfor utvise forsiktighet og bruke dem i en klok og forsiktig måte, slik at du kan høste deres faktiske fordeler. Sjekk med legen din før du starter inkludert nøtter, spesielt hvis du er allergisk mot andre nøtter.

Har du noen gang prøvd å bruke hasselnøtter? De er fristende bra. La oss få vite om vi har utelatt noe mer godhet av disse nøtter. Føl deg fri til å dele dine tilbakemeldinger med oss.