10 sykdommer forårsaket av næringsdefekter

Et sunt og balansert kosthold, beriket med alle de essensielle næringsstoffer, er et must for generelle velvære. Barn og voksne krever riktig ernæring for å sikre et sunt og langt liv. Underernæring og mangel på disse viktige elementene kan føre til alvorlige sykdommer og tilstander.

Sykdommer forårsaket av ernæringsmessige mangler:

1. Rakitt:

Mangel på vitamin D sammen med kalsium og kalium i kroppen fører til rakitt. Rakitt er karakterisert ved svake og myke bein, bøyde ben og beindeformiteter. Fisk, befestet meieriprodukter, lever, olje og sollys er noen rike kilder til vitamin D. Man må kanskje ty til kosttilskudd for å gjøre opp for mangelen på “solskinn vitamin” i kroppen.

2. Pellagra:

Demens, diaré, dermatitt og død er “de fire DS” som karakteriserer pellagra, en sykdom forårsaket av mangel på Niacin eller B3 i kroppen. Den mangel på niacin er også ledsaget av en kort tilførsel av aminosyrer, tryptofan, lysin og lignende eller overdreven nærvær av lysin i kroppen. Matvarer beriket med niacin er tunfisk, hele korn, peanøtter, sopp, kylling etc. Disse bør brukes regelmessig for å avverge denne sykdommen.

3. Skjørbuk:

Alarmerende reduserte nivåer av vitamin C eller askorbinsyre i kroppen kan forårsake skjørbuk. Skjørbuk i hovedsak hemmer produksjonen av kollagen i legemet som er strukturelt protein som forbinder vev. Råtnende av hud og tannkjøtt, unormal dannelse av tenner og bein, forsinkelse eller manglende evne til å helbrede sår og blødninger er effektene av skjørbuk på kroppen. Man må sørge for optimalt forbruk av vitamin C ved å ha sitrusfrukter som appelsiner, sitron, jordbær etc og brokkoli regelmessig.

4. Beri Beri:

Mangel på vitamin B1 eller tiamin i legemet fører til sykdom kalt beri beri. De vanligste symptomene på denne sykdommen er endret muskel koordinering, nerve degenerasjon og karproblemer. Kjøtt, egg, hele korn, tørkede bønner etc er rike på tiamin og dermed bør brukes i riktige mengder hver dag for å unngå denne smertefulle sykdommen.

5. Xerophthalmia eller Night Blindness:

Xerophthalmia eller nattblindhet er karakterisert ved blindhet på grunn av dårlig vekst, tørrhet og keratinisering av epitelvev eller kronisk infeksjon øye. Årsaken til denne sykdommen er knyttet til mangel på vitamin A i kroppen. I forverret situasjoner, kan nattblindhet forverre til fullstendig tap av syn. Den sikreste måten å øke vitamin A i kroppen er å konsumere naturlige matkilder som gulrøtter, grønne og bladgrønnsaker, cantaloupes etc.

6. Struma:

Jod i legemet er essensielle for normal cellemetabolismen i kroppen og mangel av jod kan forårsake struma. Struma fører til forstørret skjoldbruskkjertelen forårsaker hypotyreose, dårlig vekst og utvikling av spedbarn i barndommen, kretinisme og mental retardasjon. Denne sykdommen er ofte funnet å forekomme på steder med jod underskudd jord. Salt tilsatt jod og saltvannsfisk er rike kilder til jod, og må konsumeres regelmessig for å unngå struma.

7. Jernmangelanemi:

Jernmangel er en sykdom forårsaket av mangel på jern i kroppen. Den er kjennetegnet ved en nedgang i antall røde blodlegemer eller hemoglobin i kroppen, noe som resulterer i tretthet, svakhet, dyspné og blekhet av kroppen. Det kan lett behandles ved å endre til et sunt kosthold og forbruker jerntilskudd på en jevnlig basis. Saft, nøtter, tofu, kli osv er rike kilder til jern for kroppen.

8. Kwashiorkor:

Kwashiorkor er en mangel sykdom forårsaket av mangel på protein og energi i kroppen. Den er karakterisert ved anoreksi, en forstørret lever, irritabilitet og ulcerating dermatoser. Dette er en av de ernæringsmessige mangler hos barn, spesielt fra sultrammede områder og steder med dårlig mattilgang, er kwashiorkor forårsaket av underernæring. Et sunt og balansert kosthold beriket med protein og karbohydratkilder som egg, linser, ris etc hjelper bekjempe dette problemet.

9. Depresjon:

Problemer med depresjon, hårtap, utslett og psykiske problemer er forårsaket av mangel på vitamin B7 eller biotin. Denne mangel kan være dødelig hvis det finnes i en forverret form. Konsumere fjørfeprodukter, meieriprodukter, peanøtter, nøtter etc som er rike kilder til biotin. Disse må inntas sammen med kosttilskudd for å gjenopprette og forebygge disse sykdommene.

10. Osteoporose:

Mangel på vitamin D og kalsium i kroppen kan negativt påvirke helsen til bein og ryggraden. Det fører til usunne, myke og benskjørhet som er utsatt for brudd og skader i ryggraden struktur. Bananer, spinat, melk, okra, soya og sollys er naturlige kilder til vitamin D og kalsium som fungerer for å eliminere denne mangel.

Det er viktig å følge et sunt og balansert kosthold for å leve et sunt og sykdomsfritt liv. Bortsett fra et sunt kosthold, ikke glem å trene hver dag. Dette kan derfor hjelpe deg med å holde deg unna årsaker og tegn på ernæringsmessige mangler. Vær trygg, bli frisk! La oss dine kommentarer nedenfor.