- 420k
- 1k
- 870
The Beautiful Game-det er hva fotball er for de fleste entusiaster. Det er også en av de mest 'fysisk krevende' spill. Mens du spiller fotball, trenger du en bemerkelsesverdig høy grad av utholdenhet til å holde spillet i gang. Enten du er en proff fotballspiller eller bare en helg fotballspiller, trenger du å bygge opp din utholdenhet til å være god på spillet.
Her er noen måter som du kan pumpe opp din utholdenhet og spille den 'vakre spillet':
Sunn mat er utvilsomt viktig for å øke utholdenhet, det være seg i fotball eller annen fysisk spill. Strengt følge en godt balansert diett som er høy i karbohydrater og lite fett. Spis minst 6 ganger (3 store og 3 små måltider) om dagen for å absorbere nok næringsstoffer. Hold deg unna juks, bearbeidet mat, sukkerholdig elementer, brus etc. Prøv også å hengi seg til reelle hele matvarer i stedet for å ha makt barer, energidrikker og kosttilskudd.
Drikk rikelig med vann for å holde deg hydrert. Hvis kroppens celler bli dehydrert, vil du føle deg lite energi, og det vil ta en toll på din utholdenhet samt ytelse. Så prøv og konsumere mye vann hele dagen og holde tilstrekkelig antall flasker med deg i løpet av kampen.
Ta nok hvile før to forestillinger. Hver spiller må sove hvor som helst mellom 7 og 9 timer daglig på natten. Det er bevist at natten er den eneste gangen når kroppen din forynger og gjenoppretter helt. Som et resultat, vil du få nok utholdenhet til å utføre optimalt neste dag.
Ikke over trene deg. Hvis du trener mye eller praksis hver eneste dag, vil du bli helt tappet for energi, påvirker ditt nivå av utholdenhet betraktelig. Det er viktig at du tar minst et par fridager i span av en uke.
Tenker alltid positivt. Jo mer du presser deg selv fremover, jo høyere din utholdenhet går. Så holder selv-motiverende. Håper nå du har en idé om hvordan du kan øke utholdenhet for fotball! Disse tipsene er ikke for fotballspillere av al fargetone. Enhver idrettsutøver kan følge disse tipsene for å bygge en sterk utholdenhet. Og hvorfor bare idrett folk, vi vanlige dødelige også kan dra nytte av disse retningslinjene! Hvordan øker du ditt nivå av utholdenhet i fotballkamper? La oss beskjed ved å kommentere nedenfor.