10 alvorlige bivirkninger av sulten

Visste du at sult diett du er på kan føre til alvorlige komplikasjoner? Sult er farlig å håndtere, og fører til alle slags problemer, både psykiske og fysiske. Vil du vite hva de er? Les dette innlegget og finne ut om de skadelige og potensielt farlige bivirkninger av å sulte deg selv.

Sult er en tilstand som ofte ledsaget av alvorlig mangel på kaloriinntaket. Utsulting kan være selvpåførte (særlig alvor Kosten) eller på grunn av tilstedeværelse av andre tilstander som anoreksi eller bulimi. Sult kan også føre til alvorlig underernæring kan føre til permanent skade indre organer (1). Sult er ikke noe hyggelig, og du bør prøve å avstå fra å sulte deg selv, spesielt under påskudd av å følge en diett regime.

For å hindre deg videre, la oss se på noen av de negative virkningene av sult i detalj:

1. Underernæring:

Dette er kanskje den mest ødeleggende effekten av frivillig eller tvungen sult. Underernæring er en forferdelig tilstand, og det påvirker de fleste barn i utviklingsland. Hungersnød betyr vanligvis at du ikke spiser mye i det hele tatt. Dette fører til mange viktige næringsstoffer og vitaminer som blir ekskludert fra kostholdet ditt. Underernæring kan føre til forskjellige minerals og mangel på næringsstoffer som nattblindhet (vitamin A-mangel), skjørbuk (vitamin C mangel), og til og med anemi (jernmangel) (2).

2. Dehydrering:

Den nest mest åpenbare resultat av sult; akkurat som en mangel på mat induserer underernæring, kan en mangel på vann indusere dehydrering. Dette dehydrering kan igjen forverre andre problemer og føre til sprekker og svært tørr hud, sammen med andre forhold som forstoppelse, blant andre. Derfor er det viktig å huske på å drikke nok vann, selv om du er på en sult diett. Sult og dehydrering depletes glykogen nivåer og forstyrrer elektrolyttbalansen (3).

3. Redusert resting metabolic rate:

Sult kan føre til en redusert hvile metabolsk rate. Din Basal metabolic rate eller BMR er definert som den minimale frekvensen av energiforbruk per tidsenhet mens du hviler. Tester funnet at faste før resten kan føre til en økning i hvite fettvev (WAT) og reduksjon i strømmen til hjernen. Andre studier finner ut at sult kan indusere en nedgang i basal metabolic rate.

4. Tap av månedlige menstruasjon:

Sult fører til mange problemer. Ett av disse problemene er det upsets hvordan perioder er regulert. Så, for de av dere tenker om sult dietter, vil du kanskje vurdere dette før du begynner. I noen tilfeller, hvis du er for undervektige kroppen din kan rett og slett slutte å produsere østrogen. Mangel på fett kan begrense dine celler fra å konvertere kolesterol til ekstra østrogen. Som sult kan føre til skader på indre organer, kroppsprosesser har en tendens til å avta, noe som vanligvis fører til menstruasjon for å stanse (4).

5. Forstoppelse:

Sult kan også føre til forstoppelse i mange enkeltpersoner. Studier på mange anorektiske personer konkludere med at mennesker som lider av sykdommen kan lide av alvorlig sult, noe som kan føre til mange sykdommer og krever bruk av vanlige avføringsmiddel for å bli behandlet helt. En casestudie på tre alvorlig anorektiske kvinner fant at disse kvinnene trengte vanlige avføringsmidler eller klyster for å skylle kolon. Disse kvinnene drev også en høyere risiko for å lide av rektal prolaps på grunn av overdreven bruk av avføringsmidler (5).

6. Bentap:

En sultet eller sultende individ kan fortsette å gå ned i vekt i et urovekkende tempo. Selv om endringene i huden og muskulaturen er ganske åpenbart, men hva med de endringer i beinstrukturen! Visste du at sult kan føre til tap bentetthet? Vel, vanligvis når du spiser en kalorifattig diett, dine bein ombygd. Den eldre bein bryter ned og nye bein skjemaet raskt. Imidlertid reduserer beintetthet, noe som kan føre til skjørhet (6).

7. Fatigue:

En av de vanligste bivirkningene av sult er trøtthet. Dere har alle hørt om 'å spise for å holde dine styrker seg,' denne idiom kan ikke ringe noen truer som å spise et balansert kosthold bidrar til å gi energi til kroppen primært, samtidig holde sykdommer og infeksjoner i sjakk. Sult forstyrrer balansen av essensielle vitaminer i kroppen og bremser ned fysiologiske prosesser, som også kan føre til trøtthet og en følelse av besvimelse. Sult er ofte forbundet med en følelse av svimmelhet (7).

8. Høyt blodtrykk:

Underernæring og sult kan utsette kroppen din for mange forhold, blant annet høyt blodtrykk. Når man sulte, er essensielle næringsstoffer som kalium og vitamin D ikke forbrukes, noe som fører til en økning i blodtrykket og mange andre mangler. Alle disse faktorene at sult hever uunngåelig blodtrykket. I en studie utført på tre grupper av barn, ble det funnet at to grupper: en underernært og en utvinne fra ernæring hadde signifikant høyere blodtrykk opplesninger enn barn som ikke var underernært i det hele tatt.

9. Elektrolyttubalanse:

Sult fører til et tap av næringsstoffer, hvilket resulterer i forbruk av mindre elektrolytter med hver dag. Hjerte-sunne mineraler som kalium, natrium, kalsium og magnesium som fremmer riktig hjertefunksjon og hjertesykdommer er ikke tilintetgjort når du ikke har nok mat. Sulter ikke bare resulterer i mindre næringsstoffer, men fremmer også elektrolyttubalanse. Dermed må du huske å ha mineraltilskudd hvis du er på en sult diett.

10. Påvirker hjernen:

Det har vært mange studier på hvordan sult kan påvirke kognitive evner og gjør at du føler deg deprimert. Prøv og huske hvordan din venn snaps på deg når hun er på en sult diett. Når vi går glipp av et måltid, vi ofte befinner oss dvele ved mat og hvordan det ville føles å bli skikkelig lei.

Du vet at sult kan føre til mange andre fysiske symptomer som dehydrering og utmattelse som kan svekke din tenkning evner og også gjøre deg aggressiv og urolig. Sult kan også påvirke hvordan du reagerer på stress og kan indusere følelser av angst, irritabilitet og med føre til kronisk eller klinisk depresjon i noen tilfeller.

Nå som du vet hvordan sult kan påvirke kroppen din, håper vi at du vil revurdere om disse sult dietter. De er bare en rask løsning og gir liten langsiktig fordel. Sats på en balansert diett for å gå ned i vekt.

Fortell oss om dine egne erfaringer med sult eller feilernæring. Har du noen gang gått gjennom med en sult diett? Hvis du har, fortelle våre lesere om dine erfaringer her. Legg igjen en kommentar nedenfor.