Topp 10 effektive hjemme rettsmidler for høyt blod Pressue

Høyt blodtrykk er en vanlig tilstand. Det er anslått at nesten 40% av verdens befolkning lider av blodtrykket relaterte lidelser. Høyt blodtrykk er en risikofaktor for koronar hjertesykdom, hemoragisk slag og iskemi.

De fleste av oss tror at tilstander som høyt blodtrykk er bare forårsaket med bestått av alder, eller som følge av andre medisinske tilstander som graviditet eller på annen måte.

Virkeligheten er annerledes. Det er andre grunner som kan føre til en økning i blodtrykket.

Jeg er bare 25; Må jeg trenger å bekymre deg blodtrykk?

Dette er et spørsmål mange stiller i dag, og svaret er et stort ja!

Høyt blodtrykk er mer utbredt i voksne over 35 år.

Imidlertid kan dagens usunne dietter og matvaner, kombinert med en inaktiv livsstil og travle hverdag føre til høyt blodtrykk påvirker tenåringer og selv unge.

Hva gjør høy BP føre til?

Høyt blodtrykk kan føre til en rekke andre medisinske tilstander.

Høyt blodtrykk øker belastningen på hjertemuskelen, og trykket i arteriene. På grunn av dette, en pasient som lider av høyt blodtrykk er mottakelige for sykdommer som påvirker arteriene og lider av hypertensive hjertesykdom.

Typer av BP:

Høyt blodtrykk, noen ganger også referert til som hypertensjon, er en kronisk sykdom som påvirker blodtrykket i arteriene.

Høyt blodtrykk karakteriseres generelt inn i to hovedtyper, primær hypertensjon og sekundær hypertensjon.

95% av tilfellene i voksen hypertensjon er kategorisert som primær. Etter diagnostisering av høyt blodtrykk, kan en sunn livsstil og hjem rettsmidler redusere stress, ubehag og symptomer assosiert med høyt blodtrykk.

Er hjem rettsmidler Effektiv for høyt blodtrykk?

Hvis du eller et medlem av familien din lider av høyt blodtrykk, det finnes måter du kan vedta hjemme for å holde den under kontroll. Etter et sunt kosthold og livsstil er viktig sammen med medisiner foreskrevet.

Her er en liste over de ti mest effektive hjem rettsmidler som vil bidra til å kontrollere høyt blodtrykk og hjertesykdommer. Adopter disse enkle endringer i livsstilen din for bedre helse og et lykkeligere hjerte.

1. Spis Selleri:

• Spis rikelig med selleri. Selleri er en grønn grønnsak som er sunt for hjertet, og inneholder også mye fiber.
• Den inneholder mye 3N butylftalidet som er en type bilde kjemikalie som reduserer blodtrykket.
• Selleri frø er en naturlig vanndrivende som fjerner overskytende væske fra blodet. Dette betyr stress mot dine arterieveggene kommer ned og det gjør blodtrykket.
• Sørg for å sjekke med dietetiker før du introdusere dette i kostholdet ditt, som selleri har høye natrium nivåer.
• Hvis du ikke kan konsumere selleri i naturlig form, kan du ta dem i olje eller tablettform også.

2. Drikk Vegetabilske Juice:

• Mens forbruker juice er bra, må du forstå hva som vil gagne deg og som vil skade deg.
• Frukt som er rike på sukker bør unngås hvis du lider av høyt blodtrykk.
• Men saften av gulrøtter, spinat og persille er rik på kjemikalier som reduserer blodtrykket.
• Det anbefales å ha to glass grønnsaksjuice om dagen for å holde blodtrykket under kontroll.
• Legg en teskje honning til juice hvis du finner det usmakelig!

3. Innføre indiske Stikkelsbær i din diett:

• Det indiske stikkelsbær eller amla som er tilgjengelig på de fleste indiske dagligvarebutikker er kjent for sine medisinske egenskaper og dets evne til å senke blodtrykket.
• Drikk amla juice med honning til frokost som en sunn erstatning for pakket fruktjuice.
• Man kan også spise en rekke andre bær, som jordbær, blåbær og bringebær, som alle er rike på fiber, kalium og vitamin C.
• Bærene har også anti-inflammatoriske egenskaper og hindre oppbygging av plakk i hjertets arterier.

4. Honning og Ginger Juice:

• Dette er en flott kombinasjon du kan tilberede hjemme. Bland en teskje av ingefær juice med en teskje honning og spisskummen frø.
• Dette er en sunn løsning for å holde halsen og magen sunn samtidig senke blodtrykket.
• Konsumere denne blandingen to ganger om dagen som en urtemedisin for blodtrykk plager.

5. Coconut Water:

Kokos er en annen frukt som har et dårlig rykte for å øke kolesterolet. En fersk rapport, men antydet at kokos vann er spesielt gunstig for deg hvis du lider av høyt blodtrykk.

• Vannet fra kokosnøtt er rik på vitamin C, kalium og magnesium som bidrar til lavere systolisk trykk.
• Drikk ca 8-10 glass kjølt kokos vann med en dash av honning og sitron.
• Ikke bare gjør dette en forfriskende drink på en varm sommerdag, men det vil også bringe ned BP nivåer.
• Man kan også bytte til koking i kokosolje, som sies å være like effektive i å senke blodtrykket.
• Mat tilberedt i kokosolje har en rik aroma og smak som du vil rett og slett elsker!

6. Poteter:

Dette grønnsak har dessverre blitt stereotyp som fetende mat og er rammet av fra omtrent alle sunt kosthold. Men nyere studier viser at et par porsjoner av disse deilige spuds kan faktisk redusere høyt blodtrykk, og at også uten å forårsake noen vektøkning!

• Kok poteter og spise dem i salat, eller bare sånn med litt pepper.
• Magnesium- og kaliumnivået i poteter er høye og konsumere dem, betyr reduserte nivåer av blodtrykket.
• Prøve og få tak i lilla poteter som nå er godkjent av USDA og blir populære av dagen. Disse potetene er langt sunnere enn sine hvite kolleger, men eksotisk og dyrt.

7. Gjør Hvitløk din venn:

Hvitløk er en urt mest kjent for å være en del av overdådig oppskrifter, men i løpet av de siste tiårene, har forskere funnet ut at hvitløk kan bidra til å kurere flere sykdommer.

• Hvitløk er faktisk brukes til å behandle utallige forhold som strekker seg fra hodepine til diabetes og kreft.
• Mange leger anbefaler inkludering av hvitløk i sitt daglige kosthold enten rå eller kokt som det hjelper på å bremse utviklingen av aterosklerose og også holder blodtrykket i sjakk.
• Forbruker noen fedd hvitløk kan virkelig gjøre underverker hvis du lider av høyt blodtrykk.
• Hvis du ikke liker hvitløk i maten, rett og slett knuse og svelge noen med vann hver morgen.
• Du kan også spise et fedd hvitløk med en teskje honning to ganger om dagen som en urte behandling for høyt blodtrykk.

8. Vannmelon frø:

Flere leger anbefaler at inntak av vannmelon frø kan faktisk regulere BP.

• Science støtter som vannmelon inneholder en aminosyre etter navnet på L-citrullin som sies å være en kraftig kur for høyt blodtrykk.
• Studier har vist at L-citrullin var i stand til effektivt å normalisere og redusere BP hos flere pasienter som lider av høyt BP og diabetes.
• Neste gang du spiser en vannmeloner ikke kaste bort frøene.
• I stedet, steke dem og male dem i en pulverform og butikk.
• Legg en spiseskje med dette pulveret til to kopper vann og koke.
• Sil væsken og drikke den opp!
• Alternativt kan du bare steke frøene med noen khus Khus frø, male og spise en skje av pulveret hver morgen.

9. Sitroner:

Lemon finner veien som et middel for de fleste plager, og dermed er et perfekt hjem rette for høyt blodtrykk. De kan også bidra til å senke BP nivåer.

• Sitroner holde blodårene myke og svært smidig ved å fjerne stivhet i arteriene.
• Det er også rik på antioksidanter som vil bidra til å gjøre andre celler sunt!
• Lemon legger også styrke til kapillærene. Kort sagt, er sitron en god hjerte helse tonic.
• Bare gjør deg klar en varm kopp sitronsaft og drikke det opp på tom mage.
• Rik på vitamin B, vil saften redusere sjansene for hjerteinfarkt!

10. Bananer:

Mens mange helse dietter be deg om å redusere inntaket av bananer på grunn av sin høye nivåer av kalium, kan du trygt spise 2 - 3 bananer om dagen for å redusere BP nivåer.

• De er lav i natrium og inneholder null kolesterol som gjør det til en flott middag snack.
• Drikk et glass appelsinjuice og spise en banan til frokost med frokostblanding.

Ved å gjøre noen få enkle endringer i kosthold og livsstil kan du leve lenger med et sterkere hjerte. Det er aldri for tidlig å tenke på helsen til hjertet ditt.

Dos:

• Sjekk din vekt:

Det er en direkte kobling mellom et usunt kosthold og høyt blodtrykk. For å opprettholde vekten av kroppen din, sørg for å spørre legen din eller lege for å måle og beregne body mass index (BMI), som er en ideell vekt for høyde-forhold. Vedta sunne matvaner i barnas kosthold kan gi dem et forsprang til et sunt hjerte.

• Sjekk hva du spiser:

Spise sunt bør være en prioritet når du tar vare på kroppen din. Spis et velbalansert kosthold med hele korn, grønnsaker, frukt og meieriprodukter. Grønne bladgrønnsaker er betraktet som sunt og godt for hjertet, rense blodet. Hold en oversikt over dine daglige matvaner. Du kan også gjøre en ukentlig kalender for kostholdet ditt, redusere antall dager som du spiser fet mat eller mat rik på kolesterol. Spise mat som er rik på diett kalium, kalsium, anti-oksidanter og vitamin C.

• Hold deg i form:

Ved å trene på et gjennomsnitt på 45 minutter i uken kan du senke blodtrykket med opp til 4 til 9 millimeter kvikksølv (mm Hg). Gå en rask spasertur eller bruke trappene for å holde hjertet sunt og aktivt.

• Konsumere store mengder vann:

Hvis du har høy BP, kan du allerede være tidkrevende diuretika. Også kjent som vann piller, disse hjelper til å spyle ut overskudd av natrium og andre salter fra kroppen, som bygger opp kan være dødelig. Diuretika kan imidlertid ha en rekke symptomer som ørhet, arytmi og tap av appetitt blant mange andre. Sjekk med legen din hvis du er ubehagelig. Vann er en naturlig vanndrivende og vil sikre at det overskytende salt i kroppen blir utvist ut. Drikk rikelig med væske og hovedsakelig vann, og du vil føle en bemerkelsesverdig endring!

Don'ts:

Bare prøver noen rettsmidler vil ikke hjelpe deg å holde BP normalt. Det er også viktig å sikre at du styre klar av lastene som kan heve din BP nivåer.

• Ikke drikk mer enn du burde:

Alkohol er ikke alle dårlig for helsen. Alkohol og vin konsumert i moderate mengder kan bistå med sirkulasjon. Men mengden av alkohol konsumert må være minimal. For menn og kvinner under 65 år, kan noe mer enn to drinker per dag eliminere bra at alkohol kan føre til. Hvis du har blitt diagnostisert med høyt blodtrykk, taper ut hvor mye alkohol du konsumerer tidligst.

• Hold deg unna sigaretter:

Sigaretter og tobakk er ikke bare en avhengighet, men har også alvorlige helsemessige konsekvenser. Reduser mengden sigaretter du røyker eller hvor mye nikotin du forbruker hvis du ønsker å ha et sunt hjerte.

• Ikke overstadig på Salt:

Natrium i maten er en viktig faktor for høyt blodtrykk hos voksne og barn. Unngå mat som inneholder konserveringsmidler eller forhåndsstekt og pakket som disse matvarene har en tendens til å inneholde mye natrium. Ved å redusere natrium inntaket kan du redusere blodtrykket i kroppen din. Det er alltid en god idé å redusere mengden salt du putter i dine måltider. Dette kan ta tid å venne seg til, men det er for et sunnere hjerte. Med tiden paletten vil justere og suget etter salt vil redusere.

Må ta vare på helsen din ved å ta vare på de ovennevnte pekere. Må dele dine tanker i kommentarfeltet nedenfor.