16 fantastiske fordeler med hindbær for hud, hår og helse

En frukt.

Og som en frukt, la meg fortelle deg, tar seg av de fleste av dine næringsbehov på daglig basis. Det hjelper deg å bekjempe alvorlige plager og også hjelpemidler i sin behandling.

Det smaker også strålende - en håndfull av dem ville forlate deg å be om mer.

En frukt.

Du vet allerede hva det er. Så, la meg komme til saken og komme i gang med det du ikke!

Hva er en Raspberry?

Bringebær hører til en rekke plantearter i rosefamilien. Det er en flerårig frukt, og anlegget har woody stengler. Gitt deres rike farger og saftig smak (og de fantastiske fordelene, selvsagt), ralspberries er en av de mest konsumert frukt på planeten.

Er bringebær bra for deg? Vel, er frukten stor som den tilbyr en rekke fordeler - noen av dem er beskyttelse mot sykdommer som kreft og diabetes og forebygging av sykdommer relatert til hjertet.

Og så har vi ORAC - som setter bringebær bortsett fra de fleste frukter. Også kjent som Oxygen Radical Absorbance kapasitet, er ORAC en fremgangsmåte for måling av antioksidant innhold av forskjellige matvarer. Bringebær har en av de høyeste verdiene ORAC - en kopp av frukten har en ORAC-verdi på 6,058 ^ mol per 100 gram.

Av denne grunn alene, bringebær fortjener en liberal mengde plass på tallerkenen din.

Før vi går videre, la oss lese litt av historien til denne frukten.

History Of Bringebær

To av de vanligste varianter av bringebær er de røde og sorte. Røde bringebær antas å ha blitt brakt til Nord-Amerika av forhistoriske individer, mens de svarte er innfødt til Vesten.

Men, alt i alt, er det over 200 varianter av bringebær. Nå, det er stort, er det ikke?

Selv om frukt er der de fleste fordelene lyve, sier historiske bevis verdien av bladene også. Faktisk er bladene av bringebær anlegget fortsatt brukes til å forberede urtete - som i sin tur brukes til behandling av visse fordøyelsesproblemer.

Det er kjent at kong Edward I av England hadde oppmuntret bringebær dyrking i landet. Og George Washington ble kjent for å ha dyrket bringebær på Mount Vernon, med så mye som 40 varianter å være tilgjengelig da borgerkrigen brøt ut.

Historien av frukten, av åpenbare grunner, ikke ville eksistere hvis ikke for sin næring. Og her tar vi en titt på de næringsstoffene denne frukten har.

Bringebær Næringsinnhold

Sjekk ut her den ernæringsmessige verdien av bringebær:

Næringsstoff	Enhet	1 verdi per 100,0 g	1,0 kopp 123g	1.0pint som kjøpt, gir 312g	10 bringebær 19g
Nærmer seg
Vann	G	85.75	105.47	267.54	16.29
Energi	Kcal	52	64	162	10
Protein	G	1.20	1.48	3.74	0.23
Totalt lipid (fett)	G	0.65	0.80	2.03	0.12
Karbohydrat, etter forskjell	G	11.94	14.69	37.25	2.27
Fiber, total kosthold	G	6.5	8.0	20.3	1.2
Sukker totalt	G	4.42	5.44	13.79	0.84
Mineraler
Kalsium, ca.	Mg	25	31	78	5
Jern, fe	Mg	0.69	0.85	2.15	0.13
Magnesium, mg	Mg	22	27	69	4
Fosfor, s	Mg	29	36	90	6
Kalium, k	Mg	151	186	471	29
Natrium, na	Mg	1	1	3	0
Sink, zn	Mg	0.42	0.52	1.31	0.08
Vitaminer
Tiamin	Mg	0.032	0.039	0.100	0.006
Riboflavin	Mg	0.038	0.047	0.119	0.007
Niacin	Mg	0.598	0.736	1.866	0.114
Vitamin b-6	Mg	0.055	0.068	0.172	0.010
Folat, dfe	Μg	21	26	66	4
Vitamin b-12	Μg	0.00	0.00	0.00	0.00
Vitamin a, rae	Μg	2	2	6	0
Vitamin a, iu	Iu	33	41	103	6
Vitamin e (alfa-tokoferol)	Mg	0.87	1.07	2.71	0.17
Vitamin d (d2 + d3)	Μg	0.0	0.0	0.0	0.0
Vitamin d	Iu	0	0	0	0
Vitamin k (phyllokinon)	Μg	7.8	9.6	24.3	1.5
Lipider
Fettsyrer, totalt mettet	G	0.019	0.023	0.059	0.004
Fettsyrer, totalt enumettet	G	0.064	0.079	0.200	0.012
Fettsyrer, totalt flerumettet	G	0.375	0.461	1.170	0.071
Kolesterol	Mg	0	0	0	0
Andre
Koffein	Mg	0	0	0	0

Og nå kommer vi til den fantastiske bringebær fordeler.

Helsemessige fordeler av bringebær

Sjekk ut her noen av de beste bringebær helsemessige fordeler:

1. Hjelp bekjempe kreft

Pr American Institute for Cancer Research, bringebær er rike på ellaginsyre, noe som har vist evne til å forhindre ulike kreftformer (1). Disse inkluderer kreft i hud, lunge, blære, bryst og spiserøret. Dette er fordi ellaginsyre har vist seg å utnytte ulike kreftbekjempende metoder samtidig. Ellaginsyre virker som en antioksidant, deaktiverer spesifikke kreftfremkallende, og bremser ned gjengivelse av visse kreftceller.

Tallrike studier har blitt gjennomført på svart bringebær også - de ble funnet å endre gener og bringe dem tilbake til normaltilstanden (i tilfelle av spiserørskreft), og hjelpemiddel i behandlingen (2). Svarte bringebær ble også funnet å gjenopprette tumorundertrykkende aktivitet, og derved hjelpe til kreft-behandling (3).

Som per en amerikansk studie, røde bringebær har en mindre rolle i behandling av kreft i mage og tykktarm (4). De ble også funnet å hemme veksten av cervikale kreftceller (5).

Et annet amerikansk undersøkelse hadde støttet kjemopreventive egenskapene til sorte bringebær, særlig i tilfellet med oral cancer (6). Disse anti-kreftfremkallende egenskaper av bringebær i stor grad kan tilskrives tilstedeværelse av antocyaniner. Disse antocyaniner er naturlig forekommende forbindelser som gir den fargepigment til frukt og grønnsaker. De hemmer celletransformasjon, undertrykke betennelse, og indusere normal funksjon i kreftceller (7).

Faktisk, bringebær ha 40% mer antioksidant innhold enn blåbær og jordbær (frukt regnes blant de beste for å forebygge kreft) (8). Studier har også vist at bringebær ekstrakt kan hindre migrering av tumor inn i lymfesystemet.

2. Opprettholde Cardiovascular Health

Å være rik på fiber, disse bærene å opprettholde hjerte helse. En kopp bringebær inneholder 8 gram fiber (9). En annen grunn bringebær er bra for hjertet er, ja, antocyaniner. Berry frukt er en av de få matvarer som inneholder antocyaner i både hud og kjøtt.

Forskningsdata sier at bare inntak av 0,2 mg antocyaner per dag kan redusere risikoen for hjertesykdom hos postmenopausale kvinner. Disse forbindelser spiller en sentral rolle i å redusere oksydativ skade og betennelse knyttet til kardiovaskulær sykdom (10). Faktisk, bringebær inneholde andre bioaktive polyfenoler som bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdom (11).

Antocyaniner i bringebær har også en rekke andre virkninger på blodkar og blodplater som resulterer i et sunt hjerte (12). Imidlertid trengs mer forskning på hvor mye antocyaniner akkurat som kreves og den tilhørende reduksjon i risikoen for hjertesykdommer.

I en kanadisk studie, inntak av bringebær ekstrakt senket blodtrykket i forsøkskaniner (13) - som angir tilsvarende muligheter hos mennesker. Lavt blodtrykk reduserer risikoen for hjertesykdommer. Faktisk er betydningen av bringebær for hjertet følte ikke bare nå, men siden det 18. Århundre - når naturmedisinere og andre leger betraktet frukten ideelt å forebygge sykdommen (14).

Bringebær ble også funnet å utvide blodårene, noe som bidrar til blodstrømmen jevnt og hindrer opphopning av plakk (15). Antocyaniner i bringebær hemme dannelsen av blodpropper i den eventualitet av slag. De bær inneholder også salisylsyre som har kardiobeskyttende egenskaper som ligner på den for aspirin (16).

Vitamin C er en annen forbindelse i bringebær som er kjent for å forebygge hjertesykdom - som det hindrer dannelse av plakk (17).

Bringebær inneholde et kjemikalie som kalles bringebær keton, noe som øker produksjonen av et protein som hormonet adiponektin. I henhold til studier, har høyere nivåer av adiponectin blitt koblet til en redusert risiko for hjerteinfarkt (18).

3. Forbedre fruktbarhet og bedre seksuell helse

De høye nivåene av antioksidanter i bringebær kan beskytte spermier fra oksidativ skade. Den C-vitamin og magnesium i frukten forbedre mannlig fertilitet og produksjonen av testosteron henholdsvis (19). På grunn av deres fruktbarhet-boosting egenskaper, kan bringebær også gjøre for en perfekt sengetid snack.

Antioksidanter er også antatt å beskytte embryoet stolpe unnfangelse, og dermed redusere risikoen for abort (20).

Bringebær inneholder også proantocyanidiner som virker avslappende på blodkar og tillater blodet å strømme til de følsomme områdene for større opphisselse. Sinken i frukt bidrar til å stimulere libido (21).

4. Hjelp behandle diabetes

Som per en rapport publisert av Michigan State University, ble andre fytokjemikalier i bringebær funnet å virke med visse inaktive hormoner i kroppen for å bedre insulin balanse og blodsukker balanse - og dermed forbedre forholdene for overvektige personer som har type 2-diabetes (22).

Også ifølge en slovakisk studie, bringebær kunne inkluderes i kosten for personer som prøver å håndtere de tidlige stadiene av type 2-diabetes (23).

5. Aid Vekttap

Dette kan tilskrives den fiber og mangan i bringebær. Fiber, som vi allerede hadde diskutert, holder deg full lenger og fraråder deg fra binging. Faktisk, er den fiber i en porsjon bringebær mer enn en porsjon av kli flak eller havremel seg selv. Mangan øker stoffskiftet og hjelper forbrenne fett raskere (24).

Mengden kalorier i bringebær er lave, og er fettfritt, slik at de kan være en sunn tillegg til vekttap diett. Bærene er også lav glykemisk indeks (GI). Mat lavt i GI har liten innvirkning på blodsukkeret - dermed blodsukkernivået er usannsynlig å pigge.

I henhold til en amerikansk undersøkelse ble bringebær ketoner i bringebær funnet å ha et vekttap potensial i preliminære forsøk på gnagere (25). Lignende funn kan være mulig i mennesker, men videre forskning er nødvendig i dette aspektet. Bringebær ketoner ble også funnet å forhindre vektøkning hos mus som følge av en høy-fett diett. Nå virker dette lovende for oss mennesker, ikke sant?

Bringebær ketoner kan også øke fett sammenbrudd, noe som til slutt kan bidra til vekttap (26). Dette oppnås ved å forbedre lipidmetabolismen, som synes å være den primære funksjon av bringebær ketoner (27).

Vi har allerede sett bringebær ketoner øke nivåene av adiponectin. Dette proteinet har funnet å akselerere fett sammenbrudd (28).

Bringebær inneholder også et annet stoff som heter resveratrol - dette konverterer det dårlige fettet i kroppen til gode fettet, noe som bidrar til å forbrenne kalorier (29).

6. Boost Eye Health

Flavonoider og polyphenolic forbindelser i bringebær tilbyr utmerket visjon helse (30).

7. Styrke immunforsvar

Plantekjemikaliene i bringebær, spesielt de sorte, ble funnet å påvirke de immunologiske prosesser relatert til immunterapi (behandling av en sykdom ved å stimulere immunresponsen) (31). Dette kan være en viktig forbindelse til behandling av lidelser relatert til et svakt immunsystem.

Ifølge Washington State University, bringebær er superfrukter som gjør kroppen å avverge infeksjoner relatert til dårlig immunforsvar (32).

En annen grunn bringebær kan være stor for immunitet er tilstedeværelsen av vitamin C. Den vannoppløselige vitamin kan bidra til å øke immunitet (33). Bringebær inneholder også beta-karoten som hjelper øker immunforsvaret (34).

8. Har anti-inflammatorisk egenskaper

Svarte bringebær har anti-inflammatoriske egenskaper, mer så, ved roten av planten - i henhold til en koreansk studie (35). Bringebær har også blitt funnet å behandle ulcerøs kolitt ved å bekjempe inflammasjon (36).

Den anti-inflammatoriske egenskaper av svarte bringebær er så kraftig at frukten blir brukt som en ingrediens for å utvikle forskjellige farmasøytiske produkter.

Den anti-inflammatoriske egenskaper bringebær kan tilskrives tilstedeværelsen av antocyaniner, en type av flavonoider som beskytter det vanndelen av cellene og bekjempe inflammasjon (37). Bærene redusere de forskjellige inflammatoriske mediatorer i forbindelse med tilstanden. Vi har imidlertid lite forskning med hensyn til antall bringebær som kreves for å behandle betennelse. Det beste alternativet er å innlemme bringebær inn i kostholdet ditt (fortrinnsvis en porsjon) og høste fordelene.

Du kan også inkludere bær pomaces i kosten for å hindre betennelse, spesielt at relatert til hjerte-celler (38).

9. Mer hukommelse

Fytokjemikalier, igjen! Bringebær er rike på disse forbindelser som har vist seg å forbedre og opprettholde minnefunksjon (39). Polyfenoler i bringebær er kjent for å forbedre aldersrelatert kognitiv tilbakegang (40).

10. Bidra til å forsinke aldring

Frukter som bringebær som er fullpakket med antioksidanter fungere bra for huden din. De, først av alt, hindre de skadelige effektene av solen. Hvilket betyr også at de forhindrer rødhet hvis huden er følsom. Tilstedeværelsen av vitamin C i bringebær gjør dem til et ideelt mat for å forhindre hudkreft (41).

Ifølge en serbisk studie ble bringebær ketoner i frukten funnet å ha potensiell bruk i kosmetikkindustrien. Dette er på grunn av tiliroside, en forbindelse i bringebær funnet å hemme produksjonen av melanin på de intracellulære nivåer (42). Derfor tiliroside kunne være en potensiell hud hvitemiddel for bruk i kosmetiske produkter. Faktisk er visse solkremer inneholder bringebær olje som en av ingrediensene vist å forbedre hudens utseende ved å tilby bedre antioksidantegenskaper og UV-beskyttende aktivitet (43).

Ellagitanninene i bringebær gi beskyttelse mot for tidlig aldring, gitt deres antioksidant virkning (44).

11. Forbedre fordøyelsen

Bringebær blader har blitt brukt for riktig fordøyelse i svært lang tid. Bladene av frukten ble gjort til te, som ble brukt for fordøyelses kurer og andre relaterte sykdommer (45).

Bringebær er også en av de matvarer som er rike på fiber (46). Og, som vi vet, et høyere beløp av fiber i kosten betyr bedre fordøyelse. En grunn bringebær ha en høyere fiberinnhold er deres indre struktur - frukten er laget av flere enkelte deler, som hver har sin egen frø som omgir en sentral kjerne. Denne aggregatstruktur øker fruktens fiberinnhold.

Fiber legger heller ingen kalorier til kosthold, som er gunstig uansett (47).

Bringebær blader er også brukt for å behandle lidelser i mage-tarmkanalen (48).

Men ta kontakt med legen din før du bruker bringebær mot fordøyelsesproblemer. Dette er fordi bær med ørsmå frø kan utgjøre en fare for personer som har divertikulitt. Frøene kan hindre lommene som utvikler seg i tarmen og forårsake infeksjon (49).

12. Lindre Arthritis

Som per en amerikansk studie, kan polyfenoler i bringebær gi brusk beskyttelse og gjør arthritic forhold mindre alvorlig (50). Regelmessig inntak av røde bringebær kan hjelpe behandle betennelse og vedlikeholde felles helse (51).

Røde bringebær også hemme benresorpsjon, en tilstand hvor kalsium er overført fra benvevet til blodet (52). Dette skjer når bein inneholder utilstrekkelige nivåer av kalsium.

13. Aid Kvinners helse

Bringebær, og spesielt bladene av planten, har store fordeler for kvinner under svangerskapet. En studie slår fast at kvinner inntar bringebær blad er langt mindre sannsynlighet for å ha sine membraner sprukket under fødselen. De har også en høyere sjanse for å unngå et keisersnitt, tenger eller vakuum fødsel (53). Inntak av bringebær blad kan også forkorte arbeidskraft, og den gode nyheten - ingen bivirkninger for mor eller hennes baby / babyer.

Hvordan bruke bringebær te for arbeidskraft? Bruken av bringebær for graviditet stammer helt tilbake til fortiden. Ifølge engelske naturmedisinere, gravide kvinner som tok bringebær blad te ville ikke oppleve problemer under fødselen. Indianere mente at te ville hjelpe takle kvalme under svangerskapet (54).

14. Fremmer helse av vev og blodkar

Vi vet bringebær er rike på vitamin C, som er nødvendig for vekst og reparasjon av kroppens vev. Vitamin leger sår og danner arrvev. Vitamin C er også nødvendig for å danne et viktig protein (kollagen) som er nødvendig for produksjonen av blodkarene (55). Dette proteinet blir brukt til å syntetisere bindevev - essensielle for dannelsen av hud, ben og brusk. I tillegg til å hjelpe produksjonen av blodårer, det hjelper også styrke sine vegger (56).

Bringebær inneholder også jern. Den mineralet spiller en vital rolle i røde blodceller dannes (57). Disse røde blodlegemene bærer oksygen til musklene som hjelpemiddel i energi næring. Som er grunnen til idrettsutøvere med lave jernnivåer opplever tretthet og svakhet.

15. Forbedre Hair Helse

Bringebær er rike på folat også. Folat hjelper i dannelsen av friske røde blodceller som frakter oksygen til hver celle i kroppen. Dette er viktig for hårsekkene også som de trenger tilstrekkelig blodstrøm og oksygen for riktig vekst.

Også, magnesium og silisium-innhold av rødt bringebær forbedre hårets kvalitet. Silicon antas å tykne håret i løpet av noen uker. Det kan fremme raskere hårvekst i tillegg (58).

16. Hjelper Fight Eksem

Bringebær tilsettes vanligvis til urte antibakterielle preparater til behandling av beslektede sykdommer. Og som per folkemedisinen er bærene ofte foreskrevet for å behandle tilstander som eksem (59).

På grunn av sin anti-inflammatoriske egenskaper, kan bringebær kjerneolje å behandle hudsykdommer som eksem, i tillegg til utslett og andre hudlesjoner (60).

Det er omtrent den vidunderlige fordelene med disse populære bær. De er gode, er de ikke? Men, hvordan kan du kjøpe dem? Og hva om deres lagringsplass?

Utvalg og lagring

Utvalg

Velge riktig bringebær er ganske enkel. Du må se etter myke, lubben, og dypt fargede bær. Unngå de med blåmerker eller bulker. Eller de som er bløt og våt.

Oppbevaring

Så, hvordan du lagrer bringebær? Lagring er ganske enkelt også. Bærene nytes best innen 2 - 3 dager etter kjøpet. Kjøle bærene mens de fortsatt er i emballasjen - uvaskede. Hvis du har kjøpt bær i kartonger, kan du pakke dem i en plastfolie og avkjøl. Vask bare før du spiser.

Hvis du ønsker å lagre de gjenværende bær etter å ha spist noen, kan du bruke en lagringsplass container som gir god luftsirkulasjon. Dette er hvordan de skal holde seg frisk. Sørg også for at du linje beholderen med papirhåndklær. Dette hindrer dem fra å tiltrekke for mye av fuktighet og får mugne.

Slik Freeze Bringebær?

Sørg for at bærene er helt tørr - fordi du ikke ønsker å fryse våte bær. Du kan sikkert klappe med et papirhåndkle før frysing bringebær.

Du kan også legge bærene på et ark med voks papir. Dette holder dem henger sammen. Plasser vokspapir på en stekeplate, over hvor du kan plassere bær.

Selvfølgelig, bringebær smaker godt når du bruker dem alene. Men, hva morsomt ville det være? Inkludert frukt i oppvasken er den virkelige avtalen - som er hva vi vil se nå.

De deilige bringebær oppskrifter du rett og slett ikke kan gå glipp av!

Bringebær Oppskrifter

1. Granola med frisk frukt

Hva trenger du

• 5 kopper glutenfrie havre
• 2 kopper frosne bringebær
• ? Kopp valnøtter
• ? Kopp Chia frø
• ? Kopp pekannøtter
• ? Kopp kokosnøttolje
• En spiseskje av kanel
• ½ teskje salt
• ? Kopp lønnesirup

Veibeskrivelse

1. Stekeovnen på 174o C.
2. Hakk bringebær, pekannøtter og valnøtter i små biter.
3. Ta en stor bolle og kombinere havre, Chia frø, kanel, kokosolje, lønnesirup og salt.
4. Bake i ca 20 minutter eller inntil blandingen er blitt lysebrun.
5. Hold det til side til det er kult. Du kan deretter bryte den fra hverandre i granola.

2. Fresh Raspberry Dessert med yoghurt og sjokolade

Hva trenger du

• En kurv av friske bringebær
• 220 g av lav-fett yoghurt
• 55 gram mørk sjokolade

Veibeskrivelse

1. Bland yoghurt og bær.
2. Smelt sjokoladen på middels varme.
3. Plasser blandingen av yoghurt og bær i en bolle og stenk med smeltet sjokolade.

3. Raspberry Almond Parfait

Hva trenger du

• En kopp av lav-fett yoghurt
• 2 ss honning
• ? Ts mandel ekstrakt
• 1 ss skivede mandler
• En håndfull bringebær

Veibeskrivelse

1. Bland yoghurt, mandel ekstrakt, og honning i en skål inntil blandingen er jevn.
2. Fordel blandingen i to dessert retter. Plasser bringebær på toppen og pynt med skiver mandler.

4. Bær med sjokoladesaus

Hva trenger du

• 1 ½ kopper frosne bringebær
• 150 gram organisk mørk sjokolade
• ? Kopp vann
• 3 ss rå sukker
• 170 gram fast tofu

Veibeskrivelse

1. Smelt sukker og sjokolade over middels varme.
2. Tilsett smeltet sjokolade, tofu, og vann til en blander og bland inntil jevn.
3. Legg dem til en bolle.
4. Plasser sjokolade pudding i fire boller og topp dem med bær. Frosne bær må tines og dreneres før du legger.

Oppskriftene ser leppe-smacking, faktisk! Men, ville bringebær rhapsody ikke være komplett uten disse utrolige fakta. Sjekk de ut!

Bringebær Fakta

• Skottland er kjent for bringebær. Hvis du vil ha en ubegrenset tilførsel av denne frukten, er det der du må gå til. Faktisk, i 1950, ble bringebær fraktet fra Skottland til London på et damptog kalt Raspberry Special.
• De er gamle. Frukten ble antatt å ha vært brukt siden forhistorisk tid. Det begynte å bli dyrket i Frankrike og England på 1600-tallet.
• De kommer i de fleste farger. Rød, svart, gull og lilla. Og noen flere.
• De er super lurvete. En bringebær frukt inneholder ca 100 til 120 frø. Kan du tro det?
• Hvis du velger en bringebær, vil det ikke modnes lenger.
• Frukten er symbolsk. Dypt. I visse typer kristen kunst, bringebær symboliserer godhet. I Filippinene, en bringebær stokk hang utenfor huset er ment å avskrekke onde ånder. Og i Tyskland, er rørene knyttet til kroppen av en hest å roe det ned.

Fordelene er store. Fakta er stor. Og oppskriftene er dobbelt stor! Men, som med alt annet du finner ute i naturen, bringebær har også bivirkninger.

Bringebær blad te bivirkninger

1. Drug Interactions

Hvis du bruker antibiotika (spesielt linezolid), unngå bringebær. Dette er fordi frukt inneholder en forbindelse som kalles tyramin, som kan forårsake en plutselig og farlig økning i blodtrykket (61).

2. Kan påvirke gravide og ammende mødre

Bringebær kan stimulere sammentrekning i livmoren til gravide mødre (62). Konsultere legen din før bruk. Og som for ammende mødre, det er ikke nok forskning. Derfor unngår bruk.

3. Diaré

Bringebær (spesielt blad) kan fungere som et avføringsmiddel og vanndrivende. Derfor må folk som tar andre medisiner med avføringsmiddel eller vanndrivende effekt avstå fra å konsumere bringebær - da dette kan føre til dehydrering og elektrolyttforstyrrelser.

4. Allergiske reaksjoner

Enkelte individer kan utvikle en prikking eller kløe i munnen umiddelbart etter inntak av bringebær. Dette kan til slutt føre til kløe på huden.

Ansikt, lepper og tunge kan få hoven, noe som resulterer i hvesing eller lunger. Noen individer kan også utvikle kvalme, magesmerter, svimmelhet og svimmelhet.

Disse bivirkningene er svært sjeldne, med bare noen få tilfeller har blitt rapportert. Men ta vare.

Egenskaper av bringebær

Før vi avslutter, la meg kort du på de viktigste komponentene i bringebær som gjør dem hva de er. Disse komponentene er det som gjør frukten så gunstig.

• Antocyaner

Enkelt sagt, de er en mektig gruppe av antioksidanter. Vanligvis, frukt og grønnsaker med strålende farger inneholder mest antocyaner. Noen av de viktigste fordelene ved antocyaniner omfatter opprettholdelse av hjertesykdommer, forebygging av kreft og fedme, og forbedring av kognitiv funksjon (63).

• Ellaginsyre

Det er et naturlig forekommende stoff med en rekke fordeler. Det viktigste av alt er å forebygge kreft. Syren kan bindes til de kjemikalier som forårsaker kreft, noe som kan hindre en kreftcellevekst (64).

• ORAC

Også kalt Oxygen Radical Absorbance Capacity, dette er ikke en ingrediens av bringebær, men som vi allerede hadde diskutert, det er en skala som bare forteller deg hvor sunn en matvare kan være. ORAC betegner evnen til en spesiell mat for å nøytralisere frie radikaler. En høyere ORAC karakter betyr flere fordeler. Og bringebær er ganske høyt på denne skalaen.

• Salisylsyre

Syren fungerer bra for hud. Spesielt når det gjelder å bekjempe akne, hud peeling, og rense huden din.

• Quercetin

Dette er en plante pigment. Det er en antioksidant med anti-inflammatorisk virkning og bidrar til å hindre tilstander som hjertesykdommer, astma og kreft (65).

Nå vet du hva er bringebær gode for, og hvorfor det er en sunn tillegg til kosthold. En siste ting.

Et ord på Bringebær Ketoner

Helt luktet bringebær? De har en fristende aroma, gjør de ikke? Bringebær ketoner er ansvarlig for denne aroma. De er naturlige kjemikalier som finnes i frukt og antas å tilby visse fordeler.

I den senere tid, har bringebær ketoner vært på radaren - som noe som magisk kan øke helse og vitalitet.

Men, det er to sider til dette.

Enkelte studier har vist fordelene, men de synes ikke å følge gode vitenskapelige metoder. Det er derfor det er en frykt.

Og bivirkninger av ketoner er ukjent. De er vanligvis betraktet som sikre. Men når det kommer til kosttilskudd, er det en mangel på informasjon om de kortsiktige eller langsiktige effekter. Og det finnes ingen studier for å se på de potensielle mat eller legemiddelinteraksjoner.

Derfor ønsker vi at du skal ha dette i bakhodet - bringebær er stor. Frukten er utrolig næringsrik. Det er alltid best å få fordelene av bringebær ketoner i naturlig form, snarere enn kosttilskudd. Så spiser frisk frukt. Og holde seg borte fra kosttilskudd. Minst til vi har solid forskning gjort i denne forbindelse.

Bringebær er stor. Gå har 'em!

Og…

... Ikke glem å kommentere i feltet under. La oss få vite hvordan dette innlegget har hjulpet deg. Vi vil gjerne høre fra deg.

Jubel!