27 fantastiske fordeler med vitamin B12 for hud, hår og helse

Livet er en berg og dalbane. Vi trenger alle noen og noe som tar vare på oss.

Vitaminer gjøre nettopp det. De ser etter vår helse og sikre ordnede vår bodies.We er alle så busy.More oftere enn ikke vi klarer å møte våre ernæringsmessige mål og våre vitamin inntak dråper. Dette er fint i dag, men det er ikke så stor i det lange løp.

Vitamin B12 er en blant listen over veldig mye som trengs.

Hva er vitamin B12?

• Vitamin B 12, også kjent som kobalamin, er en av de 8 vitaminer som finnes i vitamin B-komplekset. Alle B-vitaminer er nødvendig for å omdanne mat til drivstoff for å produsere energi, men vitamin B 12 spiller også en viktig rolle i regulering av stoffskiftet. Dette gjør Vitamin B12 et essensielt næringsstoff som finnes spesielt i animalske kilder til mat.
• Disse er vannoppløselige og delikat. De får ødelagt lett når mat eller ved inntak av alkohol. Matvareindustrien reduserer også mengden av vitamin B i matvarer.
• Men dette vitamin har en forskjell fra den gjenværende av komplekset. Dette er den eneste vannløselig vitamin som er lagret i store mengder i leveren for årene.
• Det daglige behovet for vitamin B12 varierer fra person til person. Strenge vegetarianere, stordrikkere, røykere, gravide kvinner og eldre mennesker vanligvis krever flere doser av vitamin B12 enn andre.
• Personer med en lever- eller nyre tilstand og lider av haemolyticanaemia også kreve litt mer av vitamin B12 enn andre.
• RDA anbefaler minst 2,4 mikrogram vitamin B12 per dag.

Kilder til vitamin B12:

• Vitamin B12 er til stede i leveren, kjøtt, egg, skalldyr, ost, muskel kjøtt og fisk
• Melk inneholder vitamin B12, behandling av melk ofte fører til ødeleggelse av vitamin B12.
• Befestet soyamelk, befestet gjær og noen hav bladene er vegetariske kilder til vitamin rik mat.

Vitamin B12 er stort sett funnet i animalsk kjøtt og othernon-vegetarisk mat kilder. Dette betyr at vegetarianere er i fare for vitamin B-mangel. Hvis du er vegetarianer, så kan du erstatte kilden med Vitamin B 12 kosttilskudd som er lett tilgjengelig i markedet. Alltid konsultere en lege før du starter noen kosttilskudd

Mangel på vitamin B12:

Ernæringsmessige mangel på vitamin B 12 er sjelden; men kroppens manglende evne til å utnytte den vitamin kan føre til mangelsykdommer.

Noen ganger kroppen vår er ikke i stand til å absorbere Vitamin godt, hovedsakelig på grunn av defekt absorpsjon i fordøyelsessystemet. Dette kan skje med en person som lider av anemi, Crohns sykdom, bakterievekst i tarmen og eller på grunn av worms.It er sjelden for unge til å være mangelfull i vitamin B 12 og mer sannsynlig for eldre mennesker å være mildt mangelfull. Dette kan være fordi deres diett ikke er tilstrekkelig sunt eller fordi de er utarmet produksjon av magesyre som kroppen må absorbere vitamin B 12. Imidlertid, er det ganske vanskelig å identifisere et vitaminmangel som symptomene ikke presentere seg selv i løpet av tidlige stadier.

Vitamin B12 mangel symptomer

Sjekk ut her symptomene på vitamin B12 mangel.

1. Minnefeil:

Vitamin B-mangel kan føre til en svekket hukommelse som etterlater deg forvirret. Hvis du hele tiden misplacing ting eller glemme om dine planer og avtaler, må du sjekke din diett. Du kan bli lider av vitamin B-mangel. Legg noen fisk og proteiner i kosten.

2. Megaloblastisk anemi:

Vitamin B 12-mangel fører til megaloblastisk anemi. I denne type anemi, de røde blodcellene blir større enn normalt forårsaker problemer i næringsfordeling og blodsirkulasjonen.

3. Nevrologiske forstyrrelser:

Mangel på vitamin B 12 fører også nevrologiske abnormiteter inkludert prikking og nummenhet på hender og føtter. Det fører også til problemer med å gå og demens. Det kan også føre til psykiatriske tilstander, slik som ataksi, som er kjennetegnet ved ustø bevegelser og ustø trinn.

4. Tap av Appetite:

Hvis du har begynt å miste appetitten eller hvis maten ikke appellerer til deg lenger, kan du være mangler i vitamin B 12.

5. Angst og forvirring:

Hvis du lider av anfall av angst og forvirring, og regelmessige panikkanfall, kan det være en stor mulighet for at du lider av vitamin B-mangel. Forvirring og angst kan utløses av vitamin B 12-mangel.

6. Svekket Digestive System:

Hvis du spiser regelmessig, men kroppen din ikke er i stand til å absorbere næringsstoffer, kan det føre til forstoppelse og en svekket fordøyelsessystemet. Vitamin B 12 spiller også en viktig rolle her som forbrenningen også påvirke fordøyelses evner av kroppen. Så tar Vitamin B12 i form av kosttilskudd kan bidra til å forbedre fordøyelsessystemet.

7. Hypo-spenning:

Hypo-strekk kan også oppstå på grunn av vitamin B12-mangel.

8. Osteoporose:

Kvinner over 64 med lave nivåer av vitamin B 12 dvs. Under 28 pg / ml er mer utsatt for osteoporose eller tap av ben integritet.

9. Canker sår:

Vitamin B 12-mangel kan også forårsake canker sår.

A. Skin Fordeler med Vitamin B12:

Sjekk ut her de beste vitamin B12 fordeler for huden din.

1. Hindrer matt hud:

Hvis du lider av kroniske hudproblemer eller om du har kjedelig og usunn hudfarge, kan det være en mulighet for at du lider av vitamin B12-mangel.

2. Behandler Eksem:

Vitamin B 12 bidrar til å behandle eksem. Når svelget det ikke bare behandler eksem, men også kjemper symptomer som kan føre til eksem.

3. Hindrer Tørking:

Når anvendt, vitamin B 12 forbedrer balanse, tekstur og retensjon av fuktighet i huden. Således beskytter huden fra tørking.

4. Heals Hud:

Vitamin B 12 bidrar også til å helbrede skadet hud og jevner ut hudtonen. Vitamin B 12 bidrar til å regulere skins pigment og plassering forhindrer således hyperpigmentering som forårsaker overskudd mørkning av huden. Det forminsker hud pigmentering i stor grad.

5. Hindrer Vitiligo:

Det hjelper også beskytter huden mot vitiligo, som forårsaker uregelmessige hvite flekker på huden.

6. Hindrer hudlesjoner:

Vitamin B-mangel kan også føre til hudskader. Hvis du lider av hudlesjoner det er høye muligheter som du kanskje har Vitamin B 12-mangel.

7. Celledannelse:

Vitamin B 12 kontrollcelledannelse og celle levetid. Det gir huden sunn farge. Blek hud er et tegn på dårlig sirkulasjon, underernæring og vitamin B 12-mangel. Pass på at du spiser enugh Vitamin B 12 rik mat å få tilbake din indre glød.

8. Holder huden ung:

En av de viktigste funksjonene til vitamin B 12 er dens evne til å opprettholde ungdommelighet i huden. Vi alle elsker glatt og smidig, baby hud, men mangel på vitamin B 12 kan føre til for tidlig linjer og rynker. Denne anti-aging tilhører Vitamin B 12 er en av de mest viktigste aspektene.

B. Vitamin B 12 Fordeler for Hair:

9. Ved doser:

Vitamin B12 har mye hår relaterte fordeler også. Vitamin B12 gir næring til alle cellene i kroppen, inkludert våre hårsekker. Mens Vitamin B12 er viktig for hårvekst, tar det mer enn vanlig beløpet vil ikke hjelpe håret til å vokse. Bare folk med vitamin B-mangel trenger kosttilskudd for riktig hårvekst.

10. Tidlig håravfall:

Folk som mangler vitamin B 12 i kroppen ofte lider av tidlig håravfall. Hvis du spiser en diett som er mangelfull på vitamin B 12, opplever du hårtap, eller treg hår vekst. Dette er fordi kroppen ikke kan behandle Vitamin B 12 på egen hånd og kan ikke bruke maten du spiser uten vitamin B 12. Dette fører til underernærte hårsekkceller som bremser hår vekst.

11. Sunt hår:

Vitamin B 12 er viktig for sunn nervesystemet og dannelsen av røde blodceller og et kompromiss i en av disse kan påvirke våre håret.

12. Hårvekst:

Vitamin B 12 også stimulerer hårvekst. Når nivået av vitamin B 12 er korrigert, hårsekker begynne å motta riktige næringsstoffer og vil være i stand til å gjenskape riktig som fører til gjenvekst av tidligere mistet håret.

13. Pigmentering:

Melanin er et skjema av aminosyrer som er kjent som tyrosin, noe som bidrar til å støtte sunne hjernefunksjoner og er ansvarlig for pigmenteringen og fargen på hår og hud. Vitamin B12 bidrar til å oppmuntre til re-pigmentering av hår og også opprettholder den opprinnelige fargen på håret.

C. Vitamin B12 Fordeler for Nails:

14. Usunn negler:

Dårlig negle helse er en annen vanlig tegn på vitamin B 12-mangel. Noen symptomer på usunne negler inkluderer rigget spiker overflaten og forsvinner av månen av skjellaget. Sprø negler også bety at du trenger mer vitamin B12 inntak.

Vitamin B12 er også en nøkkel til friske negler og spiller en viktig rolle i dannelsen av røde blodceller som hindrer anemi. Mangel på blod kan føre til bleke og stygge negler.

D. Vitamin B 12 Fordeler for Helse:

Vitamin B12 har en mengde fordeler å tilby så langt som helse er bekymret. Her er en liste over noen av de helsemessige fordelene som tilbys av vitamin B12.

15. Celle Vedlikehold:

Vitamin B 12 gir en hjelpende hånd i å opprettholde forskjellige celletyper i menneskekroppen. Dannelse, reparasjon og vedlikehold av røde blodceller er i stor grad avhengig av vitamin B12. Nervecellene er også tatt hånd om av vitamin B 12. Det hjelper også med å opprettholde et sterkt nervesystemet.

16. DNA Dannelse:

Vitamin B 12 er viktig for den vanlige dannelse av DNA-celler i menneskekroppen. Dette blir utført i løpet av celledeling og dette vitamin er en av de mest betydningsfulle deltakerne i dannelsen av røde blodceller. Mangel på vitamin B 12 fører til en tilstand som kalles megaloblasts, unormal celledannelse. Dette resulterer i ytterligere mangel av blod, er kjent som anemi i menneskekroppen. Således Vitamin B 12 er nødvendig for å bli inkludert i menneskekroppen.

17. Reduserer Fatigue:

Vitamin B 12 bidrar til å avlaste kroppen svakhet og tretthet. Dermed vitamin B 12 bidrar til å forbedre utholdenhet av menneskekroppen og gjør at du kan tåle tung arbeidspress.

18. Controls Kolesterol:

Den diett rik på matvarer som inneholder vitamin B 12 er nyttig for å redusere nivået av kolesterol i kroppen. Det bidrar også til å kontrollere nivået av triglyserider å ta vare på riktig funksjon av menneskelige hjertet.

19. Cell Disorder:

Vitamin B 12 anses som en viktig bestanddel for behandling av flere problemer med sigdcelleanemi. Det sparer videre selv kroppen fra endothelial skade.

20. Alzheimers sykdom:

Vitamin B12 er meget effektiv ved behandling av Alzheimers sykdom. Denne sykdommen er ledsaget av symptomer som forvirring og uro og vansker med å huske ting. Det har blitt bevist at mennesker som mangler vitamin B12 ofte lider av denne sykdommen.

21. Hindrer kreft:

Det har også vist seg at de fleste kvinner som lider av brystkreft er mangelfull i vitamin B12. Dermed en diett rik på Vitamin B12 er svært viktig for å forebygge brystkreft.

Vitamin B 12 hjelpemidler også i metylering reaksjon, som er en kompleks prosess som bidrar til å beskytte DNA fra skade. Dårlig metylering reaksjon øker vår celle risiko for DNA-skader som hever risikoen for kreft. Daglig inntak av 7 mikrogram vitamin B 12 for å bidra til å redusere DNA-skade og lavere risiko for ulike kreftformer.

22. Effekt på mannlig fruktbarhet:

Ta vitamin B 12 kan også ha nytte menn på grunn av effekten av kobalamin på fertilitet. Lavt nivå av vitamin B12 korrelerer med azoospermi; en tilstand som kjennetegnes ved mangel på sædceller i sæd. Ta vitamin B 12 kosttilskudd kan bidra til å behandle infertilitet for å øke sperm produksjon. Men det er viktig å se en lege for å vite hvor mye du trenger å konsumere for dette.

23. Effekt på Prioner:

Kobalamin bidrar også til å beskytte mot prionsykdommer. Prioner er usunn proteins.When utsatt til vevet, de dårlig effekt sunne proteiner og gjengi dem ubrukelig. Prioner kan også ødelegge vev fra nervesystemet. Det kan også føre til Creutzfeldt-Jakobs sykdom, en menneskelig form av kugalskap og andre nevrologiske tilstander også.

24. Hindrer Cardiovascular Disease:

Vitamin B 12 bidrar til å forebygge hjerte- og karsykdommer. Forhøyede nivåer av homocystein, en aminosyre, øker risikoen for kardiovaskulær sykdom. Homocysteinnivå i blodet er regulert av vitamin B12 og folat.

25. Brain:

Forskning har vist at høyt nivå av vitamin B 12 beskytter oss mot hjerneskade som for det meste som skjer med aldring. Personer med høyt vitamin B12 inntak viser mindre aldersrelaterte problemer.

26. Protein Synthesis:

Vitamin B 12 spiller en sentral rolle i å omsette forskjellige substanser og aminosyrer i kroppen til nye proteiner. Det fungerer som en integrert faktor i stoffskiftet og sørger for at kroppen vår får den nødvendige energien.

27. Forbedrer Mood:

Vitamin B 12 bidrar også til å forbedre stemningen ved å opprettholde riktig mental funksjon og humør balanse. Mangel på vitamin B 12 fører til humørsvingninger og mental ubalanse. Vitamin B 12also viser evne til å forbedre søvnmønster, slik at mer avslappende og forfriskende søvn. Det hjelper kroppen til å frigjøre melatonin raskere som gir deg god søvn.

Håper du likte våre innlegg på vitamin B12 fordeler. Derfor Vitamin B12 er en viktig del av våre liv. Vi må opprettholde tilstrekkelig inntak av B12 for ordnede våre kroppens systemer. Prøv og øke inntaket naturlig, og hvis du er vegetarianer kan du melde deg på kosttilskudd.

Med Vitamin B12 på din side kan du f sunt.