Topp 10 matvarer som hjelper Forhindre hårfall

Hårtap kan oppstå på grunn av ulike årsaker som forurensning, stress, ved hjelp av kjemiske laden produkter og dårlige matvaner. Hvis du lider av hårtap, da den første tingen å sjekke er din diett. Hvis du ikke leverer nok næring til kroppen din, kan ikke mengden av hårpleieprodukter løse håravfall problem.

Her er de 10 beste matvarene som hindrer hårtap. Disse er rike på kalsium og næringsstoffer som er bra for håret ditt, så vel som for din generelle helse.

Mat for å forhindre håravfall:

1. Egg:

Egg er lastet med næringsstoffer som svovel, sink, jern, selen, fosfor og jod. Hvis du lider av håret falle problemer, spise egg i 15 dager i strekk kan bidra til å hindre det i stor grad. Egg er også rik på vitamin B - 1, B - 2, B - 12 og biotin. Biotin er kjent som et hår mat fordi det bidrar til å redusere håret falle og stimulerer hårvekst. Du kan inkludere egg i ditt daglige kosthold. Alternativt kan du bruke den som et hår pakke og gjelder som en forbehandling før sjampo.

2. Mandler:

Spise mat som er rik på magnesium er en fin måte å kontrollere håret falle. Mandler er rike på magnesium. Magnesium mangel kan føre til hårtap hos både menn og kvinner. Å spise 4 - 5 mandler daglig vil gi deg en stor mengde mangan og vitamin E, som er nødvendig for å hindre hårtap. Alternativt kan du bruke mandelolje på håret hver kveld og vaske av i morgen med en vanlig sjampo. Mandelolje vil styrke håret neglebåndene. Dette vil bidra til å redusere håret falle og vil også gi næring til hodebunnen.

3. Laks:

Laks er en fet fisk som er rik på omega - 3 fettsyre. Dette er et svært viktig næringsstoff for behandling av hårtap problemer. Omega - 3 fettsyrer virker på hårskaftet og cellemembranen til vår hodebunnen. Dette bidrar til å hindre håret falle. Forbruker laks daglig kan stimulere hårvekst og redusere håret falle effektivt. Det vil også gi næring til hodebunnen dypt. Kroppen kan ikke produsere omega 3 syre, derav spise mat som er rik på dette næringsstoffet er viktig. Du kan ha det som grillet, bakt eller nylaget, i henhold til dine preferanser, for å forhindre håravfall.

4. Spinat:

Spinat inneholder en høy mengde av vitamin A og vitamin C. Begge de vitaminer som er kjent som naturlig hårkondisjoneringsmidler, siden de forhindrer håravfall og øke hårvekst. Vitamin A er veldig bra for hodebunnen. Derfor er det veldig god mat for de som lider av håret falle problemer. Spinat inneholder også omega - 3-syren, magnesium, kalium, kalsium og jern. Disse bidra til å gi deg en sunn hodebunn og hår. Du kan spise spinat i form av en salat eller koker det som en tallerken. Du kan også drikke spinat juice for bedre resultater.

5. Gulrøtter:

Gulrøtter er veldig bra for behandling av hårtap. De er rike på betakaroten, som er et viktig næringsstoff i å kontrollere håret falle. Drikking gulrot juice hver dag til frokost kan gi umiddelbare resultater i å redusere håret falle og stimulere hårvekst. Du kan også spise gulrot i en salat form eller ha det i suppen.

6. Wheat Germ:

Hvetekim inneholder en stor mengde sink, som er avgjørende for en sunn hodebunn og hår. Hårtap kan oppstå på grunn av problemer i mage-tarmkanalen, noe som skjer på grunn av mangel på sink. Så forbruk av matvarer som er rike på sink vil bidra til å forhindre håravfall. Du kan ha hvetekim under frokosten eller strø det over frokostblandinger. Du kan også blande den med yoghurt for å få flere ernæringsmessige fordeler.

7. Oats:

Havre inneholder høye mengder av fiber, sink og jern, som bidrar til å hindre håravfall. Disse inneholder også Omega - 6 fettsyrer som er bra for håret og bidra til å forhindre håravfall. Forbruker havre daglig vil også stimulere hårvekst og gjør håret tykt og sunt. Så, inkluderer en skål med havregryn i kostholdet ditt dersom du lider av hårtap.

8. Sea Food:

Sjømat er svært viktig å forhindre håravfall og til hjelp i hårvekst. Sjømat inneholder en stor mengde av svovel, sink og fettsyrer som hindrer hårtap effektivt. Foruten å holde håret sunt, sjømat er også bra for huden og for din generelle helse. Blåskjell, reker og østers er svært rik på sink.

9. Bønnespirer:

Bønne spire er rik på silika. Silica er et næringsstoff som absorberer alle vitaminer og mineraler kroppen din forbruker. Du kan spise mat som er rik på vitaminer og mineraler, men uten silika, vil disse være til ingen nytte. Silica er også veldig bra for helsen til håret ditt som det stimulerer hårvekst og hindrer håret falle. Annet enn bønnespirer kan du også spise agurk og rød og grønn paprika som de er rike på silika.

10. Valnøtter:

Valnøtter er kjent som hår-mat, fordi de inneholder en høy mengde av omega - 3 fettsyre. Omega - 3 fettsyrer er meget god for å hindre håravfall. Det forbedrer også håret tekstur. Foruten disse, valnøtter også inneholder sink, jern, vitamin B1 og B6. Disse stimulerer hårvekst og redusere håret falle effektivt. Walnut inneholder også selen som er bra for å forebygge hårtap som folk som er selen-mangel kan lide av alvorlig håret falle.

Hvis du lider av alvorlig håret falle så sørg for at du spiser et sunt kosthold som inkluderer disse super mat. Og la oss få vite hvor langt disse matvarene for å forhindre håravfall har hjulpet deg! Kommentere nedenfor.