Kvinners kondisjon

Topp 10 enkle hjerne treningsøvelser og fordeler

Topp 10 enkle hjerne treningsøvelser og fordeler

En sunn og skarpt sinn er roten mantra for en vellykket og lykkelig liv. En rekke enkle øvelser kan øke hjernens funksjon på en bedre måte som gjør at du skarpere, smartere og mer selvsikker. Disse øvelsene er kjent som hjernen gym øvelser. Det består av noen virkelig enkle kroppsbevegelser som bidrar til å overtale de to halvkuler av hjernen samtidig som de arbeider i synkronisering.

Disse øvelsene er veldig enkelt og kan gjøres av folk i alle aldersgrupper. For det meste barn og unge voksne aktivt øve hjernen gym øvelser. Men i dag, selv voksne og eldre mennesker også praktisere disse øvelsene. Det er ulike fordeler forbundet med hjernen gym øvelser. De største fordelene forbundet med hjernen gym øvelser er som følger:

  1. Det gjør deg smartere og skarpere
  2. Det øker din tillit nivå
  3. Det forbedrer din selvtillit
  4. Revitaliserer din naturlige helbredende mekanismer
  5. Gjenoppretter helse og harmoni
  6. Forbedrer øye-blikk
  7. Øker kreativitet og kommunikasjonsevner
  8. Gir deg et løft når du møte skuffelse eller avvisning

Så dette er noen av de store fordelene med hjernen gym øvelser. Her er listen over de 10 beste hjernen gym øvelser som er enkle, men svært effektive for din generelle helse og fitness.

load...

De 10 hjernen gym øvelser er som følger:

1. Cross Crawl

Sitte eller stå og med høyre hånd albue berører venstre kne diagonalt over kroppen din. På samme måte, gjenta denne øvelsen med venstre hånd berøre høyre kne. Alternative retninger som i en marsj-fortid. Sørg for at du berører kneet med albuen helt og ordentlig. Gjenta dette for 2 - 3 minutter.

 [Les: 8 Effektiv Yoga Poses å øke hjernens makt]

2. Tenk på en X

Lukk øynene dine. Tenk på bokstaven X og visualisere det. Legg merke til hvordan øynene samordne å koble til høyre, venstre, øvre og nedre synsfelt rundt et fokuspunkt. Legg merke til X-lignende organisasjon og symmetri i kroppen din som hver side av hoften koordinater med skuldrene.

load...

3. Lazy Eights

Utvid du armen rett ut foran deg. Det bør være lik din skulderhøyde. Med tommelen pekende mot taket, sakte og jevnt spore form av en stor figur 8. Mens tegning 8, prøv å fokusere øynene på tommelen.

4. Neck Rolls

Slippe hodet fremover og slapp skuldrene. Mens du puster, lukk øynene og enkelt rulle hodet fra side til side. Prøv å lage små sirkler mens du puster dypt. Gjør 4-5 komplett side til side bevegelser!

5. Belly Breathing

Legg hendene på magen. Pust i korte små puff gjennom munnen. Tenk deg at du prøver å holde en fjær flyter i luften. Gjør dette til du føler lungene tom. Nå inhalerer dypt fylle deg helt ut som en ballong. Nå sakte puster. Gjenta dette tre til fire ganger.

6. Brain Knapper

Det er to hule områder under deres kravebenet som er omtrent 1 tomme ut fra midten av brystet. Ved hjelp av tommelen og fingrene på den ene hånden, gni disse områdene kraftig i 50 sekunder mens hvile den andre hånden over navlen som du ser fra venstre til høyre.

  [Les: 5 typer hjernebølger og effekter av meditasjon på dem]

7. Energi Yawn

Som du begynner å gjespe, ved hjelp av fingertuppene på begge hender Trykk lett på trange steder i nærheten kinnene hvor kinnene dekker den øvre og nedre jeksler. Lag en avslappet og dyp gjesping lyd mens du forsiktig stryke bort spenninger og stress. Gjenta dette for fire eller flere ganger.

8. Tenker Cap

Ved hjelp av en hånd på toppen av hvert øre, prøv å rulle de buede delene forsiktig av ytterkantene av begge ørene sammen. Fortsett til du når bunnen av ørene. Gjenta det 3 - 4 ganger.

9. Elefant

Du må plassere din venstre øre på venstre skulder. Utvid du venstre arm som en elefant i bagasjerommet og trekke evighetstegnet foran deg, som krysser opp i midten. Pass på at knærne er avslappet. Du kan bytte våpen etter 4 - 5 komplette tegn.

 [Les: Topp 10 Krydder og urter som øker Brain Power]

10. Positive poeng

Forsiktig berøre punktene ovenfor øyet halvveis mellom øyenbryn og hårfestet ved hjelp av fingertuppene på hver hånd. Lukk øynene dine. Pust dypt og sakte i noen sekunder. Nå slipper, slappe av og gjenta dette for 3 ganger.

Ved å utføre disse enkle hjerne-gym øvelser daglig i morgen eller i løpet av den tiden av dagen når du føler deg stresset eller oppbrukt, vil du sikkert re-gain at positiv energi og hjernen fungerer på en veldig riktig måte.

load...