- 420k
- 1k
- 870
Når en persons høyde regnes som vi alle er klar over det faktum at det øker opp til en bestemt alder, og deretter det kommer til å stoppe opp. Høyde øker opp til 18 år hos kvinner og opp til 24 år hos menn. Økningen i høyde kan tilbakeføres til produksjon av et hormon, kalt Human Growth Hormone, som utskilles av hypofysen i kroppen.
Det er ganske vanskelig å øke høyden etter å ha nådd voksen alder som produksjonen av disse hormonene langsomt stopper. I de fleste tilfeller er epiphyses av lange bein smeltet som de siste bitene av bruskvevet i knoklene blir til solide harde bein. Dette hindrer ytterligere vekst i lengre bein. Men hvis hormoner frigjøres naturlig, økning i høyden kan observeres.
Det er veldig vanskelig å øke høyden etter fylte 25, først og fremst på grunn av det faktum at knoklene slutte å vokse i denne alderen. Operasjoner og veksthormoner som lover høydevekst hos voksne er potensielt farlige og skadelig for kroppen. Men med noen triks og tips, er det mulig å legge til et par inches eller i det minste komme høyere.
Riktig kosthold og ernæring spiller en viktig rolle i å forbedre din høyde. Kroppen skal være i stand til å absorbere vitaminer, mineraler og næringsstoffer for å innlemme dem i systemet ditt for riktig vekst og høyde gevinst. Et balansert diett rik på kalsium, fosfor, jod og magnesium er meget viktig for riktig vekst. Inntak av trans-fett og mettet fett bør begrenses da de er vanskelige å fordøye og interferere med absorpsjonen av næringsstoffer. For å få protein, karbohydrater, aminosyrer og kalsium er nødvendig for sunn vekst og utvikling, må det legges vekt på å forbruke følgende matvarer.
Betydningen av kalsium i den generelle utviklingen av den menneskelige kroppen ikke kan ignoreres. Dette næringsstoffet er viktig for vekst og vedlikehold av sterke bein og brusk. Derfor er det lurt å ha melk og melkeprodukter for å oppfylle dine kalsium krav. Bortsett fra dette, bør du også drikke minst 6 til 8 glass vann daglig for å avgifte kroppen din.
Sollys er en av de viktigste kildene til vitamin D. Vitamin D bidrar til din høyde i den største måten på grunn av dens effekt på bein vekst. Eksponering for sollys gjør at kroppen din for å få den nødvendige dosen av vitamin D. Soling, spesielt tidlig på morgenen eller sent på ettermiddagen, kan være svært gunstig fordi ultrafiolett stråling er på sitt laveste i løpet av denne tiden.
Trening er svært viktig å få god høyde som vekst stimuleres når kroppen blir utøvd og strukket. Bortsett fra trening, kan sportsaktiviteter som sykling og svømming også hjelpe til å øke høyden. Øvelsene nedenfor kan være nyttig i å få noen høyde etter fylte 25 år.
Bortsett fra regelmessig trening, praktisere yoga også bidrar til å opprettholde en riktig holdning og bidrar dermed ikke bare til høyde gevinst, men til den generelle utviklingen av kroppen din. De ulike yogastillinger gjøre kroppen smidig, i tillegg stimulere veksthormoner.
[Les: Yoga for å øke Høyde]
Tilstrekkelig søvn er helt avgjørende på grunn av det faktum at veksthormon gjør jobben sin jevning og forlenge bein under dyp søvn. Riktig sovestilling er også avgjørende for riktig vekst. Dyp søvn på daglig basis sammen med riktig kosthold og mosjon bør oppnås og følgende tips bør følges for å legge til rette for dyp søvn.
Selv om det er vanskelig å øke høyden etter fylte 25, ved å følge de ovennevnte trinnene og med riktig tilnærming, kan man høste gode resultater.
Image Source: 1, 2