Hårpleie

Topp 5 Vitamin B matvarer for hår Vekst

Topp 5 Vitamin B matvarer for hår Vekst

Mens vi prøve å bruke ulike metoder som lover å hjelpe hårvekst, oftest disse ikke klarer å vise noen effektive resultater. Det er ulike årsaker bak dårlig eller ingen hårvekst. Faktorer som ubalanse av hormoner, mangel på mineraler og vitaminer, stress, forurensning og dårlige matvaner er noen av årsakene.

Hvis du er ute etter å styrke og forbedre kvaliteten og helsen til håret ditt fra innsiden, er den beste måten å sikre at du får en skikkelig dose av de nødvendige næringsstoffene. En av de viktigste komponentene som kan hjelpe deg å få sunt og vakkert hår er vitamin B. La oss først fortelle deg hvordan vitamin B og hårvekst er tilkoblet.

Effekt av vitamin B for hårvekst

Vitaminer og mineraler er svært viktig for riktig funksjon av kroppen. De gir god næring til hele kroppen samt follicles av håret.

load...
  • Vitamin B - 12 spiller en viktig rolle i å forbedre kvaliteten på håret ditt.
  • Utilstrekkelig mengde vitamin B - 12 eller andre ulike vitamin B matvarer kan føre til fortynning av håret, tap av hår og forkrøplet hårvekst.
  • Hvis det er en plutselig endring i håret tilstand, skal dosen av vitaminer konsulteres med en lege. Siden Vitamin B er en svært komplisert vitamin, er en passende dosering anbefaling foretrukket.

Topp 5 Vitamin B Foods for hårvekst

1. Nøtter / mandler:

Nøtter som valnøtter, peanøtter og mandler er meget fordelaktig da de er sterkt anriket med omega - 3 fettsyrer. Dette er avgjørende for regenerering av hår. Den sink som er tilstede i disse hindrer hårtap. En regelmessig inntak av disse nøtter er veldig bra for håret og hodebunnen. Den vitamin E er til stede i disse muttere bidrar også til å forhindre håravfall. Brasiliansk nøtter anses å være beriket med selen, som er meget viktig for riktig vekst av hår. Alfa-linolensyre til stede i valnøttene hjelper kondisjonere håret. De fleste sjampo og balsam fra bestemte hårpleieprodukter merker inneholder et vitamin B kjent som Biotin som er veldig bra for håret.

2. Egg / kylling:

 

Proteiner er en svært viktig element og finnes i store mengder i både egg og kylling. Siden håret er sammensatt av proteiner, forbruker egg eller kylling er svært gunstig. Dette bidrar til å gjøre håret sterkt samtidig condition det. Egg er sterkt anriket med B12 og B7, som tar seg av brudd og behandler tap av hår. Sprøtt hår kan gjøres sterkere ved inntak av kylling. Egg kan spises rå eller kokt, avhengig av ens valg.

load...

3. Laks:

Et sunt og balansert kosthold kan oppnås gjennom konsum av fisk og laks. Fisk holder håret sunt og sterkt. Beriket med omega - 3-fettsyrer, jern og B12 viser seg å være svært gunstig for helsen til håret. Alle disse, når de tas sammen, hjelper en person oppnå skinnende hår og en sunn hodebunn. En mangel på disse kan føre til en tørr og kløende hodebunn. Vegetarianere kan konsumere flaxseeds å overvinne denne mangel.

4. Linser:

Beriket med folat og jern, linser bidra i riktig funksjon av kroppen. Folat, et vitamin B, hjelper på utskillelsen av røde blodceller. Den tilstedeværende jern i det fører oksygen til alle cellene. En mangel av dette kan føre til anemi.

5. Kikerter:

Beriket med folat og sink, er det meget gunstig for veksten av hår. Jern og folat sammen bidra til å reparere follicles av håret og hjelp i hårvekst.

Hvis du også lider av hår problemer og ønsker å forbedre helse og skjønnhet håret, prøve ut disse næringsrik mat valg i dag. Må huske å fortelle oss hva du prøvd og hvordan det hjalp deg.

load...