21 fantastiske fordeler med Litchis (Lychees) for hud, hår og helse

Lynrask somre ta med en rekke saftige og vannbaserte frukter som er nok til å friste våre budsjetter. Jeg er sikker på at de fleste av dere venter ankomsten av de eksotiske litchis. De kan være liten i størrelse, men som de sier, 'store overraskelser kommer i små pakker'. Visste du at i det gamle Kina, gifting litchi til konger og dronninger ble ansett for å være en stor ære?

Det er mange skjønnhet og helsemessige fordeler av litchi frukt, fra hjelpe vekttap og fordøyelsen å behandle influensa og redusere tegn på aldring. Først la oss vet lite kort om hva som er Litchi og er litchi bra for deg.

Litchi - A Brief

Vitenskapelig navn - Litchi chinensis Family - Sapindaceae Native - Kwangtung og Fukien provinsene i Sør-Kina Andre navn - Lichi (Hindi), Vilazi pazham (Tamil), Lichi Pazham (Malayalam)

Litchi eller Litchi dyrkes i tropiske og subtropiske strøk og er populær over hele verden. Dette smakfull og saftig frukt vokser i klynger på en saktevoksende mellomstore eviggrønt tre som bærer denne frukten for en begrenset periode. Dette treet bærer også vakre vårblomster som er virkelig kortvarig.

Det har en rund eller oval form med et rosa-brunt svor, gjennomskinnelig til hvitt kjøtt, og en uspiselig frø. Det kan ha en kort holdbarhet, men dette saftig sommer godbit har mer enn bare smak å tilby. Er Litchi sunt? Ja Det er svært rik på næringsstoffer og gir en rekke fordeler for din hud, hår og helse som gjør det hele mer uimotståelig.

Litchi Ernæring Fakta

Litchis har en høy næringsverdi. De er meget rik på vitamin C, inneholdende omtrent 71,5 mg pr 100 gram. De er også rik på kobber og fosfor. Hva gjør litchis unike er at de inneholder polyphenol oligonol som har antioksidant og antivirale egenskaper.

For en mer detaljert oversikt over den ernæringsmessige verdien av litchis, se figuren nedenfor.

Prinsipp	Næringsverdi	Prosent av rda
Energi	66 kcal	3.3%
Karbohydrater	16,53 g	12.7%
Protein	0,83 g	1.5%
Totalt fett	0,44 g	2%
Kolesterol	0 mg	0%
Kostfiber	1,3 g	3.5%
Vitaminer
Folater	14 μg	3.5%
Niacin	0,603 mg	3.5%
Kolin	7,1 mg	1%
Pyridoksin	0,100 mg	9%
Riboflavin	0,065 mg	5%
Tiamin	0,011 mg	1%
Vitamin a	0 mg	0%
Vitamin c	71,5 mg	119%
Vitamin e	0,07 mg	0.5%
Vitamin k	0,4 ​​μg	0.3%
Elektrolytter
Natrium	1 mg	0%
Kalium	171 mg	3.5%
Mineraler
Kalsium	5 mg	0.5%
Kobber	0,148 mg	16%
Jern	0,31 mg	4%
Magnesium	10 mg	2.5%
Mangan	0,055 mg	2.5%
Fosfor	31 mg	4.5%
Selen	0,6 μg	1%
Sink	0,07 mg	0.5%
Fyto-næringsstoffer
Karoten-ß	0 μg	—
Krypto-xanthin-ß	0 μg	—
Lutein-zeaxanthin	0 μg	—

Fordeler med litchis

Skin Fordeler

1. Forhindre tegn på aldring
2. Hjelp Fjern urenheter
3. Reduser Sunburns

Hår Fordeler

1. Fremme hårvekst
2. Gi en tydelig Shine til din Mane

Helsefordeler

1. Ha kreft Effect
2. Fremme kardiovaskulær helse
3. Forbedre fordøyelsen
4. Forhindre Cataract
5. Lov mot influensa
6. Aid Vekttap
7. Regulere blodsirkulasjonen
8. Forhindre blodåre Rupture
9. Anti-inflammatoriske midler
10. Gir umiddelbar energi
11. Beskytt mot Herpes Virus
12. Styrke immunforsvaret
13. Regulere blodtrykket
14. Gi sterkere bein
15. Forhindre anemi
16. Øke libido

Litchi fordeler for huden

Litchis er rett og slett fantastisk for huden vår. Enten du lider av stygge rynker eller tørr hud, disse eksotiske frukter har en løsning for alt.

1. Hindre tegn på aldring

Etter hvert som du blir eldre, huden begynner å vise de første tegn på aldring. Litchis, når den brukes lokalt, kan bidra til å utsette sin opptreden.

Hva trenger du

• 4 - 5 litchis, uten frø og skrellet
• ¼ moden banan

Hva du trenger å gjøre

1. Mos banan og litchis. Bland godt slik at de danner en smidig masse. 2. Massere forsiktig lim på ansiktet og halsen ved hjelp av sirkelbevegelser. 3. Hold masken på i 15 minutter og skyll med kaldt vann.

Hvorfor dette fungerer

Som du alder, kroppen produserer mer og mer frie radikaler. Disse frie radikaler skade huden og forårsake rynker. Litchis er rike på antioksidanter som kombinerer med de frie radikalene og hindre dem fra å skade huden din (1).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Bidra til å fjerne urenheter

Blemishes er bane av alle som søker feilfri hud. Bruk av litchi juice kan bidra til å dempe bort urenheter og merker, slik at du med klar hud.

Hva trenger du

• 4 - 5 litchis, skall og frø fjernes
• 2 - 3 bomullsdotter

Hva du trenger å gjøre

1. Mos litchis å lage en lime. 2. Bløtlegg bomullsdotter i pastaen, og gjelder for ansiktet eller bare de berørte områdene. 3. Hold i 15 minutter, og tørk av med en ren vaskeklut fuktet med kaldt vann.

Hvorfor dette fungerer

Kviser er i utgangspunktet flekker bærer tegn på hyperpigmentering. Litchis er gode kilder til vitamin C (2). Dette gjør dem en potent kur for kviser (3).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Reduser Sunburns

Tilbringer for mye tid i solen kan forårsake rødhet og blemmer. Solbrenthet kan forårsake smerte og irritasjon, og søker litchi infused med vitamin E kan bidra til å berolige din betent hud.

Hva trenger du

• 3 - 4 litchis, skall og frø fjernes
• 1 vitamin E kapsel

Hva du trenger å gjøre

1. Pakk saften fra litchi masse. For å gjøre dette, må du mos fruktkjøttet og passerer det gjennom en sil. 2. Punktering vitamin E kapselen og legge den til saften. 3. Påfør til de berørte områdene, og skylles med kaldt vann etter 30 minutter.

Hvorfor dette fungerer

Litchi er effektive for behandling av solbrenthet på grunn av sitt vitamin C-innhold. En kombinasjon av vitaminene C og E har vist seg å behandle effektene av solen på huden (4).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Litchi fordeler for Hair

Bortsett fra å være en velsignelse for huden din, litchis også legge glans og sprette til håret ditt.

4. Fremme hårvekst

Det være seg stress eller forurensning, kan en rekke faktorer skape kaos på håret vårt. Litchis, når den brukes lokalt, kan bidra til å fremme hårvekst.

Hva trenger du

• 7 - 8 litchis, juice ekstrahert
• 2 spiseskjeer aloe vera gel

Hva du trenger å gjøre

1. Bland litchi juice og aloe vera i en bolle. 2. Masser blandingen inn i hodebunnen. 3. Hold den på i 60 minutter, og deretter vaske den av med en mild shampoo.

Hvorfor dette fungerer

Håret ditt vokser når hårsekkene er riktig næring. Kobber peptider forstørre hårsekkene, noe som drastisk reduserer den hviler fase av hårvekst (5). Siden litchi er en utmerket kilde til kobber, hjelper det å stimulere hårsekkene og gjør håret vokse.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Gi en tydelig Shine til din Mane

Er håret ditt mister sin naturlige glans på grunn av de tøffe værforhold? Begynn å bruke litchi masse som en balsam for håret ditt.

Hva trenger du

Massen av 8 - 10 litchis

Hva du trenger å gjøre

1. Mash 10 litchis å gjøre en masse og bruker denne massen til håret ditt. 2. Vask grundig etter 15 minutter for å oppnå skinnende og vakkert hår.

Hvorfor dette fungerer

Litchi er rik på vitamin C som gjør det mulig å pusse opp glans i håret. Det er også full av kobber og jern som er ansvarlig for å opprettholde den opprinnelige hårfarge.

Helsemessige fordeler av litchis

Den eksotiske og den nydelige litchi er full av helsemessige fordeler som spenner fra å hjelpe vekttap å forebygge kreft. La oss ta en titt.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Ha kreft Effect

En av de viktigste fordelene med litchi er at den har kreft effekter. Å ha det på daglig basis i enhver form, herunder litchi juice kan faktisk forebygge forekomsten av denne dødelige sykdommen.

Hvorfor dette fungerer

Forskning ved hjelp litchi ekstrakter har vist at de inneholder sterke antioksidanter og flavonoider og ha anticancer virkning, som er spesielt effektiv mot brystcancerceller (6).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Fremme Cardiovascular Health

Forskere sier at antioksidanter som finnes i litchis kan bidra til å fremme kardiovaskulær helse.

Hvorfor dette fungerer

Litchis inneholde en forbindelse betegnet oligonol som fremmer produksjonen av nitrogenoksid (7). Nitrogenoksid eller NO er ​​en vasodilator, noe som betyr at det bidrar til å utvide blodkar for å tillate blod å strømme gjennom riktig. Dette reduserer presset på hjertet å pumpe blodet, reduserer slitasje ditt hjerte går gjennom, og forbedrer den generelle kardiovaskulær helse.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

8. Bedre fordøyelsen

Hvis du ofte lider av forstoppelse eller andre sykdommer relatert til mage-tarmkanalen, prøv å konsumere litchis å lette fordøyelsen.

Hvorfor dette fungerer

Som en frukt innfødt til regionen, litchis var

Konsumert av den kinesiske å hjelpe til med fordøyelsen og lindre mageplager (8). Litchis har mye vanninnhold, som har en beroligende effekt på magen. De har også en betydelig mengde fiber, noe som hjelper på fordøyelsen (9).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

9. Forhindre Katarakt

Katarakt er en synshemming som er forårsaket på grunn av uklarhet i linsen i øyet. Siden katarakt påvirker millioner, har det vært mange studier om det. En studie konkluderte med at litchis kan bidra til å hemme katarakt.

Hvorfor dette fungerer

Litchis inneholde fytokjemikalier som utviser antioksidant og antineoplastiske egenskaper. Dette betyr at de bidrar til å forhindre unormale cellevekst, noe som bidrar til å hindre katarakt (10).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

10. Lov mot influensa

Influensa er forårsaket av virus, og er en meget smittsom sykdom. På grunn av visse stammer av disse virusene som viser motstand mot tradisjonelle antivirale medikamenter, er det behov for å utvikle nye medisiner. Litchi frukt ekstrakter har vist seg å være effektiv mot disse virusene.

Hvorfor dette fungerer

Litchis utviser antivirale egenskaper på grunn av tilstedeværelsen av oligonol som stopper viruset i å formere (11).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

11. Aid Vekttap

Å være en lav-kalori frukt, er Litchi ideelt for de som ønsker å gå ned i vekt.

Hvorfor dette fungerer

Litchis ikke har for mange kalorier, med 100 gram inneholder bare 66 kalorier (12). De inneholder også en masse av vann, en betydelig mengde fiber, og har ubetydelig fettinnhold. Dette gjør dem ideelle for de som ønsker å gå ned i vekt.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

12. Regulering av blodsirkulasjonen

Litchis har vist seg å bidra i riktig blod ci

Rculation i hele kroppen vår, og dermed sikre ordnede organer og organsystemer.

Hvorfor dette fungerer

Tilstedeværelsen av en rekke næringsstoffer, inklusive magnesium, jern, kobber, mangan, folat, og vitamin C, spiller en viktig rolle i å gjøre litchis et velsignelse for vår sirkulasjonssystemet (13).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

13. Forhindre Blood Vessel Rupture

Forbruker litchis eller litchi juice kan hjelpe med å kontrollere unormal blåmerker grunn av blodkarbrudd.

Hvorfor dette fungerer

Litchi er rik på rikelig polyfenoler som bioflavonoid kalles rutin. Dette gjør det en nødvendighet når det gjelder styrking av blodårene (14). Denne egenskapen gjør det også nyttig i behandling av tilstander som åreknuter og hemorroider.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

14. Anti-inflammatoriske midler

Inkludert deilige litchis i kosten kan bidra til å behandle betennelse og vevsskade som kan skje på grunn av ulike faktorer, blant annet kraftig mosjon.

Hvorfor dette fungerer

Det har blitt funnet ut at Flavanol rike litchi fruktekstrakter (FRLFE) har anti-inflammatoriske egenskaper (15).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

15. Gir umiddelbar energi

Å ha litchis i morgen kan gi sårt tiltrengte kick start på dagen.

Hvorfor dette fungerer

Litchi er rik på vitamin C, som tjener en rekke viktige funksjoner i kroppen, inkludert å være en viktig ko-faktor i alle enzymatiske reaksjoner. Det spiller en viktig rolle i produksjonen av kollagen og karnitin som er nødvendig for å bryte ned fett, gir oss umiddelbar energi (16).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

16. Beskytt Fra Herpes Virus

Litchis kan også beskytte oss fra den dødelige viruset.

Hvorfor dette fungerer

Denne fantastiske frukten har proantocyanidiner som bærer svært kraftige antivirale egenskaper. Disse egenskapene gjør det effektivt mot sjeldne og vanskelige virus som herpes eller Coxsackie (17).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

17. Styrke immunforsvaret

Har en liten vær endring gjør deg utsatt for kulde og hoste? Det er fullt mulig at du har en svak immunitet. Har litchis å styrke immunitet.

Hvorfor dette fungerer

Tilstedeværelsen av vitamin C i litchi gjør det meget effektivt i å styrke vår immunitet (18). Dette vannløselig vitamin er full av antioksidanter som beskytter kroppen vår fra utenlandske bakterie invasjon. Derfor er det en sterkt anbefalt frukt for små barn.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

18. Regulere blodtrykket

Vi generelt unngå kjøttfull frukt for å opprettholde blodtrykket. Imidlertid er litchi utrolig hvis du ønsker å få blodtrykket under kontroll.

Hvorfor dette fungerer

Litchis bærer balanserte kalium og natrium nivåer, noe som er absolutt nødvendig for å opprettholde riktig blodtrykket. Også den vasodilatoriske egenskaper av kalium få det til å berolige og slappe av blodkar i kroppen, hvilket fører til kontrollert hypertensjon (19).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

19. Gi sterkere bein

Forbruker litchis regelmessig kan gjøre bein sterkere.

Hvorfor dette fungerer

Litchis er fulle av essensielle forbindelser som er nødvendige for skjelettet, slik som magnesium, fosfor, mangan, kobber, jern og mange andre. Disse mineralene faktisk øke kalsium absorpsjon i bein, og dermed gjøre dem friske.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

20. Forhindre anemi

Litchis spille en viktig rolle når det gjelder forebygging av anemi.

Hvorfor dette fungerer

Denne frukten inneholder en vesentlig mengde av kobber, noe som øker RBC tall i blodet. Vi vet alle at anemi oppstår på grunn av reduksjon i hemoglobinnivået. Dette kan unngås ved å forbruke litchis (20).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

21. Øke Libido

Mange studier har konkludert med at litchi kan forbedre seksuelle lyster hos mennesker.

Hvorfor dette fungerer

Litchi er kjent for å stimulere libido grunn av overflod av viktige komponenter som kalium, kobber, og vitamin C (21).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Litchi frukt bivirkninger

• Litchis har høyt sukkerinnhold, noe som er grunnen til at folk som lider av diabetes bør ha dem i moderasjon.

• De kan forårsake allergiske reaksjoner hos noen mennesker. Så, hvis du har hatt noen historie med det, du bør helt unngå tidkrevende litchis.

• Litchi er også kjent for å forstyrre den hormonbalansen i kroppen. Så fordøye det i moderate mengder som det kan føre til indre blødninger, feber eller mange andre problemer.

• Gravide kvinner bør unngå å ha litchis før de er i amming scenen som de kan forårsake blødninger og infeksjoner og skade barnet.

Hvordan du oppbevarer Lychee?

Litchis er hovedsakelig dyrkes i tropiske og subtropiske områder. De er sesongens frukt, og er vanligvis tilgjengelig fra juni til oktober. De er lett bedervelige, og en gang plukket fra treet, ikke modnes ytterligere.

En rosa-brunt skall indikerer at frukten er fersk. Velg litchis som er fast, føles tungt, og har en tørr skall. Unngå de som føler myk, eller har sprukket skall eller svarte flekker.

Litchis ikke har en lang holdbarhet. Når den lagres i kjøleskap i en plastpose, kan de varer ca 10 dager. Kulde vanligvis slår skallet av litchi mørkere uten å påvirke frukten.

Oppskrifter med litchis

Disse smak frukt kan brukes til å piske opp mange deilige concoctions. Ta en titt:

1. Litchi Lemonade

Lag en forfriskende sommerdrink ved å legge litchi til den klassiske lemonade.

Hva trenger du

• 12 litchis, skrelt og pitted
• 3 kopper vann
• 2 ss sitronsaft
• 3 ss sukker

Hva du trenger å gjøre

1. Bland litchis til en puré er dannet. 2. Tilsett resten av ingrediensene og bland eller bruk en shaker å kombinere. 3. Server i et høyt glass med isbiter.

2. Litchi pudding

Hvem elsker ikke pudding? Her er en rask oppskrift for å gjøre yummy litchi pudding.

Hva trenger du

• 50 g granateple
• 1? Kopper hakket litchis
• 200 ml fersk fløte
• 1 ss
• Gelatin
• 3 ss
• Puddingpulver
• 3 kopper
• Melk
• 1 tinn
• Budeie søtet kondensert melk

Hva du trenger å gjøre

1. Bland den puddingpulver i et lite melk. Nå legger dette tykk pasta til resten av melken og la det koke. Pass på at konsistensen er tykk. 2. Bløtlegg gelatinen i en dash av vann og tilsett dette til vaniljesaus. Bland godt. Nå legger budeie og røre ordentlig. La blandingen avkjøles i noen tid. 3. Ta en annen bolle og visp kremen i den og helle det i vaniljesaus. Legg granateple og litchi og avkjøl den i to til tre timer.

Din vaniljesaus er klar!

3. Litchi Iced Tea

Her er en oppskrift på litchi iste for å slukke tørsten.

Hva trenger du

• 2 kopper vann
• 1 ts svart te
• 5 ss melis
• 8 ss litchi knuse / litchi puré
• Isbiter

Hva du trenger å gjøre

1. Kok vann i en gryte. 2. Legg teblader og dekke den i 20 minutter. Du kan legge til mer te hvis du liker te sterk. 3. La blandingen avkjøles i en halv time, og deretter press den. Legg litchi knuse og sukker til det. Du kan øke eller redusere mengden av sukker og knuse i henhold til din smak. 4. Ta et glass og fyll den med isbiter. Nå, hell litchi te over det og tjene kjølt.

4. Andre bruksområder

Vanligvis er litchis spises med sitt skall og frø fjernes. Deres søte smaken gjør dem et flott tillegg til smoothies, salater og desserter.

1. Skrelt og hakket litchis kan serveres på en ostetallerken. 2. Litchis kan tilsettes til iskrem, vaniljekrem, og yoghurt og tjente som dessert. 3. De kan tørkes med bark intakt, slik at massen krymper. Tørkede litchis er også kjent som litchi nøtter.

Litchi frukt er så deilig at folk ikke trenger å bli bedt om å ta det med i sine dietter.

Håper du likte våre innlegg på Litchi fordeler. Kjenner du noen andre helsemessige fordeler av Litchi frukt frukt? Fortell oss om det i kommentarfeltet nedenfor