Hva er forskjellene mellom yoga og aerobic øvelser?

Aerobic eller yoga ─ hva er din foretrukne treningen? Er du forvirret om hva du bør gjøre, hvilke av de to er mer fordelaktig og som du kan gjøre uten? Og hvis du gjør begge deler, hvor mye av hver trenger du å innlemme i din trening rutine og hvordan? Hvis alle disse spørsmålene rotet opp treningen rutine og la deg mindre fornøyd og mer forvirret, så her er svaret. La oss sammenligne og kontrast både yoga og aerobic øvelser.

Aerobic øvelser:

Aerob trening er også kjent som cardio trening. Ordlisten betydningen av 'aerob' er 'knyttet til eller å benytte oksygen'. Disse øvelser går ut på, å utnytte, eller øke oksygenforbruk for å stimulere forbrenningen prosess i kroppen. Disse øvelsene styrker hjerte og lunger ved å gjøre dem arbeide hardt i flere minutter eller mer. Aerobic øvelser hjelpe personen til å miste fett. Det gir også kardiovaskulære fordeler.

Disse øvelsene hjelpe brenne mange kalorier. Vanlig praksis av aerobic er bra for både hjertet og lungene. Det forbedrer også utholdenhet. Videre forbedrer den kognitive aerobic kapasitet av en person til en viss grad. Aerob trening fungerer også som en utrolig stress buster. Noen av eksemplene på gode aerobic øvelser er løping, sykling, svømming, roing, kryss-trening etc.

Yoga:

Yoga betyr forening av kropp og sinn. De fleste tror at yoga er bare om å praktisere noen asanas. Men asanas er den mest overfladiske aspektet av yoga. Yoga er en kombinasjon av yogasanas, pranayama, og meditasjon. Det ville ikke være galt å si at yoga er ikke bare en trening, men faktisk er en livsstil.

Yoga hjelper i vekttap til en viss grad, men den viktigste fordelen med yoga er at det gjør kroppen mer fleksibel og gir magre muskler. Yoga brenner ikke så mange som kalorier som aerobic. Yoga er bra for styrketrening som de fleste av asanas er kroppsvekt utgjør. Det tvinger musklene til å tilpasse og kontroll, og dermed styrke dem. Yoga regulerer pusteprosessen. Dette har ikke mye effekt på hjertet, men er gunstig for å styrke luftveiene.

De fleste av fordelene med yoga er interne, som det er en terapeutisk aktivitet. Meditasjon hjelper i lindrende stress, angst og spenning. Yoga og meditasjon herde mange sykdommer som blodtrykk, diabetes, artritt, etc., og hjelper i å forbedre hukommelse og kognitiv funksjon. Yoga styrker muskler, bein og leddbånd.

Sammenligning mellom Yoga og aerobic:

På å sammenlikne de to stiler av å trene, finner vi markerte likheter og forskjeller. Hvis målet ditt er å miste fett, så aerobic er ikke din stil av øvelsen. Yoga brenner ikke så mange kalorier som aerobic gjør. På den annen side, må du yoga for å bygge muskelmasse, som ikke er noe du kan gjøre med aerobic øvelser.

Mens aerobic er viktig å styrke ditt hjerte og lungene, er yoga nødvendig å kontrollere og regulere pusten, noe som er relatert til prana flyt. Aerobic legger press på leddene og kan øke risikoen for felles skader. På den annen side, styrker yoga bein og ledd. Yoga forbedrer immunitet kraft av kroppen mens aerobic øker metabolismen.

Hva burde du gjøre?

Det riktige svaret ville være å inkludere både aerobic og yoga i rutinen som begge tilbyr fordeler for å gjøre kroppen sunn og sterk. Men hvis du lider av noen joint-relatert problem, unngå aerobic og helle mer mot yoga. Tilsvarende, hvis målet ditt er å gå ned i vekt, bør du gjøre mer aerobic. Ellers ville det ideelle treningen rutine være en som har både yoga og aerobic i det.

Når det gjelder å jobbe ut, er forskjellig hvert enkelt tilfelle. Kroppen din er unik, så er dens behov. Du og din trener er den beste dommeren å bestemme den mest passende trening for deg. Så, studere kroppen din og kritt ut en treningsøkt rutine som fungerer for deg!

Hva foretrekker du - yoga eller aerobic? Del din preferanse med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor.