Bodyblade trening-Alt du trenger å vite

Visste du at Bodyblade Øvelser kan hjelpe deg tone nesten alle deler av kroppen din? Lurer du på hva en Bodyblade er? Vel, dette innlegget tømme tvil. Les dette innlegget for å finne ut hva en Bodyblade er, og hvordan du utfører noen Bodyblade øvelser kan tone hele kroppen.

Hva er Bodyblade?

Bodyblade er et produkt skapt av Bodyblade Inc. Det er en enkel oscillator bar, som ser ut som en bue uten strenger. Den bruker dynamiske spinal stabilisatorer og svingninger å tone kroppen din. Bodyblade er en av de beste rehabilitering og idrettsprestasjoner trening utstyr tilgjengelig akkurat nå.

De Bodyblades finnes i tre varianter: Bodyblade Pro, Bodyblade Classic og Bodyblade CXT. Bodyblade Pro er tilgjengelig på nettet for rundt $ 150, mens Bodyblade Classic og Bodyblade CXT koste rundt $ 110 og $ 70 henholdsvis.

Velge rett Bodyblade:

Nå som du har en god idé om Bodyblade, kan det være lurt å vite hvordan du skal velge den som passer best. Bodyblade nettsted tilbyr Bodyblades for alle formål, om du kjøper en til å komme i gang eller å gå opp et nivå. Det er viktig å forstå hvilken som passer deg best.

Bodyblade for menn:

Bodyblade design for menn har tre kategorier - ekspert til profesjonell, nybegynner til amatør og barn.

For eksperter og fagfolk, de Bodyblade Pro og Bodyblade Classic-serien er de beste, avhengig av om du veier mer enn 150 lbs eller i mellom 125-150 lbs. For barn, Bodyblade Classic-serien og Bodyblade CXT er perfekt.

Bodyblade For kvinner:

Bodyblade design for kvinner har de samme tre kategorier - ekspert til profesjonelle, nybegynner til amatør, og barn.

Akkurat som hvordan det var for menn, for eksperter og fagfolk, de Bodyblade Pro og Bodyblade Classic-serien er perfekt, avhengig av om du veier mer enn 150 lbs eller i mellom 125-150 lbs. Barn bør bruke Bodyblade Classic eller Bodyblade CXT.

Bodyblade Tips:

Før du begynner treningen med Bodyblade, her er noen tips for å få det beste ut av rutinen.

1. Frekvens:

Pass på at du trener minst 3-5 ganger i uken.

2. Intensitet:

Når du får komfortabel med å bruke en Bodyblade, begynne å holde det lenger bort fra kroppen for å øke innflytelse og motstand.

3. Tid:

Begynn i det små, med rundt 45 - 60 sekunder for hver øvelse, før du øke varigheten. Jo lengre du trener, jo sterkere musklene blir.

Bodyblade Øvelser:

Bruk Bodyblade å forsterke ulike yoga og øvelser du vanligvis utfører. La oss se på noen populære Bodyblade øvelser her:

1. Bodyblade Yoga - Tree Pose:

The Tree positur bidrar til å forbedre balansen, strammer setemuskler og styrker din underkroppen. Tilstedeværelsen av en bodyblade gjør denne øvelsen en smule mer utfordrende, men effektiv på samme tid.

Å fremføre:

1. Hold en Bodyblade i høyre hånd.
2. Nå bringe føttene sammen og stå oppreist på en yoga matte.
3. Hæler skal berøre hverandre.
4. Nå begynner heve venstre beinet og holde venstre fot på siden av høyre kne.
5. I stedet for å heve hendene over hodet og bli med dem på en Namaskar, løft din høyre hånd med Bodyblade og venstre hånd rett opp og holde dem parallelt med hverandre.
6. Svinge Bodyblade og hold posisjonen i ca 30 sekunder.
7. Uten å senke venstre ben, skifte Bodyblade til den andre siden.
8. Senke benet og bytter ben før den gjentar hele bevegelsen tre ganger.

2. BodyBlade Exercise - Front Plank:

Fronten planke er en av de beste øvelsene for toning magemusklene, og det bidrar til å forbedre kjernen styrke. Med Bodyblade, rutinen hjelper også tone armene og triceps.

Å fremføre:

1. Komme inn i en push-up posisjon på en yoga matte og plasser Bodyblade rett foran armene.
2. Nå senker knærne til bakken og heve overkroppen og hvile den på albuene.
3. Plukk opp Bodyblade og rykke den i bevegelse.
4. Hvis du synes det er for vanskelig å svinge den Bodyblade, vurdere å bringe den til en stopp.
5. Holder positur er vanskelig nok.

Så, hvorfor vente. Bestill din Bodyblade og begynne å oppdage nye øvelser med Bodyblade dag. Patentet oscillerende bar er en utmerket øvelse verktøy, og er utrolig moro.

Hva synes du om den bodyblade treningen? Del med oss ​​ved å kommentere i feltet under!