Helse og velvære

20 beste fordeler med Cilantro (Dhaniya) for hud, hår og helse

20 beste fordeler med Cilantro (Dhaniya) for hud, hår og helse

Koriander, også kjent som koriander eller (dhania patta / dhaniya) i Hindi, 'Kothimeera' i Telugu, 'Kothamalli' i Tamil, 'Malliyila' i malayalam, 'Kottambari Soppu' i Kannada, 'Kothmir' i gujarati, 'Kothimbir' i marathi og 'Dhonia Pata' på bengali. Her skal vi snakke om imponerende fordelene med cilantro blader. Les videre for å vite mer.

Hva er koriander? Koriander er en aromatisk urt med brede, delikate Lacy blader og en stikkende lukt. Det hører til familien apiaceous også kjent som gulrot familie som består av planter som selleri, persille, karve, pastinakk og gulrot. Denne urten har sin opprinnelse i Middelhavet og Lilleasia (Tyrkia) regioner (1).

Anlegget vokser opp til en høyde på 1 til 2 fot og innehar mørk grønn, hårløse, myke blad som har variabel form som er brede ved bunnen av anlegget, og slank og fjær høyere på nær blomstring stilkene. Alle deler av anlegget er spiselig. Dens friske blader og tørkede frø er mest brukt i matlaging. Koriander frø er runde til ovale i form, gulaktig brun i farge med en smak som er aromatisk, søt og sitrus, samt litt pepper. Disse frøene blir ofte brukt som krydder.

load...

Dette Middel urten utgjør en del av velsmakende retter både i moderne så vel som tradisjonelle retter. Grekerne brukt koriander eterisk olje som ingrediens i parfymer, mens de Romans brukt denne urt å maskere lukten av råtten kjøtt. Bortsett fra dens kulinariske formål, har det vist seg å ha visse kjente plante avledet kjemiske forbindelser som har sykdommen hindre og helsebringende egenskaper. De blader, røtter og stengler av koriander planter er blitt funnet å ha antiseptiske og carminative egenskaper.

Helsemessige fordeler av Cilantro:

I tillegg til sin friske og aromatisk smak, er koriander rik på viktige vitaminer og antioksidanter som beta-karoten, vitamin C og folater, og dermed gir en rekke fordeler koriander gitt nedenfor.

1. Cardiovascular Health:

Koriander urt er kolesterol fri, men rik på antioksidanter, essensielle oljer, vitaminer og kostfiber som hjelper i å senke LDL eller dårlig kolesterol og øker HDL eller gode kolesterolnivåer. Således er det fordelaktig for kardiovaskulær helse (2). Det hjelper også å oppløse kolesterol bygge opp i arteriene, og dermed hjelpe dem som lider av åreforkalkning og hjertesykdom.

load...

2. Senker blodtrykket:

Bortsett fra å senke LDL kolesterol, kan en av fordelene med koriander også redusere høyt blodtrykk ved å senke blodtrykket. Den urt er en god kilde for kalium, magnesium, kalsium, mangan og jern, så vel som lav i natrium. Denne høye kalium og natrium-lav-forhold bidrar til å kontrollere hjertehastighet og blodtrykk. Jern er avgjørende for røde blodceller og mangan benyttes som en ko-faktor for antioksidant enzymet, superoksid-dismutase.

3. Behandler angst:

På grunn av sin muskel avslappende egenskaper, kan koriander fungere som et mildt avføringsmiddel. Det hjelper i beroligende på nervene, og dermed lindre angst (3) og redusere de skadelige effektene av stress. Drikking koriander juice blandet med agurk og selleri juice mot slutten av dagen er en fin måte å fylle opp kroppen din med B-vitaminer for å bidra til å roe sinnet og gir deg mulighet til å de-stress.

4. Forenkler Peaceful Sleep:

Ved å redusere angst og stress, hjelper koriander i å forbedre kvaliteten på søvnen din som det er en beroligende urt (4).

5. Digestive Aid:

Cilantro blader gi lindring fra dårlig problemer samt følelser av kvalme. De gjør det mulig i fordøyelsessystemet for å produsere fordøyelsesenzymer, så vel som flere fordøyelsesvæsker, og dermed hindrer luft i magen og bunnfellings kvalm magesekken (5). Denne urten også stimulerer fordøyelsen gjennom peristaltiske handling. Antioksidantegenskaper hjelpe i å fremme sunn leverfunksjonen. Cilantro blader er en god kilde til grovhet og fiber som bidrar til å lindre gastrointestinale problemer.

6. Heavy Metal detox:

Koriander er en bemerkelsesverdig tungmetall avgiftnings eller “chelatering middel” slik det har blitt funnet for å fjerne tungmetaller fra kroppen. Disse metallene vanligvis inn i kroppen gjennom forbruk av ikke-organisk mat, ved hjelp av konvensjonelle vannforsyninger, spise fisk, ved hjelp av deodoranter, røyking, koking i fartøyer fremstilt av aluminium eller aluminiumsfolie, overtar telleren stoffer som antacida, ved hjelp av vaksiner eller metall fyllinger i tennene. De forårsaker alvorlige hjerteproblemer som kreft, hjernen forverring, følelsesmessige problemer, hjerte, nyre og lungesykdommer, og svake bein.

Koriander har evnen til å mobilisere kvikksølv fra hjernen og sentralnervesystemet ved å skille den fra fettvevet og å overføre den i blod og lymfe hvor det blir fjernet sikker måte i kombinasjon med blå grønn alger kalt Spirulina. Denne kombinasjonen gir lindring fra kvikksølvforgiftning og toksisitet. Forskjellige kjemiske forbindelser i koriander bindes til giftige metaller og lette deres fjernelse ved å løsne dem fra vevet.

7. Anti-diabetiske Egenskaper:

Koriander har tradisjonelt blitt referert til som en “anti-diabetisk” urt (6) på grunn av dets evne til å senke kolesterol og blodsukkernivået. Det er spesielt fordelaktig for diabetikere som det hjelper i å regulere og holde blodsukkeret stabilt på grunn av sin høye + kalium og natrium lav ratio.

8. Anti-inflammatorisk virkning:

Koriander besitter kraftig anti-inflammatorisk kapasiteter som kan lindre inflammatoriske tilstander som artritt (7), så vel som reduserer mindre hevelse. Det hindrer også konjunktivitt.

9. Antioksidantegenskaper:

Antioksidantegenskaper av koriander (8) kan tilskrives tilstedeværelsen av et antioksydasjonsmiddel som kalles quercetin, blant andre. Disse antioksidanter beskytter cellene mot mot oksidativt stress forårsaket av frie radikaler, og dermed forsinke aldringsprosessen og forhindre kroniske sykdommer senere i livet. Antioksidantaktiviteten i koriander gir beskyttelse mot de degenerative sykdommer så som kreft, diabetes, makulær degenerasjon, Alzheimers sykdom og hjertesykdom.

10. Anti-bakteriell og anti-sopp egenskaper:

Koriander inneholder en antibakteriell forbindelse som kalles dodecenal som kan drepe Salmonella bakterier og forhindre salmonella forgiftning (9). Den anti-bakterielle egenskaper bidra til å forbedre tannhelsen. Den anti-mikrobielle stoffer som er tilstede i den bidra til å hindre og kurere små pox samt Relive diaré hvis forårsaket av sopp eller mikrobielle infeksjoner.

11. Natural Deodorant:

Koriander fungerer som en naturlig indre deodorant som inneholder en stor mengde av klorofyll som kan DETOX kroppen fra innsiden og ut. Ved å skylle ut giftstoffer fra leveren, nyre og fordøyelseskanalen, det bidrar til å fjerne overflødig bakterier fra kroppen som ellers ville sett ut og akkumuleres i armhulene og føtter. Klorofyll kan hemme bakterier på grunn av sin høye oksygeninnhold og derfor hjelper denne urten kroppen fjerne lukt og lukter fantastisk.

12. Aids i Vekttap:

Denne urten er bra for overvektige mennesker som det hjelper på reduksjon av fett og derfor hjelpemidler i vekttap (10).

13. Behandling av menstruasjonsforstyrrelser:

Koriander frø er en god kilde for linolsyre, askorbinsyre, sterisk syre og palmitinsyre. De støtter riktig sekresjon av hormoner og forhindre menstruasjonsforstyrrelser. For dette formålet, bør de være gjennomvåt overnatting i vann og forbrukes neste morgen for å få maksimal effekt.

14. Andre fordeler:

Koriander er en stor kilde til viktige vitaminer og mineraler. Den er rik på jern som er gunstig for folk med lavere hemoglobinnivå og botemidler anemi. Magnesium, på den annen side, muliggjør riktig funksjon av nervesystemet og styrker bein. Tygging av rå cilantro blader er nyttig for folk som lider av bronkitt og astma (11). Oljen ekstraheres fra koriander har antiseptiske egenskaper som hjelper i herding munnsår.

Cilantro: huden fordeler

Vi har alle lang for en sunn glødende hud, og det er et velkjent faktum at huden helse avhenger av interne helse i stor grad. Akkurat som resten av kroppen, vår hud trenger også riktig ernæring for å opprettholde sin helse og redusere hudproblemer. For dette formålet, er det viktig å opprettholde et balansert kosthold. Dessuten visse ytre faktorer også påvirke huden vår som eksponering for UV-stråler, sterke kjemiske behandlinger, langvarig sykdom etc. Såvidt koriander er opptatt, kan det være gunstig i hudpleie som den inneholder visse viktige næringsstoffer og mineraler som er nødvendig for en sunn hud.

15. Behandling av Blackheads og Acne:

Koriander juice er ganske effektive i å bli kvitt hudormer og kviser (12). For dette formålet, kan du blande en teskje koriander juice med en teskje av lime juice. Bruk den på de berørte områdene og la stå i en time. Vask av med varmt vann.

16. Behandling av hudsykdommer:

Koriander fungerer som en naturlig antiseptisk og sopphindrende middel for behandling av hudlidelser som eksem (13) og eksem. Det har anti-mikrobielle forbindelser som kan hindre og kurere små pox også.

17. Bra for fet hud:

Koriander kan absorbere overflødig olje fra ansiktet. Hvis du har en fet hud, kan du bruke koriander juice på ansiktet og vask av etter en time.

18. Anti-aging fordeler:

Som nevnt tidligere, er koriander rik på flere antioksidanter som hindrer frie radikaler fra skade hudcellene. Vitamin A er en viktig fettløselig vitamin og antioksidant som er viktig for å opprettholde en sunn slimhinnene og huden. Vitamin C er en kraftig naturlig antioksidant som bekjemper frie radikaler, og dermed hindre aldringstegn (14) som rynker, slapp hud og pigmentering.

19. Lysere Mørke Lips:

Hvis du lider av mørke lepper, kan du bruke koriander juice på leppene for å lette sin farge.

Koriander: Hår Fordeler

Riktig tilførsel av næringsstoffer til hårsekkene er nøkkelen til å opprettholde en sunn hodebunn med skinnende låser. Selv om det virker usannsynlig, forbruker og bruke koriander kan være gunstig for håret ditt også.

20. Combats Hårtap:

Koriander juice er en fantastisk middel for å fremme nye hår vekst og bekjempe hårtap som den inneholder viktige vitaminer og proteiner som hjelper i hårvekst. Du kan lage en pasta av friske cilantro blader som bruker noen dråper vann og trekke sin juice. Påfør dette på hodebunnen din for en time før sjamponering. Denne pakken skal brukes to ganger i uken i 2 til 3 uker å få effektive resultater. Alternativt kan du sette ditt hår olje med et pulver laget av koriander frø mens masserer håret. Du kan også lage et hår skylling ved å koke en haug med cilantro blader i vann og kjøle den.

Koriander Næringsinnhold

Sjekk ut her den ernæringsmessige verdien av koriander:

Koriander ( Coriandrum sativum), frisk,
Nutrient value per 100 g
(kilde: usda nasjonale næringsdatabase
Prinsippet Næringsverdi Prosent av rda
Energi 23 kcal 1%
Karbohydrater 3,67 g 3%
Protein 2,13 g 4%
Totalt fett 0,52 g 2%
Kolesterol 0 mg 0%
Kostfiber 2,80 g 6.5%
Vitaminer
Folater 62 μg 15.5%
Niacin 1,114 mg 7%
Pantotensyre 0,570 mg 11%
Pyridoksin 0,149 mg 11%
Riboflavin 0,162 mg 12%
Tiamin 0,067 mg 5.5%
Vitamin a 6748 iu 225%
Vitamin c 27 mg 45%
Vitamin e 2,50 mg 17%
Vitamin k 310 mcg 258%
Elektrolytter
Natrium 46 mg 3%
Kalium 521 mg 11%
Mineraler
Kalsium 67 mg 7%
Jern 1,77 mg 22%
Magnesium 26 mg 6.5%
Mangan 0,426 mg 18.5%
Fosfor 48 mg 7%
Selen 0,9 mg 2%
Sink 0,50 mg 4.5%
Fyto-næringsstoffer
Karoten-a 36 μg
Karoten-ß 3930 μg
Krypto-xanthin-ß 202 ug
Lutein-zeaxanthin 865 μg

Cilantro har en utrolig næringsverdi (15). Denne urten er lastet med vitamin A, K og C, mineraler, slik som jern, kalsium og magnesium, og har flere antioksidanter enn de fleste frukter og grønnsaker. Dens ernæringsmessige verdi er forklart nedenfor.

Kalorier: Koriander er kalori og fett gratis. Ni sprigs av denne urten tilbyr 5 kalorier.

Antioksidanter: Bladene og stilk tips av denne urten er rik på antioksidanter polyphenolic flavonoider som quercetin, kaempferol, rhamnetin og egignenin. Disse fytokjemikalier samt essensielle oljer gjengi den kan brukes på mange tradisjonelle medisiner som smertestillende, krampeløsende, carminative, deodorant, depurative, fordøyelsessystemet, soppdrepende og stimulerende.

Vitaminer: koriander inneholder mange viktige vitaminer som folsyre, riboflavin, niacin, vitamin A, vitamin C, vitamin K og beta-karoten. Vitamin C er en kraftig antioksidant. En 100 gram servering av koriander bladene gir 30% av den anbefalte daglige rasjon (RDA) av vitamin C. Det gir også 6748 IU av vitamin A, som er omtrent 225% av RDA. Koriander er en av de rikeste kildene til urte vitamin K med 100 g av den urt som gir 258% av RDA. Vitaminene A og flavonoider gi beskyttelse mot lunge- og munnhule kreft. Vitamin K spiller en viktig rolle i beinmasse bygningen ved å fremme osteotropic aktivitet i bein

Mineraler: Cilantro er en god kilde til mineraler som kalium, kalsium, mangan, jern og magnesium.

Flyktige oljer: Bladene og frø av koriander inneholder essensielle flyktige oljer som borneol, cineol, linalool, cymen, terpineol, dipenten, phellandrene, pinen og terpinolen.

Håper du liker dette innlegget på fordelene med cilantro blader. Gjør hvordan du likte å lese innlegget i kommentarfeltet nedenfor.

load...