Triple Drop Set Work Out - Hva er det og hvordan gjør du det riktig?

Ingen ønsker å bli syk som sykdom etterlater oss følelsen lav og dystert. For ikke å nevne, bekymret! Tross alt, kostnaden for medisiner og sykehusbesøk har himmels. Hvis du ikke har en medisinsk forsikring, kan en sykdom sette deg tilbake, både fysisk og økonomisk.

Forebygging bedre enn kur:

Det er derfor ordtaket 'forebygging er bedre enn kur' er så mye crux av livet i dag. Det er bedre å forebygge sykdommer snarere enn å besøke en lege. Du kan like godt spare penger til pensjonisttilværelsen!

En sunn kropp kan holde sykdommer og sykdommer i sjakk. Du kan holde seg frisk ved å konsumere sunn mat og etter en øvelse diett for å bygge styrke, utholdenhet og kondisjon. Ulike former for øvelser bidra til å holde kroppen i form. Takk til mediekampanjer og holdningsskapende programmer, som gjør folk oppmerksomme på fordelene ved trening. Folk er også å ta det på alvor, noe som er tydelig med antall helse og fitness klubber over hele lengden og bredden av hver by.

Body Building:

Vekt trening er en fin måte å bygge muskelmasse, tone kroppen, og selv kaste fett. Det styrker de ulike deler av kroppen. Kroppsbyggere spesielt elsker rullesett trening. I motsetning til idrettsutøvere, de er ikke opptatt av utholdenhet eller styrke. De er mer inn i kosmetiske forbedringer. Nedgangen satt øvelsen er i hovedsak rettet mot bygningen eller øke muskelstørrelse. Musklene er sjokkerte ved å legge til stress. Dette settet med trening hjelper musklene til å vokse i et svært kort tid.

I 1947, Henry Atkins, redaktør av Body Kultur magazine, skapt denne spesielle formen for vektløfting og kalte det multi-poundage system. Det var i utgangspunktet ment å bli brukt på vektstenger. Gjennom årene har det vært kjent av mange navn som stripping metode, synkende sett, strippe sett, kjører stativet og så videre. Drop sett er nå en svært viktig del av den avanserte kroppen trening. Svært få idrettsutøvere, idretts folk faktisk gjør drop sett som disse ikke gir effekt eller hastighet. Det finnes en rekke varianter av disse øvelsene.

Ideen bak Drop Set:

Slipp satt øvelser som kan gjøres på bar bjeller, manualer, eller maskiner. Logikken bak det er at du begynner øvelsen med en vekt til du kommer svikt og deretter redusere vekten og fortsett til du kommer feil igjen. Fortsett denne en gang til, og det er kjent som den triple fall sett. Det er bedre å gjøre øvelsen på maskiner eller manualer som du ikke trenger å kaste bort tid på å endre vekter.

The Drop Set Trening:

Du starter ved å gjøre svært tunge vekter, og deretter flytte til mellomstore og deretter lette vekter.

• Hvis du gjør lat trekke ned med 100 pund stack, oppnår du feil etter å gjøre 12 reps. Du kommer til et positivt feil når de 11 representanter er vanskelig, men du likevel oppnå det. De 12 representanter er svært vanskelig. Dette er en eneste dråpe sett.
• Du kan deretter fjerne vekten nede. Begynne å gjøre det lat trekker ned med en 80-pund stabelen. Fortsett til du igjen kommer en positiv fiasko. Dette er en dobbel nedgang sett.
• Strippe vekten ned til 60 pund stack og fortsette med repetisjoner. Dette er kjent som en trippel fall sett.
• Det er veldig lett å over trening med denne metoden. Det er lurt å gjøre bare en trippel fall sett.
• Du kan endre tempoet på trening for å intensivere det.

Drop Set Diet:

• Protein inntaket bør være høy mens du gjør drop sett øvelser.
• Karbohydrater bør kontrolleres og bare sunt fett bør brukes.

Den triple fall sett bør ikke være en langsiktig øvelse diett. Ta kontakt med en helse og fitness ekspert som vil fortelle deg hvor lenge du trenger å gjøre triple fall satt til å høste fordelene.

Har du prøvd den triple fall sett? Var det for vanskelig? Som er vår favoritt øvelse for å bygge muskelmasse? Del med oss ​​i kommentarfeltet.