Kvinners kondisjon

5 enkle tips for å øke høyden etter 25 år

5 enkle tips for å øke høyden etter 25 år

Når en persons høyde regnes som vi alle er klar over det faktum at det øker opp til en bestemt alder, og deretter det kommer til å stoppe opp. Høyde øker opp til 18 år hos kvinner og opp til 24 år hos menn. Økningen i høyde kan tilbakeføres til produksjon av et hormon, kalt Human Growth Hormone, som utskilles av hypofysen i kroppen.

Det er ganske vanskelig å øke høyden etter å ha nådd voksen alder som produksjonen av disse hormonene langsomt stopper. I de fleste tilfeller er epiphyses av lange bein smeltet som de siste bitene av bruskvevet i knoklene blir til solide harde bein. Dette hindrer ytterligere vekst i lengre bein. Men hvis hormoner frigjøres naturlig, økning i høyden kan observeres.

load...

Hvordan øke høyden etter fylte 25 år?

Det er veldig vanskelig å øke høyden etter fylte 25, først og fremst på grunn av det faktum at knoklene slutte å vokse i denne alderen. Operasjoner og veksthormoner som lover høydevekst hos voksne er potensielt farlige og skadelig for kroppen. Men med noen triks og tips, er det mulig å legge til et par inches eller i det minste komme høyere.

1. Riktig kosthold og ernæring:

Riktig kosthold og ernæring spiller en viktig rolle i å forbedre din høyde. Kroppen skal være i stand til å absorbere vitaminer, mineraler og næringsstoffer for å innlemme dem i systemet ditt for riktig vekst og høyde gevinst. Et balansert diett rik på kalsium, fosfor, jod og magnesium er meget viktig for riktig vekst. Inntak av trans-fett og mettet fett bør begrenses da de er vanskelige å fordøye og interferere med absorpsjonen av næringsstoffer. For å få protein, karbohydrater, aminosyrer og kalsium er nødvendig for sunn vekst og utvikling, må det legges vekt på å forbruke følgende matvarer.

  • Gulrøtter
  • Eggeplomme
  • Storfekjøtt
  • Fisk
  • Lever
  • Grønne grønnsaker
  • Poteter
  • Nøtter som mandler og peanøtter
  • Kylling
  • Bønner
  • Erter
  • Frukt som epler og bananer
  • Melk og melkeprodukter

Betydningen av kalsium i den generelle utviklingen av den menneskelige kroppen ikke kan ignoreres. Dette næringsstoffet er viktig for vekst og vedlikehold av sterke bein og brusk. Derfor er det lurt å ha melk og melkeprodukter for å oppfylle dine kalsium krav. Bortsett fra dette, bør du også drikke minst 6 til 8 glass vann daglig for å avgifte kroppen din.

load...

2. Eksponering for sollys:

Sollys er en av de viktigste kildene til vitamin D. Vitamin D bidrar til din høyde i den største måten på grunn av dens effekt på bein vekst. Eksponering for sollys gjør at kroppen din for å få den nødvendige dosen av vitamin D. Soling, spesielt tidlig på morgenen eller sent på ettermiddagen, kan være svært gunstig fordi ultrafiolett stråling er på sitt laveste i løpet av denne tiden.

3. Stretching og Øvelse:

Trening er svært viktig å få god høyde som vekst stimuleres når kroppen blir utøvd og strukket. Bortsett fra trening, kan sportsaktiviteter som sykling og svømming også hjelpe til å øke høyden. Øvelsene nedenfor kan være nyttig i å få noen høyde etter fylte 25 år.

  • Stå oppreist og holde ryggen rett og føttene berøre hverandre uten mellomrom i mellom. Nå sakte løfte hendene opp til skuldrene og hold den i noen minutter. Bevege armene bakover. Pust inn mens du beveger armene oppover og puster mens du beveger armene nedover. Denne øvelsen gir et inntrykk av å være høy ved å gjøre din holdning oppreist.
  • Mens hun lå på ryggen, strekk din venstre fot mot høyre fot og vice versa. Deretter bringe tilbake føttene til sin normale stilling.
  • Bar henger altså holde bar som er 6 til 7 fot over bakken og svingende kroppen din mens du henger fra baren kan være gunstig. Ryggen skal holdes rett mens svingende på bar.

4. Yoga:

Bortsett fra regelmessig trening, praktisere yoga også bidrar til å opprettholde en riktig holdning og bidrar dermed ikke bare til høyde gevinst, men til den generelle utviklingen av kroppen din. De ulike yogastillinger gjøre kroppen smidig, i tillegg stimulere veksthormoner.

 [Les: Yoga for å øke Høyde]

  • Tadasana: Også kjent som fjellet positur, hjelper denne posisjonen forlenge ryggraden. Føler føttene på bakken, bør du stå med skuldrene avslappet uten å lute eller hunching fremover. Leggmusklene bør holdes sterk og ansiktet eller kjeve bør ikke se finitt.
  • Bhujanga: Denne stillingen er også kjent som cobra positur. Start med å strekke ansiktet ned på bakken. Trykk underkroppen fast mot gulvet mens spre fingrene under skuldrene og tucking albuene til sidene. Samtidig underkroppen i kontakt med gulvet, bør du puster inn og heve overkroppen ved å rette armene. Pass på at du hever kroppen din bare så langt som mulig og holde baken fast. Dette vil føre til forlengelse av ryggraden. Dette utgjør bør opprettholdes for en langsom teller til 15. Etter dette, senk overkroppen mens exhaling. Praktisere denne positur gjentagelser gjør det mulig å opprettholde en lengre ryggraden mens stående, sittende og bevegelse, og dermed øke din høyde.
  •  Stretching: Strekk deg selv på daglig basis etter å ha et bad mens musklene er varme. Etter å ha gått i 5 minutter, riste forsiktig hver arm og hvert ben for å løsne opp og frigjøre spenninger. Hele siden av kroppen din skal strekkes, fra fingertuppene gjennom skulder og hofte til hele veien til tærne. Denne sekvensen bør gjentas minst tre til 5 ganger for best resultat.

5. Riktig Sleep:

Tilstrekkelig søvn er helt avgjørende på grunn av det faktum at veksthormon gjør jobben sin jevning og forlenge bein under dyp søvn. Riktig sovestilling er også avgjørende for riktig vekst. Dyp søvn på daglig basis sammen med riktig kosthold og mosjon bør oppnås og følgende tips bør følges for å legge til rette for dyp søvn.

  • Bruk en behagelig og fast madrass.
  • Bruk alltid rene, myke og behagelige klær mens du sover.
  • Sørg for at rommet er mørkt og stille mens du sover.
  • Et varmt bad før du går i dvale i stor grad forbedrer kvaliteten på søvnen din.
  • Slapp av og øve dyp pusting før du sovner.

Selv om det er vanskelig å øke høyden etter fylte 25, ved å følge de ovennevnte trinnene og med riktig tilnærming, kan man høste gode resultater.

Image Source: 1, 2

load...