10 effektive hjem rettsmidler for å lindre TMJ smerte

Det er mange mennesker som lider av TMJ smerte og er ikke engang klar over det! Stiv kjeve, vanskeligheter ved åpning av munn etc. Er alle symptomer på denne sykdommen. TMJ er ingenting, men Kjeve Disorder, som trenger hjelp av en dyktig tannlege. Forstyrrelsen er kalt kjeveleddet fordi den forener seg med kjeven eller underkjeven til tinningbenet på siden av hodet.

TMJ eller Kjeveledd er tilstøtende nettverk av muskler som gjør det mulig å åpne og lukke munnen, spise og tygge maten. Noe som forstyrrer den normale funksjon av dette nettverket kan forårsake smerte eller irriterende en eksploderende og cracking lyd. TMJ er merkbar ved ubehag i leddene, en popping støy når du bruker din munn, og ømhet i nakke og skuldre.

Hjem rettsmidler for TMJ Pain Relief:

Et besøk til tannlegen kan være skummelt. Men du kan prøve disse hjemme rettsmidler for TMJ syndrom å få lindring fra TMJ smerte:

1. Unngå Overforbruk av kjevemusklene:

Unngå harde crunchy matvarer som gulrøtter, stangselleri, nøtter og harde sjokolade. En myk kosthold kan gi lindring, prøv supper, pasta og andre lett-å-spise mat. Også unngå tyggegummi.

2. Kald og varm komprimere:

Vekslende varme og kalde omslag i ca 15-20 minutter kan hjelpe lindre smerten. Dette hjem rette for TMJ smerte har vært i bruk i mange år å behandle en rekke helseproblemer og smerte som kommer med dem. Disse komprimerer øke blodsirkulasjonen til området og slappe av kjevemusklene.

3. Stretching og Massasje:

Når du arbeider ut, har du noen gang tenke på kjevemusklene? De fleste gjør det ikke. Et treningsprogram kan også inkludere strekke ansiktsmusklene og avslapping teknikker, som noen smerte er forårsaket av stramme muskler som krampe, forårsaker smerte.

 [Les: Yoga utgjør for velvære]

4. Gni det på Jaw:

Massasje er nesten alltid terapeutisk. Gni kjever kan hjelpe slappe muskel tetthet og bedre blodtilførselen til ønsket område. Åpne munnen og deretter skrubbe musklene i nærheten av din temporomandibulær ledd. Gjør dette flere ganger om dagen for å få lindring fra TMJ smerte.

5. Sett din Protector opp:

Mange skjærer tenner i søvne. Dette kan også føre til alvorlig TMJ smerte. For å hindre det, prøv å bruke en lav-kost munn vakt, som du kan finne på noe sportsbutikk. Følg instruksjonene med produktet for å sikre at det fungerer perfekt for deg.

6. Sjekk din holdning:

Når du sitter i en stol på jobben eller på annen måte, er det viktig å sette seg opp straight.Make sikker på at kjeven ikke rager ut i front. Ryggen skal være oppreist og avslappet. Hvis du er vinklet framover, nakken og ryggen har en tendens til å spent opp, noe som kan føre til kjeve smerter.

7. Gi munnen en fritid:

Mange av oss har en tendens til å ubevisst tygge på våre negler eller andre ting som en blyant eller en penn. Bli bevisst på hva din munn er til og unngå disse impulsive handlinger. Hvis du trenger en måte å bruke opp nervøs energi, bruker stress baller eller prøve svingete en pinne i stedet.

8. Yawning trick:

Hvis lider av TMJ, er et stort gjesp sikker på å forårsake smerte. Nå, hvis vi aks du ikke gjespe, vil det være litt urealistisk. Hvis du kan, prøv å åpne munnen som mindre som mulig mens gjesping å unngå smerte.

Stress er stor bidragsyter til TMJ. Hvordan du klarer stressnivået og redusere det kan gå langt i å gi lindring.

9. Bruk telefonen korrekt:

Hvis du er som et flertall av den urbane befolkningen, er telefonen definitivt din trofaste følgesvenn. Hvis du bruker telefonen på en jevnlig basis, så er det bedre for deg å få et headset. Holder mobil mellom skulderen og kinnet setter mye spenning på halsen og kjeven mens du prøver å multitaske!

10. Trening kan hjelpe:

Få 30 minutter med aerobic trening minst 3 - 4 ganger i uken for å gi hele kroppen, inkludert kjevene, en treningsøkt.

Tips: Unngå te og kaffe fordi koffein kan øke muskelspenninger. Bytt til koffeinfri drikke hvis du ikke kan gjøre uten din daglige kopp te.

Viktigst, ikke utfordre TMJ alene. Før du prøver noen av disse hjem rettsmidler, ta kontakt med din tannlege. Noen av disse hjem rettsmidler for TMJ smerte kan føre til mer skade og faktisk gjøre TMJ smerte verre.

Håper du fant denne artikkelen nyttig. Må la oss tilbakemeldinger i kommentarfeltet nedenfor.