27 fantastiske fordeler med vitamin C for hud, hår og helse

Dette vitamin er så rikelig tilgjengelig at det er sjelden å være mangelfull i den. Og hva er sjeldnere er å finne noen som vet alt om dette rart vitamin - fordelene av vitamin C. Og det er sant, er det ikke?

Ikke alle av oss vet hva dette vitaminet har å tilby oss. Derfor dette innlegget. Les videre.

Innholdsfortegnelse

• Hva er vitamin C Og hva gjør den?
• Hva er vitamin C-mangel og hva er tegnene?
• Hva er de helsemessige fordelene av vitamin C?
• Hva er fordelene for hud?
• Hva er fordelene for hår?
• Hva er kosten kilder til vitamin C?
• Hva med Vitamin C kosttilskudd?
• Hvordan ta vitamin C?
• Hva er anbefalt daglig inntak av vitamin C?
• Eventuelle Forholdsregler å bli tatt?
• Eventuelle mulige interaksjoner?

Hva er vitamin C Og hva gjør den?

Også kjent som L-askorbinsyre, vitamin C, et vannløselig vitamin som er naturlig til stede i noen matvarer og lagt til noen andre. Og i motsetning til de fleste dyr, kan mennesker ikke syntetisere vitamin - som er grunnen til at det er en uunnværlig kosttilskudd komponent.

Vitamin C er en antioksidant som bidrar til å regenerere andre antioksidanter i kroppen. Den forbedrer absorpsjonen av ikke-heme jern og spiller en viktig rolle i å bygge bindevev og sårheling. Det forsinker også de skadelige effektene av frie radikaler i huden og kroppen.  

Ved en moderat inntak av 30 til 180 mg per dag, er 70 til 90% av vitamin absorbert. Når inntaket går utover 1 g om dagen, faller absorpsjon under 50%.

Det finnes forskjellige former av vitamin C -

Natriumaskorbat - 1000 mg av dette vitamin inneholder 111 mg natrium.

Kalsiumaskorbat - 1000 mg av dette vitamin inneholder 90 til 110 mg kalsium.

Magnesium askorbat - Daglig inntak av magnesium må ikke overstige 350 mg.

Kalium askorbat - Daglig inntak av kalium må ikke overstige 11 gram.

Mangan askorbat - Daglig inntak av mangan må ikke overstige 11 mg.

Sink askorbat - Daglig inntak av sink må ikke overstige 40 mg.

Molybden askorbat - Daglig inntak av molybden må ikke overstige 2 gram.

Krom askorbat - Den maksimale daglige inntaket av krom er ikke klarlagt. Men RDA er mellom 50 og 200 mcg for voksne og tenåringer.

Med unntak av natriumaskorbat og kalsiumaskorbat, de andre former av vitamin C er mer sannsynlig å finne i kombinasjon med andre mineral askorbater eller andre mineraler.

Snakker om vitamin C-mangel -

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hva er vitamin C-mangel og hva er tegnene?

Vitamin C mangel forekommer, som er innlysende, da den inntak av vitamin C er utilstrekkelig. Tegnene inkluderer -

• Hovne eller blødende tannkjøtt
• Betennelse i tannkjøttet (også kalt gingivitt)
• Slow sårtilheling
• Tørr og splitting hår
• Grov og tørr hud
• Neseblod
• Svak immunitet
• Hovne og smertefulle ledd
• Mulig vektøkning

Tar tilstrekkelig vitamin C forhindrer ikke bare disse skiltene, men tilbyr en rekke andre fordeler også - som er hva vi vil se nå - de mange funksjonene til vitamin C.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hva er de helsemessige fordelene av vitamin C?

1. Forbedrer hjertet helse

Som per en amerikansk studie, kan vitamin C spiller en rolle i å redusere risikoen for hjertesykdommer. Flere kohort studier har vist at høye plasmanivåer av vitamin C kan være forbundet med redusert risiko for hjertesykdom (1).

Flere studier sier at vitamin C kan være like god som trening for hjertet. En vanlig dose av vitamin C kan hemme aktiviteten av et protein som heter endotelin - 1, noe som fører til innsnevring av små blodkar - og dette til slutt fører til hjerteinfarkt (2). Vitaminet kan også redusere blodtrykket og holde arterier fleksibel.

Vitamin C ble også funnet å bidra til å utvides arteriene under stress - dette forbedrer blodstrømmen, og dermed dens oksygenbærende evne samt. En annen indisk studie slår fast at frukt og grønnsaker rike på vitamin C kan forebygge hjertesykdom. Studien sier at en vitamin C-rik vegetarianere diett kan redusere blodkolesterol med 1%, noe som reduserer risikoen for hjerteanfall med 2% (3).

Vitamin C-tilskudd ble også funnet å redusere serumkolesterolnivåene, og dette kan bidra til å avverge koronar hjertesykdom (4).

2. Regulerer blodtrykk

I henhold til en rapport fra Johns Hopkins Medicine, kan store doser av vitamin C senke blodtrykket. Denne funksjonen av vitamin C kunne tilskrives dens fysiologiske og biologiske effekter. Vitamin C virker som et vanndrivende og fører til at nyrene for å fjerne mer natrium og vann fra kroppen - dette avlaster trykket på blodkarveggene (5).

Vitamin C beskytter også kroppens tilførsel av nitrogenoksid, et molekyl som er kjent for å slappe av blodkarene (6). Den blodtrykkssenkende virkning kan tilskrives kosttilskudd, samt - forbruker vitamin C-tilskudd i en dose på 500 mg i en dag vil kunne redusere systolisk blodtrykk på 4 poeng og diastolisk blodtrykk ved 1,5 poeng - i en periode på 2 måneder (7 ).

Vitamin C, i henhold til en annen italiensk studie, forbedrer også vasodilatasjon (utvidelse av blodårer som senker blodtrykket) (8). Og det enda hindrer vasokonstriksjon.

3. Øker immunitet

En mangel på vitamin C reduserer kroppens motstand mot visse patogener (9). I henhold til en undersøkelse, stimulerer vitamin C immunsystemet ved å styrke styrke og beskyttelse av organismen (10).

I tillegg til å beskytte immunsystemet, vitamin C reduserer også alvorlighetsgraden av forskjellige allergier og bekjemper infeksjoner. Dette oppnås ved å øke T-celleproliferasjon som respons på infeksjon (11). Det har også vist seg at personer som lider av sår kan akselerere helingsprosessen ved en optimal dose av vitamin C (12). Næringsstoffet hadde forbedret kvaliteten av det nylig syntetiserte kollagen, hvorved quicke prosessen med sårheling.

Og kommer til vanlig forkjølelse, men mer forskning er nødvendig, vitamin C har vist seg å redusere varigheten av kulden (13). Vi vet ikke ennå om vitamin kan beskytte mot en kald - men at det ikke redusere hvor lenge kulden varer. Vitamin C kan også være en potensiell behandling for astma (14). Imidlertid mer forskning er nødvendig i dette aspektet.

4. Forebygger kreft

En rekke laboratorieforsøk har vist at høye doser av vitamin C kan forsinke veksten av prostata, lever, tykktarm og andre typer kreftceller (15). Høyere konsentrasjoner av vitamin C kan også hjelpe i behandling av kreft.  

Den intravenøse administrering av en type av vitamin C til pasienter med inoperabel kreft resulterte i en tydelig reduksjon i tumorvolum uten noen bivirkninger. Askorbat drepte også kreftceller, som nevnt i en rekke studier (16). En annen rapport fra Cornell University hadde uttalt at vitamin C stopper aggressiv kolorektal kreft (17).

5. Hjelpemidler i behandling av slitasjegikt

I henhold til leddgikt Foundation, kan vitamin C bidra til å forhindre noen former for artritt. Men for mye av det kan forverre noen andre former av tilstanden - som er grunnen til å finne en balanse er nøkkelen. Å få den riktige dose av vitamin C bidrar til å forhindre inflammatorisk artritt og opprettholder friske ledd med slitasjegikt (18).

Forskning sier også at mennesker med de laveste nivåer av vitamin C ville være tre ganger større sannsynlighet for å utvikle inflammatorisk artritt (19). Men som vi allerede diskutert, er å ta notat av dosering viktig. Inntak av vitamin C som overstiger RDA anbefaling (90 milligram per dag for menn og 75 milligram per dag for kvinner) kan forverre artrittsymptomer (20).

6. Forbedrer Eye Health

Resultatene tyder også på at vitamin C inntak kan redusere risikoen for grå stær. Vitaminet, når tatt sammen med andre essensielle næringsstoffer, kan forhindre aldersrelatert makuladegenerasjon og synsskarphet tap (21). Faktisk mennesker med et høyt inntak av vitamin C er 20% lavere risiko for grå stær. Det bekjemper også oksidativt stress ved å hindre de frie radikaler fra å forårsake molekylær skade på linsen vev i øyet (22). Vitamin C kan også forlenge riktig funksjon av netthinnens celler som per studier. Dette vitamin støtter også helsen til blodårene i øynene.

Vitamin C kan også hjelpe til ved regenereringen av vitamin E i øyet, noe som ytterligere forbedrer øye helse (23). Regelmessig inntak av vitamin C kan også hjelpe til ved behandling av uveitt (betennelse i mellomsjiktet av øyet, også kalt uvea) (24).

7. Behandler svangerskapsforgiftning

Ifølge en amerikansk undersøkelse, kan vitamin C bidra til behandling av preeklampsi (høyt blodtrykk ved graviditet) (25). Men videre studier garantert. Selv oksidativt stress kan være ansvarlig for svangerskapsforgiftning. Og siden vitamin C bidrar til å bekjempe oksidativt stress, kan det også bidra til å forhindre denne tilstanden (26).

Vitamin C kan også hjelpe forhindre en uønsket graviditet (abort). Enkelte kilder tyder på at vitamin kan indusere varmen i livmoren og oppnå dette. Men det er begrenset forskning på dette.

8. Opprettholder sunt tannkjøtt

Mangel på vitamin C kan også føre til periodontal sykdom, en alvorlig form av gingivitt (tannkjøttsykdom) (27). Dette skyldes at lave nivåer av vitamin C kan svekke bindevevet og lett bryte ned i kapillærene. Faktisk er en tidlig tegn på vitamin C-mangel blødende tannkjøtt. Og vitamin er ansvarlig for helsen til tennene og tannkjøttet (28).

9. Hjelper behandle allergier

Det er viktig å vite at allergi er forårsaket når kroppen frigjør histamin, en biokjemisk. Vitamin C inntak reduserer frigjøringen av histamin, for derved å hindre allergier.  

I henhold til en annen japansk studie, kan autoimmune sykdommer og relaterte allergier også bli kontrollert av vitamin C (29). Vitamin C ble også funnet å hjelpe i behandlingen av høysnue (også kalt allergisk rhinitt) (30).

10. Lindrer tørr munn

Enkelte kilder tyder på at vitamin C forebygger og selv behandle tørr munn. Men det er begrenset dokumentasjon på dette aspektet.

11. Bidrar til å regulere blodsukkeret

Regelmessig inntak av supplerende vitamin C (1000 mg) ble vist å regulere blodsukkernivået hos pasienter med type 2 diabetes (31). Vitamin C kan også forebygge diabetes-relaterte skader på blodårene.

En annen japansk studie slår fast at diabetes kan styres av vitamin C-behandling (32). Vitamin ble funnet å stimulere insulin mekanisme, og derved hjelpe til ved behandlingen.

Vitamin C ble også funnet å redusere fastende blodglukose hos pasienter med type 2 diabetes. Så var det med postmeal blodsukker (33).

12. Behandler Virusinfeksjoner

I henhold til en undersøkelse, kan høy dose intravenøs vitamin C være effektive i behandling av allergier. I det siste, var slike doser brukes til å behandle infeksjoner som meslinger, herpes, kusma og viral lungebetennelse. Dette viser effektiviteten av vitamin C som et antibiotikum (34). Også, siden vitamin C er en antioksidant, motvirker den skadelige frie radikaler og hjelper behandle virusinfeksjoner.

En høy dose vitamin C ble også funnet til hjelp i behandling av mononukleose (et unormalt høy andel av hvite blodceller som forårsaker lymfekjertelbetennelse) (35). Det bekjemper også frie radikaler (som allerede beskrevet) som kan føre til mononukleose.

13. Hindrer Scurvy

Selv om sjeldne i dagens verden, kan skjørbuk påvirke folk som ikke spiser nok av vitamin C (36). Og bivirkninger av vitamin er sjeldne, selv ved inntak i store mengder.

Faktisk ble vitamin C brukt til dette formålet i mer enn 300 år. Seilere på langtur brukes til å inkludere lime juice i sine rasjoner å beskytte seg mot skjørbuk (37).

Skjørbuk kan forebygges med så lite som 10 gram vitamin C daglig (38).

14. Cures blyforgiftning

Lave nivåer av vitamin C i blodet er ofte forbundet med høye nivåer av bly. Vanlig C-vitamin-tilskudd, ble funnet å redusere blodblynivåer hos røykere (39).  

En annen studie antyder at vitamin C kan lindre bly toksisitet (40). Og mat med høyt vitamin C er trygge og bidra til å forhindre blyforgiftning. Men visse studier sier seg vitamin C kan ikke ha noen virkning på bly toksisitet (41).

15. Combats Stroke

Spise mat rik på vitamin C kan forebygge hjerneslag, og spesielt, hemoragisk slag. Vitamin C kan bekjempe slag ved å redusere blodtrykket. Lave nivåer av vitamin C kan også øke risikoen for spontane blødninger i hjernen (42).

Vitamin C, sammen med jern, kan bidra til å kutte risiko for slag. Også, i henhold til en undersøkelse, mennesker med høye nivåer av vitamin C i blodet kunne redusere risiko for slag med 42% (43).

16. Forbedrer humøret

Studier på innlagte pasienter har vist at inntak av tilstrekkelige mengder vitamin C kan forbedre humøret. Det har humørløftende effekt (44).  

Vitamin C-tilskudd ble også funnet å redusere angst hos elevene (45).

17. Hjelpemidler i vekttap

Å få tilstrekkelig vitamin C øker oksidasjonen av kroppsfett i løpet av øvelsen. Derfor kan en mangel på vitamin C hindre vekt og fett tap (46). Vitamin C øker også metabolisme, og dette hjelpemidler vekttap.

19. Øker Energy

Vitamin C ble funnet å hjelpe deg med å presse gjennom smerten barriere og eliminere trøtthet. Supplere vitamin C hadde også gjort opplæring av skole fotballspillere ca 10% lettere og redusert tretthet med så mye som 55%.  

I en annen koreansk studie, hadde vitamin C betydelig redusert arbeidsrelatert fatigue hos friske medarbeidere (47).

Vitamin C-tilskudd ble også funnet å forbedre fysisk aktivitet hos menn som hadde marginal vitamin C-status (48).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hva er fordelene for hud?

Fordelene med vitamin C strekker seg til huden også. For eksempel, i tillegg til oral konsume, man kan også bruke vitamin C topisk (som en serum) og høste fordelene. Serumet stimulerer kollagen og beskytter huden mot andre skadelige faktorer som forurensning.  

 20. Helbreder brannsår og sår

Foreløpige bevis tyder på at vitamin C kan forbedre sårleging og redusere behovet for ventilasjon i pasienter med alvorlige brannskader. Antioksidanter i vitamin C også bidra til behandling av brann lesjoner (49).  

En høy dose av vitamin C reduserer også kapillær lekkasje legge inn en brannskade (50). Og siden vitamin C støtter nytt vev vekst og hud, det fungerer fantastisk godt å helbrede brannsår og sår.

21. Behandler Solbrenthet

Antioksidantegenskaper av vitamin C spiller en rolle i kollagensyntese, og de hjelper i behandling av solbrenthet. Oral vitamin C inntak eller topisk påføring av vitamin C olje kan bidra til å forbedre tilstanden. Men det er viktig å merke seg at vitamin C skal bare brukes som et tillegg til solkrem, ikke en erstatning.

Vitamin C ble også funnet å redusere virkningene av UVB-indusert erytem (overfladisk rødhet i huden).

22. Aids i behandling av Eksem

En god måte å behandle eksem er en kombinasjon av vitamin C og sink - ta 500 til 1000 mg av vitamin C og 15 mg sink hver dag, kan fungere som en potensiell kur (51).  

23. Aids i produksjonen av kollagen

Vitamin C er en nødvendig komponent for fremstilling av hydroksyprolin og hydroksylysin, som begge er nødvendig for å binde molekyler som produserer kollagen. Dette i sin tur, bedrifter og toner huden. Kollagen mangel gjør huden matt og livløst. Kollagen forynger huden fra røttene og reduserer rynker og symptomer på aldring.

24. Beskytter mot misfarging av huden

Vitamin C beskytter DNA fra fotokjemiske reaksjoner som kan føre til tumor, misfarging av huden, og flere typer hudkreft. Det hemmer også produksjonen av pyrimidin-dimerer som er den primære årsaken til melanomer hos mennesker. Det lysner mørke misfarginger som hud fregner og pigmentflekker og hjelper deg å få yngre og glattere hud.

25. Forbedrer hudens tekstur

Kollagen gir også struktur for blodkar. De små blodkarene under huden frakte oksygen og næringsstoffer som holder huden sunn. Uten nok næringsstoffer, vil huden bli ru og tørr. Kremer inneholdende vitamin C forbedre utseendet og teksturen av huden.

Vitamin C øker dannelsen av elastin, som blir tykkere, beskytter, og helbreder hudcellene. Den fortykkende virkning bidrar til å beholde fuktighet, øker hudens sirkulasjon, og plumps opp hudoverflaten.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hva er fordelene for hår?

Overraskende nok, gjør vitamin C har fordeler for håret ditt også!

26. Forbedrer hårvekst

Lavt inntak av vitamin C kan være en bakenforliggende årsak til en rekke av hår-relaterte problemer som påvirker vår hårvekst. Vitamin C-mangel kan føre til tørt hår og flisete tupper. Disse forholdene er ugunstige for den vanlige vekst av hår og til slutt føre til hårtap.

Når kroppen vår blir maten vi spiser til glukose for energiproduksjon, er frie radikaler naturlig dannet. Disse frie radikalene ødelegge håret vårt ved å gjøre det svake, sprø og tynne, som avbryter hårvekst. Vitamin C er antioksidantegenskaper redusere dannelsen av frie radikaler og minimaliserer deres virkning på kroppen. Å ha en tilstrekkelig tilførsel av vitamin C i kosten er viktig for antioksidant beskyttelse mot frie radikaler.

Folk som tar store mengder vitamin C har sunn, sterk og tykt hår.

27. Kamper flass

Våre hårsekkene ofte komme tett på grunn av flass og tørr, flassende hud. Dette kan skade hårsekkene og også hemme hårvekst. Vitamin C bidrar til å bekjempe bakterier i hodebunnen. Det menigheter av flass, bidrar til å kvitte seg med folliklene rusk, og stimulerer veksten av nye hår. Det hjelper også med tørr og kløende hodebunn grunn av sin antivirale egenskaper.

28. Hindrer tidlig gråning av håret

Vitamin C ikke bare bidrar til å bekjempe hårtap, men bidrar også beholder den naturlige farge ved å forhindre for tidlig aldring av hår. Men det er begrenset forskning på dette.

Fordelene er enorme, er de ikke? Men hva ville de være hvis man ikke vet kildene til denne vitamin?

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hva er kosten kilder til vitamin C?

Det er mange matvarer midt i kjøkkenet, som er gode kilder til vitamin C. Disse omfatter chilipepper (108 mg vitamin C per en kopp som betjener), paprikaene (120 til 190 mg), brokkoli (132 mg), grønnkål (80,4 mg), papaya (88,3 mg), jordbær (84,7 mg), blomkål (127,7 mg), mango (122,3 mg), ananas (78,9 mg), sitron (112,4 mg), oransje (95,8 mg), nyper (541 mg) og kiwi (137,2 mg).

Og hvis du er en av dem som er mer tilbøyelig til å ta kosttilskudd -

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hva med Vitamin C kosttilskudd?

Vitamin C tilskudd vanligvis inneholde vitamin i form av askorbinsyre (den har tilsvarende biotilgjengelighet til at askorbinsyre som forekommer naturlig i næringsmidler).

Enkelte populære vitamin C kapsler eller tabletter innbefatter Poten Cee, Cshine, Vcne, Redoxon, og Celins 500. Disse tillegg ha fordeler for huden (ansikt, spesielt) og generell helse, i tillegg. Selv en vitamin C-injeksjon (flytende vitamin C) eller, med andre ord, intravenøs vitamin C, kan ha lignende fordeler.

Andre former inkluderer vitamin C dråper, krystaller eller pulver (for huden). Man kan også bruke vitamin C krem ​​til huden.

Alle stor. Men man må også vite hvordan du skal ta vitamin C.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hvordan ta vitamin C?

Den beste måten å ta vitamin C er ved å inkludere matvarer rike på vitamin i kosten. De fleste frukter og grønnsaker inneholder dette vitaminet - slik at du kan ha en vanlig frukt eller grønnsaker salat og være trygg. Selv et glass juice eller smoothie ville gjøre underverker.

Men hvis du virkelig ikke har tid til å forberede en salat for deg selv, kan du gå for kosttilskudd. Avhengig av dosering, kan du ta en vitamin C supplement to til tre ganger om dagen - med måltider. Snakk med din lege eller ernæringsfysiolog for å finne riktig dose for deg.

Et resultat konstant innovasjon i feltet medisin er det vi kaller nå liposomal vitamin C. Liposomal teknologi blir brukt for å øke absorpsjonen av næringsstoffer. Liposomal vitamin C har biotilgjengelighetsnivåer fordeler i forhold til OTC tilskudd - fosfolipidene den inneholder, danner liposomer i magen når det blandes med vann. Disse liposomer øke absorpsjonshastigheten (52).

Og i henhold til de fleste eksperter, er dette den beste form for vitamin C.

Kommer til anbefalt kvote...

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hva er anbefalt daglig inntak av vitamin C?

Hvor mye vitamin C bør jeg ta

?

For menn over 18 år, er mengden av vitamin C tas daglig er 90 mg. For kvinner over 18 år, er det 75 mg. Og for gravide og ammende kvinner mer enn 18 år, er det henholdsvis 85 mg og 120 mg. Pr noen eksperter, må røykerne legge til en ekstra 35 mg til sine vanlige inntak.

For spedbarn (0 til 12 måneder gamle), er den mengden av vitamin C i human melk. For barn fra 1 til 3 år, er det 15 mg; 4 til 8 år gamle er 25 mg; 9 til 13 år gamle er 45 mg.

For ungdom (14 til 18 år), er det anbefalte inntaket 75 mg for gutter og 60 mg for jenter.

Men god noe kan være, må man trene forholdsregler. Så er tilfelle med vitamin C.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Eventuelle Forholdsregler å bli tatt?

Vitamin C kan forårsake magekramper, dental erosjon, brystsmerter, svimmelhet, diaré, flushing, hodepine, halsbrann, kvalme og en betent spiserør. Stopp bruken og konsultere legen din dersom du merker noen av symptomene.

Høy dose av vitamin C kan føre til vitamin C toksisitet, forårsaker blodpropper, nyrestein, og problemer med fordøyelsessystemet.

Vitamin C er ansett som sikker i normale mengder under svangerskap og amming - men praksis forsiktighet når det brukes mer enn den anbefalte doseringen.  

Også…

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Eventuelle mulige interaksjoner?

Her følger en liste over legemidler som kan samhandle med vitamin C (kosttilskudd) -

• Aspirin
• Paracetamol
• Barbiturater
• Kjemoterapi narkotika
• Orale prevensjonsmidler
• Proteaseinhibitorer
• Warfarin

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Konklusjon

Selv om mangel på vitamin C er sjelden, gjør ingen måte det bety at du kan ignorere det. Du bare så sine fordeler, ikke sant? Sikre at du får tilstrekkelig nivå. Holde seg frisk.

Og fortell oss hvordan dette innlegget har gjort dagen din bedre. Må kommentere i boksen nedenfor.  

Experts svar For Readers' spørsmål

Kan jeg ta vitamin C daglig?

Ja. Du må.

Er det greit å ta 1300 mg vitamin C supplement daglig?

Enhver dose høyere enn de anbefalte verdiene må tas bare etter samråd med lege.

Er solen en god kilde til vitamin C?

Nei.

Hva er riktig tidspunkt å ta en vitamin C supplement?

Med eller etter et måltid for bedre absorpsjon. Og fortrinnsvis i morgen.

Hva er en vitamin C dusjen?

I dag trending i luksushoteller, er et vitamin C dusj ingenting, men dusj vann forbedret med næringsstoff. Det etterlater den enkelte med sunnere hår, hud og negler - som hevdet.

Har vitamin C serum arbeid for akne?

Ja. Det kan redusere betennelser og selv behandle akne arr.

Referanser

1. "Vitamin C og hjertet helse: En gjennomgang basert på funn fra epidemiologiske studier". University of Connecticut, USA. 2017 August.
2. "Er Vitamin C så bra som trening for Your Heart?". Dr. Mercola. 2016 September.
3. "Vitamin C rik frukt kan hindre hjertesykdom". All India Institute of Medical Sciences, India. 2014 juli.
4. "C-vitamin-tilskudd senker serum-low-density lipoprotein...". National University of Health Sciences, USA. 2008 juni.
5. "Big doser av vitamin C kan senke blodtrykket". Johns Hopkins Medicine. 2013 april.
6. "Redusere blodtrykket med vitamin C". Dr. Mercola. 2009 januar.
7. "Ekstra Vitamin C kan bidra til lavere blodtrykk". WedMD. 2013 april.
8. "Vitamin C øker endotelet-avhengige vasodilatasjon...". Universitetet i Pisa, Italia. 1998 juni.
9. "[Vitamin C og immunfunksjon]". Institut für Lebensmittelwissenschaft und Okotrophologie, Tyskland. 2009 februar.
10. "Askorbinsyre: dens rolle i immunsystemet og kroniske inflammasjonssykdommer". Istituto Nazionale Per Lo Studio E La Cura Dei Tumori "Fondazione Giovanni Pascale", Italia. 2015 mai.
11. "Vitamin C i Disease Prevention and Cure: En oversikt". All India Institute of Medical Sciences, India. 2014 oktober.
12. "Vitamin C og menneskelig sårtilheling". US National Library of Medicine. 1982 mars.
13. "Vitamin C og forkjølelse". US National Library of Medicine.
14. "Astma og vitamin C". UMD-New Jersey Medical School, Newark. 1994 August.
15. "Høy-dose vitamin C (PDQ®) ?? Pasient Versjon". National Cancer Institute.
16. "Effekter av høye konsentrasjoner av vitamin C på kreftceller". Dongduk kvinner ?? s universitetet, Korea. 2014 September.
17. "Vitamin C stopper aggressiv kolorektal kreft: studie". Cornell University. 2016 November.
18. "Riktig mengde vitamin C". Arthritis Foundation.
19. "Vitamin C kan stride med revmatoid artritt". WedMD. 2004 juni.
20. "Excess Vitamin C kan forverre Artrose". WebMD. 2004 juni.
21. "Vitamin C". American Optometric Association.
22. "Vitamin C bidrar til å beskytte din visjon Fra ledende årsak til blindhet". Dr. Mercola. 2017 april.
23. "Næringsstoffer for aldrende øye". Lesley University, Cambridge, USA. 2014 juni.
24. "Uveitis". Milton S. Hershey Medical Center.
25. "Vitamin C og E tilskudd hos kvinner med høy risiko for svangerskapsforgiftning...". Tufts-NEMC, Boston, Mass, USA. 2005 februar.
26. "Micronutrient behov under graviditet og amming". Oregon State University.
27. "Vitamin C og oral helse". US National Library of Medicine. 1989 September.
28. "Nutrition for deg: Vitamin C". Michigan State University. 2016 November.
29. "Autoimmune sykdommer og allergi styres av vitamin C-behandling". Kodama Research Institute of Preventive Medicine, Japan. 1994 mars.
30. "Association of Antioksidanter med allergisk rhinitt...". Korea Cancer Center Hospital, Korea. 2014 mars.
31. "Effekt av vitamin C på blodglukose, serumlipider og seruminsulin i type 2 diabetes pasienter". Shahid Sadoughi University, Iran. 2007 November.
32. "Diabetes mellitus er kontrollert av vitamin C-behandling". Kodama Research Institute of Preventive Medicine, Japan. 1993 desember.
33. "Tilskudd av vitamin C reduserer blodsukker og Forbedrer glykosylert hemoglobin..." Indira Gandhi Regjeringen Medical College, India. 2012 desember.
34. "High-dose intravenøs vitamin C som en vellykket behandling av virale infeksjoner". Riordan Clinic.
35. "Effekt av høy dose vitamin C på Epstein-Barr-virus-infeksjon". Bio-Communication Research Institute, Riordan Clinic, USA. 2015 mai.
36. "Vitamin C: fra skjørbuk til forkjølelse". US National Library of Medicine. 1983 januar.
37. "Vitamin C og skjørbuk". UMassAmherst.
38. "Vitamin C". Oregon State University.
39. "Vitamin C Levels Lenket til mengden bly In Blood". University of California, San Francisco, USA. 1999 juni.
40. "Evaluering og styring av bly eksponering". Inha Universitetssykehus, Republikken Korea. 2016 desember.
41. "Effekt av vitamin C tilskudd på Blood Lead nivå...". Krishna Institute of Medical Sciences Anses University, India. 2017 april.
42. "Kan Vitamin C Ward Off Stroke?". WebMD. 2015 februar.
43. "Kan vitamin C forbedre humøret?". Mayoclinic.
44. "Effekter av Oral Vitamin C tilskudd på Angst i Studenter...". Amerikanske National Library of Health. 2016 januar.
45. "Strategier for sunn vekttap...". Arizona State University, USA. 2005 juni.
46. "Vitamin C kan bidra til å redusere tretthet". Daily Herald.
47. "C-vitamin-tilskudd svakt forbedrer fysisk aktivitet...". Arizona State University, USA. 2015 juli.
48. "Rolle Antioksidanter i behandling av brann Lesjoner". Al-Nahrain College of Medicine, Irak. 2008 desember.
49. "Høy-dose vitamin C behandling reduserer kapillær lekkasje etter brenning...". Universitetet i Heidelberg, Tyskland. 2011 juni.
50. "Er det en naturlig kur for eksem?". Daglig post.
51. "Vokt dere: Mange Vitamin C kosttilskudd inneholder Disse 6 Red Flags...". Dr. Mercola.